Tilvalið mynd eða báðum hliðum til að fjarlægja

Það er ekkert leyndarmál að líta fallega og grannur, þú þarft að vandlega horfa mynd hennar. Og hér erum við að tala ekki aðeins um hvernig á að borða bara heilbrigt og lágmark-kaloría matvæli, en ekki gleyma um hreyfingu og heilbrigða svefn, auðvitað. Til dæmis, ef þú vilt léttast í mjöðmum, ekki láta blekkjast að yfirgefa fitu og hár-kaloría fæða, vandamálið verður leyst af sjálfu sér. Nei Til þess að ná tilætluðum árangri, þú þarft að vinna hörðum höndum.

Svo ef þú vilt að hreinsa hliðar, þá fyrst af öllu, þú verður að skilja að þetta verkefni er ekki af auðveldasta, eins og þú verður að grípa til aukinnar þjálfunar og líkamlega streitu. Fyrst þurfum við að skilja að allir athygli skal beint til vöðva í læri og kvið. Í þessu skyni höfum við þróað sérstaka alhliða mini-forrit sem mun hjálpa þér að fjarlægja hlið. Þessar æfingar verða notaðar til að nýta sér þau hornrétt vöðvana. Þetta eru alls konar tilhneigingar, kvið æfingar. Til þess að gera þetta flókið skilvirkari, getur þú notað lóðum, sem mun stuðla að flýta fyrir brennslu hitaeininga og fitu.

Lítum á röð af æfingum sem sýna þér hvernig á að fljótt fjarlægja hliðar og maga. Byrja með hreyfingum líkamans. Til að gera þetta, þú þarft að standa upp beinn, fætur öxl-breidd í sundur, hendur setja á mitti, yfir framkvæmd læri æfingar ættu að vera í kyrrstöðu. Nú byrja að flytja vopn í mismunandi áttir.

Í næsta æfing - það hallar í tengslum við uppeldi hné. Stattu upp beint, hendur læst í lás, hægt digur niður í stöðu "stól". Þá standa hægt upp, fylgja halla á sama tíma hækka fótinn laut hann á hné.

Þú getur einnig framkvæma þessa æfingu sem "reiðhjól". Allir vita hvernig það lítur út. Leggjast niður á gólfið, fætur boginn á hné og lyfta upp, og þá ímynda sér að þú ert að hjóla. Það er það!

Það er einnig talið að það er mjög áhrifarík æfing með íþróttir hoop "Hula-Hoop". Hann er venjulegur Hoop plús sérstök viðhengi nudd. Þetta tæki hjálpar til við að ekki aðeins minnka hliðum og mitti, en einnig framkvæma nudd magann og læri. Þessi vél er mjög þægilegt vegna þess að þú getur notað það í samhliða horfa á uppáhalds sýning eða bíómynd. Sérfræðingar mæla með að taka þátt með Hula-Hoop tvisvar á dag í tíu til fimmtán mínútur.

Mjög oft, í því skyni að viðhalda áhrifum fengust margar stelpur hafa gripið til sérstakra málsmeðferð, svo sem elektrolipoliz. Þessi aðferð er nú áhrif á fitu á tilteknu svæði. Vegna þess að núverandi álag á skerandi fitu og fjarlægja þá úr líkamanum. Hins, einn meðferð er ekki nóg, þannig að ef þú hefur handbært fé er hægt að skrifa þér námskeið sem mun örugglega hjálpa þér að vera í formi og viðhalda náð árangri.

Það er talið að nudd vandamál svæði stuðlar einnig að útrýmingu þeirra. Hins vegar getur þú grípa til meðferð vatns, andstæðingur-frumu krem, grímur. Það er einnig mjög gagnlegur í sund kennslustundum, gengur í ferskt loft og, að sjálfsögðu, rétta næringu.

Þannig fjarlægja hliðar eins og það rennismiður út, það er ekki svo erfitt, ef þú fylgir öllum þessum ráðum. Vert ekki gleyma að allir ættu að vera í hófi. Það er ekki nauðsynlegt peretruzhdaetsya klára æfingu sig, vegna þess að það getur aðeins meiða þig. Og þá þarftu að hafa áhyggjur af heilsunni. Svo gangi þér vel! Mundu að markmið þitt - er að fjarlægja hliðar og verða fallegur. Og það reyndist vera alveg náð.