The festa vegur til missa þyngd: mataræði og hreyfingu

Vill léttast hratt, einhver sem rakst óæskileg aukakíló. Á slíkum augnablikum við gleyma oftast sú staðreynd að vera of þung er ekki sóttir innan nokkurra daga, það tók miklu lengri tíma. En við viljum missa það á aðeins viku. Hér eru bara smá ruglaður eftir þetta. Hversu oft hefur þú sagt þér að halda þessu mataræði, sleppir öllum umfram, og mun aldrei fá hika við niður í sætum, hveiti, o.fl. Og svo aftur allt endurtekur: horfinna aftur, en samt marktækt þyngdaraukningu. Í dag ÉG vilja til að tala um hvað er fljótlegasta leiðin til að missa þyngd í raun og veru er til staðar. Þú veist spakmæli: hægur og stöðugur vinnur - á að fara. En af því að við munum draga á.

Lærðu hvernig á að léttast

Sama hversu mikið þú gætir hafa heyrt um hvernig einhver náði að verða sneggri með því að nota tiltekna mataræði, treystir ekki seinni. Trúðu mér, a fljótur og árangursríkur vegur til missa þyngd - sem mun endast í meira en mataræði, en þú munt missa rétt til að vera. Við erum að tala um rétta næringu, gefa til kynna að telja hitaeiningar. Hver er kjarni þessa aðferð núna og læra.

• The festa vegur til missa þyngd er brot, en tíð máltíðir. Ef þú heldur að borða minna mun endurstilla nokkur kíló á viku, þú ert skakkur djúpt. Að minnsta kosti, daglegt mataræði þitt ætti að samanstanda af þremur máltíðum og tvo snakk.
• Nú, hversu mikið þú getur borðað á einum degi. Hægt er að reikna eigið daglega kalorazh með sérstökum áætlunum, sem auðvelt er að finna á Netinu. Að meðaltali, konur til að léttast að borða á dag um 1.200 kkal.
• Á hverjum degi sem þú þarft að drekka meira en 1,5 lítra af vökva. Nánar tiltekið, hreint ekki kolsýrt vatn. Það ætti að vera drukkinn á daginn yfir glasi eða jafnvel aðeins minna.
• Borða eftir sex heimilt! En það ætti að vera eitthvað létt, svo sem salat eða bolla af jógúrt. The aðalæð hlutur sem var síðasta máltíð eigi síðar en þremur klukkustundum fyrir svefn.
• Hvað er hægt að borða? Ávextir, grænmeti, korn, súpur, kjúklingur. Í stuttu máli, allt sem hefur lágt kaloríu innihald. Á talningu hitaeininga sem þú ert fær um að ákveða fyrir sig hvað á að borða í morgunmat, hádegismat og kvöldmat. En mundu að á morgun það er best að borða graut (Flókin kolvetni), hádegisverður - kjöt (þ.e. meira hár-kaloría matvæli), og fyrir kvöldmat - matvæli prótein.

Tolla til þessar einföldu reglur, verður þú fljótlega að vera fær um að skilja hvað raunverulega er the festa vegur til missa þyngd. Í fyrstu viku, munt þú léttast hraðar, sérstaklega ef upphaflega var mjög stór. Í síðari þyngdartapi mun byrja að hægja á sér, vegna þess að minna umfram kíló, því erfiðara sem þeir eru að missa.

Kosturinn við þessa aðferð er að þyngd verður tæmd lengur en á mataræði en stably og skilvirkan hátt. Þú munt ekki vera svangur, og skap er alltaf gott.

Ekki gleyma um hreyfingu

Til þyngd tap voru fleiri afkastamikill, man ekki um líkamlega æfingum. Gerðu það sem þú getur gert. The festa vegur til missa þyngd er ekki hvernig á að "nauðgun" sjálft hungur slær og erfitt fullt, og til að gera það mikið. Ég vil ganga? Go! Ég eins og að keyra? Þá léttast á meðan að skokka! Þú gætir eins og að fara í ræktina á hæfni, synda í lauginni, skata. Mikilvægast - á þyngd tap er ekki að liggja á sófanum og að minnsta kosti einhvern hátt til að fara. Þú munt sjá að góð niðurstaða er ekki langt að bíða.

Og enn, að reyna að borga fleiri eftirtekt til húð þeirra. Að á þyngdartap það ekki SAG, nota til að annast styrkjandi krem hana gera nudd. Léttast hratt og vel og mögulegt! En betra "hratt" setja í öðru sæti, og "gæði" í fyrstu.