Þetta sem þú hefur ekki reynt: 30 leiðir til að léttast

Ef þú vilt léttast, þá ættir þú að reyna þetta óvenjulegar leiðir.

taka myndir

Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem eru stöðugt að taka myndir af sjálfum sér á meðan að vinna á eigin þyngd þeirra, miklu líklegri til að ná árangri en þeir sem ekki taka myndir af þér. Þannig að í stað þess að bíða eftir tækifæri til að gera ótrúlega myndir "eftir" gera sitt besta "í tíma."

Slökktu ljósin áður en að borða

Þú hafa a vandamál með overeating? Slökktu ljósin og kveikja á tónlist - það vekur hvað þú verður að borða minna og fá meiri ánægju af að borða.

Ímyndaðu þér fimm börn

Flagellation vegna overeating - það er leið til að leiðrétta mistök. Það er mjög mikilvægt að halda sig ekki gagnrýna. Ímyndaðu þér hungur - fimm ára barn. Þú vilt ekki að misnota það, og smán, eins og þetta mun aðeins leiða til fleiri vandamál.

Halda dagbók

Nei, það er ekki matur dagbók. Rannsóknir hafa sýnt að konur sem daglega skrifað um mikilvæga hluti á höndum fyrir fimmtán mínútur til að missa miklu meira vægi en aðrir.

endurskipuleggja disk

Margir telja að prótínið eða kjöt - er lykilatriði í máltíð. Það er kominn tími til að breyta því! Setja í the miðja af the disk grænmeti, og bæta próteini eða korn á hliðum.

Klæðast gallabuxum þegar mögulegt

Ef þú hefur möguleika á, gengur ekki buxur og gallabuxur. Konur sem klæðast gallabuxum að vinna, yfirleitt einn dag eru meira en þeir sem klæðast buxum, en það mun gagnast þyngd tap þitt.

Setja ávísun frá verslun í látlaus sjónmáli

Setja ávísun frá versluninni á ísskáp þannig að það var fyrir framan þig. Sjónræn áminning mun leyfa þér að borða alla hollan mat áður en þeir spilla.

Panta diskar frá valmyndinni barnanna

Undanfarna tvo áratugi þjóna á veitingahúsum hafa vaxið ótrúlega, hvers vegna þú ættir ef mögulegt að panta hluti fyrir börn.

nota þula

Þegar þú heldur að þú ert nú þegar ekki hafa allir vald og þú getur ekki haldið áfram, ættir þú að fá þula sem hefur gildi fyrir þig og þú verður að vera fær um að dæma, að þvinga mig til að halda áfram.

Hlustaðu á tónlist þegar gera

Að sjálfsögðu er tíminn sem þú eyðir í ræktinni, myndi það virðist tilvalið að hlusta á nýjustu fréttir, en tónlistin gerir æfingu skilvirkari vegna hrynjandi þess.

Versla á Netinu

Ein af auðveldustu leiðum til að fylla ísskápinn gagnlegur vara - er að versla á netinu og á vefnum er að finna mikið af verslunum sem sérhæfa sig í heilbrigðum borða.

Frábært skipti í viku

Óháð því hvort þú ert að kaupa vörur á netinu eða á staðnum verslun, alltaf að gera frábær í staðinn einu sinni í viku. Elska að pamper sjálfur stóran poka af flögum? Skipta þeim út með gagnlegt vöru sem þú hefur aldrei prófað.

Oft drekka Puer

Grænt te er mjög árangursríkur og gagnlegur, en það er annar konar te sem er yfirleitt öll athygli svæði - þetta Puer. Það hjálpar fullkomlega að glíma við umfram fitu.

Veldu háa borð

Heima eða á barnum er mjög auðvelt að gera, en margir veitingastaðir bjóða upp á mjög þægilegt lágt borð með stólum og sófa. Gefa þeim sem vísindalega sannað að það að vera á háum borð, líkurnar á að þú pantar ruslfæði, 73 prósent minna.

Breyta nálgun að borða á meðan að horfa á

Neita að borða á meðan að horfa á uppáhalds TV sýning er ekki hægt, þannig að þú ættir að skipuleggja hvað þér eigið að eta, og ekki bara grípa það fyrsta sem kemur til vegar.

Prófaðu fæðubótarefni

Þú getur ekki sigrast á eigin lyst sjálfur? Það er ekkert rangt að reyna fæðubótarefni sem hjálpa þér finnst minna svangur.

