Atkins Diet: dóma og niðurstöður. Atkins mataræði fyrir þyngd tap

Graceful fætur, íbúð maga og auðveld ganga - sem ekki dreyma um hvernig á að líta út eins og milljón, beita þessari lágmarks fyrirhöfn?

Auðvitað, there ert dularfull einstaklingar sem í eðli sínu getur borðað hvað sem er og ekki þyngjast, en stór hluti af íbúum heimsins eyðir árum í baráttunni fyrir fallegu mynd og fullkomna þyngd. Sumir bjargar Atkins fæði. Umsagnir og niðurstöðurnar sýna að það getur hjálpað að léttast, sum Hollywood stjörnurnar á fyrsta stærðargráðu. Það sem þeir fundu í þessu ferli?

A bylting í heimi fegurð

Margar heimildir kalla þetta kerfi sannarlega byltingarkennd. Stundum er það kallað Hollywood, þar sem það er á þessari verksmiðju stjarna flestra aðdáendur hennar og ástríðufullur aðdáendur. Einkum fegurð Renee Zellweger hjálpar í að missa þyngd Atkins fæði. Niðurstöðurnar hafa verið svo hröð að sumir paparazzi ákveðið í sögu Bridget Dzhons Rene notuð pads. ljúffengur eyðublöð hennar við kerfið stillt Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes og Jennifer Aniston.

Helstu kostur á mataræði

Helstu kostur af the megrunarkúr - sem hungrar vaxa þunnt mann ekki líða. Þetta er hægt að þakka til notkunar matvæla prótein og alvarlega takmörkun á kolvetni. Prótín er hægt að borða með næstum engin takmörkunum. Mataræði er byggt á þeirri fullyrðingu að útliti umfram þyngd er sekur aðeins kolvetni, listilega fela alls konar dágóður svo einfalt maður gleypa, án þess jafnvel að hugsa um skaðsemi þeirra.

Kolvetni hækka blóðsykur, gefa umfram orku sem neytt er af lífveru getur ekki, og því setur í varasjóð fitu. Ef innstreymi af kolvetnum minnkar, ef ekki hætt, líkaminn byrjar að nota fitu verslunum. Á þessum tíma, inntaka próteina mun gefa mat til að mynda vöðva ramma, þannig að líkaminn verði ekki flabby. Í orði, ætti það að hafa fallega líkama með vöðvum járn. En er það í reynd?

Saga viðburður af mataræði

Einu sinni læknir-hjartalækninn Robert Atkins hugleiddi vandamál af umfram þyngd. Hann gekk yfir að svara spurningum rökrétt, ég hef safnað öllum tiltækum gögnum, systematized þá rannsakað og birt. Niðurstaðan var forsenda þess að enginn á þeim tíma gat ekki neitað. Þar að auki, eftir nokkrar tilraunir, var það fundið út að nýju Atkins mataræði verk! Kíló eftir fljótlegan og auðveldan hátt. Atkins sjálfur varð brautryðjandi, sem löngu þjáðst af umfram þyngd.

Það var Cult af aflgjafa kerfi á hinum mikla lækni. Fólkið krafðist meiri upplýsingar og Atkins gaf monolithic verk sem ber yfirskriftina "Diet Revolution" árið 1972. Bókin endurtekin sú staðreynd að prótein fæði sem maður hefur ekki reynslu hungur, og geta auðveldlega þolir þyngd tap. Almennt má segja að horfur opnaði stórkostlegur, og fólk fór að nota nýja aðferð. Áhugasamari yfirlýsingar fengið nóg af því drifinn áhuga venjulegs fólks um allan heim. Það byrjaði dietny uppsveiflu.

staðreyndir

Time hefur gert leiðréttingar sínar og verða mýkri Atkins fæði. Umsagnir og slimming niðurstöður benda til þess að neysla á aðeins einu prótíni sem er slæmt fyrir heilsuna. Við þurfum fitu til eðlilegu lífi, sléttari hár og húð, röku slímhúð. A lágmark-carb fæði getur leitt til alvarlegra fylgikvilla og jafnvel versnun sjúkdóma. Til dæmis, oft eru kvartanir um þróun urolithiasis. Það þjáist af meltingarvegi. Það kann jafnvel komið af stað dauða. Sammála, tilvalið tala er ekki þess virði að fórna. Sérstaklega ef niðurstöður er hægt að ná án þess að missa. Einkum er það oft framleiðsla nokkurra lagað Atkins fæði. Tafla vörur munu hjálpa til við að ákvarða tíðni neyslu á ávöxtum og grænmeti.

matur Oddities

Ýmis næringarfræðinga telja að það sé alls ekki til þess fallin að lífi lág-carb Atkins fæði, eins og uppgötvað hennar lést árið 2003, með þyngd meira en hundrað kíló. Kannski í lunges andstæðingar raforkukerfi er rökrétt, því í hvert mataræði ætti að vera lagað að einstaklingnum að taka tillit til allra eiginleika hennar.