Prófaðu lýsi

Á meðan það er vitað hversu árangursríkar lýsi fyrir þyngd tap, en það er tryggt að vera gagnlegt í mörgum öðrum tilfellum verður þú á engan hátt verið að yfirgefa það.

Hugsaðu um hvernig þú borðar

Það kann að hljóma undarlega, en nýleg rannsókn hefur sýnt að ef þú ert í forsvari sjálfur hvernig þú ert að borða mikið af uppáhalds eftirrétt þinn bara fyrir alvöru borða það, þú verður að borða minna.

Reframe M & M

Elska hlaup baunir M & M? Það er kominn tími til að endurskoða gildi sitt sem best M & M - er hugleiðsla og magnesíum.

Lærðu reglu um þrjá daga

Það gerist oft að fyrir viku þú borðar hollan mat, og þá brýtur niður og innan nokkurra daga til að gorge á uppáhalds óhollt þínum matvæli. Hins vegar ætti að hafa í huga að aðeins þremur dögum hættuleg matvæli valda alvarlegum vandamálum í líkamanum, þannig að ef þú vilt og brjóta mataræði, gera það einu sinni og ekki fyrir allan daginn.

Aldrei borða á tilfinningum

Fyrsta regla mataræði: læra að greina á milli tilfinninga og líkamlegrar hungri. Hvernig best sé að sigrast á tilfinningalegum borða yfir þig? Hugsaðu um hvað tilfinningar verða, og hitaeiningar sem þú ert vegna hafa notað þá til að vera.

Kaupa góða flösku fyrir vatn

Drykkjarvatn mun leyfa þér að fylla magann og borða minna, en ef þú drekkur vatn úr plastflöskum, myndir þú ekki vilja til að gera það aftur, svo það er þess virði að fjárfesta og kaupa góða glerflösku, sem er sem þú vilt.

Verið varkár með ávöxtum og grænmeti

Þetta atriði er í fullu samræmi við fyrri, vegna þess að ef grænmeti eru ekki í hæsta gæðaflokki, bragðlaus og illa þveginn, þú vilt ekki að kaupa þá aftur.

Borða með manni

Það er ekkert á óvart í því að konur hafa tilhneigingu til að borða mikið minna í félaginu manna, en það kemur í ljós að það sama eigi við alveg allir, þar á meðal mönnum sem borða með vinum sínum.

Gera hollur matur þægilegt

Þegar þú ert að flýta eða mjög svangur, þú grípa the fyrstur hlutur til að sjá, þannig að þú þarft að ganga úr skugga um að heilbrigt matvæli eru mest til staðar á heimili þínu.

Reyndu að gera gott

Ef þú ert að upplifa erfiðleika í því skyni að koma sér að færa meira á hverjum degi, sem er skilvirkasta leiðin til að brenna hitaeiningum, að reyna að gera gott á hverjum degi. Að vita að einhver er velferð veltur á þér - það er frábær hvatning.

Setja útgöngubann fyrir kolvetni

Ef þú elskar pasta og öðrum matvælum ríkur í kolvetni, yfirgefa þá verður ekki auðvelt. Ennfremur, synjun um hvað þú elskar - þetta er ekki leiðin sem þú ættir að fara. Þess í stað ættir þú að setja einhvers konar "útgöngubann" að borða kolvetni aðeins í takmörkuðu magni og aðeins á tilsettum tíma.

Fjölbreytni lífi þínu

Almenningssamgöngur og lyftu sem gerir lífið auðveldara, en einnig dregur úr möguleika á að brenna hitaeiningum. Rannsóknir sýna að notkun uppþvottavélarinnar í stað þvo leirtau af hendi, notað lyftu í stað göngu upp stigann, og öðrum slíkum hlutum leitt hvað þú brenna færri hitaeiningum en við viljum.

Færa fortjald

Í stað þess að á morgun í myrkri eða í ljósi lampans gerð þeirra vegur til fyrsta bikar sinn af kaffi, færa gardínur og láta í sólarljósi, þar sem, samkvæmt rannsóknum, það dregur verulega úr líkum á þyngdaraukningu.

Takmarka val

Variety - gaman í lífinu. Hins vegar er meira þú hefur fjölbreytni, því meira sem þú borðar. Ef þú vilt halda áfram að borða uppáhalds matinn þinn skaðlegt, að minnsta kosti eina tegund af mörkum til að það getur hjálpað þér að sanngjarnt nálgun við notkun þeirra.