Hver af okkur er mismunandi, geta þjást af ofnæmi mat, skil ekki bragðið af sumum vörum. Ef að tapa þyngd er í krafti vöru, sem hann hefur lengi líkaði eða þreyttur, þá þróar það í andlegu stigi stilling þar sem mataræði - þetta kvöl, þjáning og ofbeldi. Ætti ég stunda þessi áhrif? Athugaðu að lágkolvetna Atkins fæði ný byltingarkennd áhrif á vellíðan manna og skap, svo ekki verra að ástandið þrjósku í því að gera mataræði.

dágóður

Af hverju að velja þetta veitukerfi? Mjög nærandi og uppfylla Atkins fæði. Umsagnir og jákvæðar niðurstöður, sérstaklega ef þú tekur ekki tillit til þess að venja án sætur lifir ekki gaman. En satiety fylgir alls staðar, vegna þess að fita og prótín eru melt mikið lengur en kolvetni. M Hægt er að muna íbúum Far North, kjöt-borða. Af offitu, eru þeir nánast aldrei þjást. Á svona aflgjafa kerfi geta virkan þátt í íþróttum, fara á náttúrunni, indulging í stykki af shish kebab eða kjúklingavængir. En sósur það er betra að borða aðeins minna, vegna þess að það er sykur stundum meira en köku.

Mataræði á áföngum

Tvær vikur getur tekið Atkins fæði. Umsagnir og niðurstöður sýna að þetta er mikilvægasta áfanga, sem hefst eftir endurmati á gildum og koma fyrst alvarleg vigtun. Í þessum tveimur vikum ströngustu hömlur. Hægt er að nota ekki meira en 20 grömm af kolvetnum á dag. En caloric takmörkun er ekki beitt. The aðalæð hlutur - að borða í hófi og ekki overeat ekki.

Betri skipuleggja mataræði, eins og krafist er í Atkins fæði. Tafla vörur munu hjálpa til að gera matseðilinn. Á helstu áfanga, getur þú borða kjöt, fisk og alifugla. Pamper sjálfur sjávarfang og egg. Heimilt ostur með lágkolvetnamataræði. Með aðgát, getur grænmeti þér - kál, radísur, hvítkál og sellerí. Hægt er að velja mismunandi salöt sveppum og ólífum.

Fita mega allir en eðlilegt, en lág-fitu vörur á meðan það er betra að nota. Á drykkjum eru engar takmarkanir, en það sætleiki til svartan lista. Undir bann og brauði.

Grunn fasinn er einnig kallað framkalla. Á þessum tíma, byrjar hún á niðurbroti fitu. Að meðaltali, fyrsta áfanga mætti koma missi af 2 til 5 kg. Seinni áfanga - smám saman lækkun á líkamsþyngd - til að ákvarða ákjósanlegasta skammt af kolvetnum. Ef þetta mat lengur en sex vikur, þú þarft að fara í blóðprufu.

Þriðji áfangi - sem gefur jafnvægi náð þyngd. Á hverjum degi er hægt að bæta einni vöru, en daglega magn af kolvetni breytist ekki. Borða fleiri hnetur, belgjurtir og korn.

Nú er sá tími umskipti endanlega áfanga - þyngd viðhald. Það er hægt að breiða út yfir ævi. Veldu flókin kolvetni og koma í veg fyrir þyngdaraukningu meira en 3 kg. Á lokastigi verður alveg lýðræðislegt Atkins fæði. Uppskriftir getur verið líffræðilegur fjölbreytileiki og frumlegt. Áskilið undan sér brauð grænmeti, súpur, mauki, kótelettur, og önnur próteinlik hagstæðan hátt rétti.

Næsta skref

Fyrstu tvær vikur verður undirbúningur fyrir seinni áfanga, þegar það er hægt að taka lítið magn af kolvetnum. Það er mikilvægt að horfa á þyngd, og ef hann stekkur, takmarkanir verða að vera aftur. Á þessu stigi er lágkolvetna Atkins mataræði getur "hanga" endalaust, þar til þyngd mun ekki vera alveg sáttur. Þú getur láta undan í smá og fantasize með opnu eldhúsi. Þetta eru góðar fréttir fyrir þá sem eru eftir á hvernig ekki eins Atkins fæði dóma. Matseðill auka smám saman, en sætur en það er betra að halda sig.

Allt betra að treysta á eigin spýtur

Það mun ekki vinna nákvæmlega í megrun, ef að áætla neyslu kolvetna í huga eða að gera það um. Það er betra að kaupa sérstakt eldhús vog nákvæmni. Að auki, sérstakt vel tafla sýnir magn kolvetna hverja einingu vöru. Það ætti alltaf að hafa í huga að það eru Kaleidoscope af vörum með hátt innihald af kolvetnum óþarfa okkur. Til dæmis, meðal Nei - sultu, sætum ávöxtum og berjum, áfengi, sætum brauð. En þú hefur efni a stykki af einföldum brauð, kjúklingur seyði með jurtum, korn eða jafnvel stykki af pylsum. Til samanburðar, það ætti að segja að lítið súkkulaði nammi mikið af kolvetnum. Því mataræði er betra að undirbúa fyrirfram, frekar en að treysta á málinu.

Hvað viðskiptavinir segja?

Þeir sem kaupa bókina Atkins ætlar að léttast. Ekki kemur á óvart, læknir verk voru stórlega vinsæll í 1972. Vextir í bókinni drifinn af birtingu niðurstaðna rannsókna í læknisfræði tímaritum. Sammála, það er gott að léttast í kerfinu, niðurstöður sem hægt er að hugleiða lifandi dæmi.

Svo eru menn enn dregist að Atkins fæði. Dóma viðskiptavina bækur og fylgjendur aflgjafa kerfi sammála að læknirinn virkar gefa jákvæða hleðslu, leyfa að trúa á sjálfa sig og byrja á því að tapa þyngd. Bækurnar er leyft að borða allar tegundir af kjöti, láta undan í mettaðri fitu og halda áfram að léttast.

Samkvæmt nutritionists

Hvetjandi mataræði aðdáendur hjaðnaði nokkuð þegar út fyrstu neikvætt álit hæfa lækna. Það var talað um að slík mataræði getur verið skaðlegt og jafnvel banvænn. Afleiðingar endurspeglast í stöðu lifur og nýru, og stundum leitt til algerrar bilunar störfum sínum. Mataræði getur stuðlað að þróun hjarta- og æðasjúkdóma og jafnvel kallað krabbamein.

Endilega heilbrigt fólk, of, eru ekki ónæmir fyrir þeim vandamálum sem hlýst af Atkins fæði. Skaða niðurstöður, skoðanir - allt þetta hundsar fjölda fylgismönnum raforkukerfi. Með þeim tíma sem dauða Dr. Atkins útgáfum af bókum hans hafa náð 15 milljón eintökum. Opinberlega, dó hann úr heilablóðfalli, en krufningu kom í ljós að það er aðeins afleiðing af fylgikvillum langvinnum sjúkdómum í hjarta og æðakerfi og offitu. Ekki mjög gott umtal eftir dauða uppgötvað hennar hafði ný byltingarkennd Atkins fæði.

Andstæðingar aflgjafa kerfi

Það eru enn þá sem reyna að ráða gullible almenning trúa á þeirri staðreynd að léttast um Atkins, getur þú fljótt og einfaldlega. Til dæmis, American Dzhodi Gorran lögsótt erfingja Dr. Atkins og fyrirtæki hans þátt í auglýsingum mataræði. Gorran sem styðja kröfur þeirra með því að dæmi. Fyrir tveimur mánuðum á mataræði kólesteról í blóði hækkaði á hættulegum stað. En í bókinni Atkins Setja þennan punkt. Að auki, segir að meðal aukaverkana geta verið slappleiki og ógleði, vegna þess að líkaminn þarf að aðlagast nýju mataræði.

Hvað er í boði fyrir Atkins fæði? Niðurstöður fæst aðeins sjúklinginn, sem loðir við lágt kolvetni fæst. Gorran bíða áhrif, en fékk clogging skip í október 2003. Það þarf brýn aðgerð á aðal slagæð. Eftir höfnun slíkra matvæla kólesteróls hefur komið aftur í eðlilegt horf. Harm slík mataræði var staðfest af American Heart Association, sem út yfirlýsingu að segja að mikið magn af fitusýrum mat eykur hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki og jafnvel krabbameini. Hans siðferðilegum tjóni Gorran áætlaður 28 þúsund dollara. Táknræn upphæð fyrir fyrirtæki, en meira máli en bætur siðferðilegum hugtökum og í kynningu á staðreyndum. Eftir Atkins fylgjendur hefur tekist að vinna sér í framleiðslu á bókum fleiri en 6 milljónir dollara.

Um er að ræða Dr. Atkins

Tilraunir til að lögsækja vegna mataræði var mikið. Til dæmis, árið 1989 málsókn var lögð inn gegn útgefanda bók um mataræði - Robert Lynn. Ástæðan fyrir málsókn var dauði einn af fylgjendur raforkukerfi.

Engu að síður er ekki hægt að neita skilvirkni sem er Atkins fæði. 4 stigum fá dóma frá öllum heimshornum. Stelpur fagna fyrstu erfiðleika í aðlögun að prótínafurðanna. Stundum getur þú fundið fyrir svima. Ef, ásamt kolvetnum til að draga úr the magn af fitu, það er hægt að "dohudetsya" að bráð magabólga.