Útlit fyrir bragðgóður og gagnlegt grænmeti fyrir mataræði valmyndinni? Finndu út hversu margar hitaeiningar í soðið rófa, og þetta grænmeti er viss um að verða uppáhalds í hvaða mataræði!

Það er mikilvægt að hver einstaklingur að borða ekki aðeins bragðgóður, en einnig gagnlegur. Sem betur fer velur í raun af hverju. Ávextir, grænmeti, kornmeti, hnetur og jafnvel mikið af gjöfum náttúrunnar. Frá örófi alda hefur fólk byrjað að fela í mataræði rófa þínu. Formóðir þessa frábæru ávöxtum er villtur rófa, sem er ræktað í Indlandi og Asíu. Jafnvel fornu Grikkir og Rómverjar gjarna fela það í rétti sínum. Þegar þetta er notað ekki aðeins rætur, en blöð plöntunnar. Vísindamenn hafa uppgötvað skrá sem nefnir um mataræði Araba og Persa - þeir fóru langt síðan að rækta þennan ávöxt. Wonderful bragð, hellingur af vítamínum og náttúrulega sýrur, gerði þetta björt grænmeti vinsæl um allan heim. Og borða það getur örugglega án þess að óttast yfirvigt.

"Precious" samsetning

Ljúffengur, ódýrt, en einnig mun að viðhalda lögun í toppstandi - þetta er svo dásamlegur grænmeti. Það er hægt að neyta hrátt, og, að sjálfsögðu, þegar bakað. Veistu hversu margar hitaeiningar eru í beets soðin? Mjög lítið, svo borða heilsu, og jafnvel líkamann með vítamínum og steinefnum auðgað. Það er ríkt í sink, magnesíum, fosfór, kalíum, fólínsýru. Sérstakt gildi fyrir líkamann beets er hátt í B-vítamínum Þau eru virkan þátt í efnaskiptum, og eru nauðsynleg fyrir taugakerfið. Einnig til staðar eru vítamín C, A, E, PP.

Fjölmargar náttúrulegum trefjum hjálpar til við að stjórna meltingu, losa líkamann við eiturefni, koma í veg fyrir myndun kólesteróls. En eðlilegt sýru, sem er rík rófa, frábært starf með meltingu, berjast sjúkdómsvaldandi örverur í þarmaflóru. Pektín stuðlar að virkum fjarlægja þungur sölt málmur og úrgangsefnum. Einnig sést lækkun á blóðþrýstingi (á föstu neyslu á grænmeti).

heilbrigt að borða

Fólk hefur lengi verið ljóst að það er nauðsynlegt að velja fyrir sig aðeins náttúrulegum og léttari vörum. Þeir leyfa að borða hollt og ljúffengt. Hér og beets í daglegu mataræði mun hjálpa til við að staðla mörgum hlutverkum í líkamanum. Borða það í hvaða venjulegum formi er fyrir þig. Undirbúa ýmsar áhugaverðar rétti. Þar að auki, ef þú veist hversu margar hitaeiningar eru í beets soðið, ertu viss um að gefa henni val þitt. Þessi tala er aðeins 40-45 kkal í hverjum 100 g af afurð. Innihald efna sem:

• prótein - 1,8-2 g;
• fitu - 0 g;
• kolvetni - 10,8-11 g

Að auki, betaine, sem er til staðar í rófa, fullkomlega stjórnar feitur umbrot í líkamanum á frumu-láréttur flötur.

Hvernig á að elda almennilega?

Ólíkt mörgum öðrum grænmeti, þetta rót grænmeti ekki missa gagnleg eiginleika þess, jafnvel á hitameðferð. Hann var jafnvel betra frásogast í líkamanum. Þ.e. vítamín og fitusýrur eru ekki eytt. Beets soðin, hitaeiningar í mjög lágt, er að undirbúa alveg einfalt. Þú þarft að setja ávexti í vatni og halda á hita þar til útboði um 1 klst. Vertu viss um að taka það með loki, það er ekki mælt með að hreinsa frá húð, og ekki skera aftur - þetta mun hjálpa varðveita lit og auka magn af steinefnum.

Ef þú elda það í formi skera, elda það fljótt, en mun missa tiltekið magn af náttúrulegum sýrum.

Nú þú vita hversu margar hitaeiningar eru í beets eldað, en það mikilvægasta vísbending um þessa grænmetis er talin vera efni í það:

• 50% - natríum;
• 5% - kalsíum.

Þessi efni fullkomlega takast á við slit á skaðlegu söltum Sorrel sýru. Það safnast fyrir í æðum og það er mjög erfitt út. Hefðbundin lyf mælir með notkun safa rót sem áhrifaríkt tæki í að auka og herða í bláæðum. Í erfiðleikum með rófum og þéttingu með blóði, virkar það eins og fyrirbyggjandi gegn blóðtappa.

ethnoscience

Opinber vísindi til að ákvarða nákvæmlega hversu margar hitaeiningar eru í beets soðið, en var meiri áhuga á óopinber læknandi eiginleika hennar. Grænmeti, hita meðhöndluð, copes með hreinsun lifur. Þú verður að borða það í stað þess að einn af máltíðum eða drekka safa rót ræktun. Klór í beets eyðileggur fullkomlega eiturefni og birtir þær á eðlilegan hátt. Gagnlegar grænmeti og safa hennar á gallblöðru og nýrum. Með veikt choleretic áhrif, kemur í veg fyrir það myndun jafnvel litlum steinum.

ljúffengur matur

Margir telja að þessi frábæra grænmeti er hentugur aðeins fyrir borscht! En þetta er mjög villandi. Það eru margs af réttum með þessari rót. Að auki, það fer vel með öllum grænmeti. Súpur, kjötkássa, salöt, casseroles, kökur Diet, vinaigrettes - grundvöllur allra þessara góðgæti má sjóða beets. Hversu margar hitaeiningar er í þessum uppskriftum er hægt að reikna með því að bæta upp verðmæti orkunýtingu hvers efnisþáttar innihaldsefni.

Jafnvel einföld rót grænmeti bakaðar í álpappír mjög ilmandi og ljúffengur. Og ef salat rifinn beets bæta hnetur, rúsínur, sveskjur, fá alvöru kokteil æsku. Öll þessi innihaldsefni eru fullkomlega niðursokkinn við líkamann og saturate frumur steinefni.

Gefðu þér tækifæri til að borða rétt og gagnlegt. Eftir allt saman, náttúran gefur okkur svo marga frábæra ávexti sem gera okkur heilbrigð og falleg. Og ef þú vilt missa sumir þyngd eða halda myndinni þinni í frábæru ástandi, þú þarft bara grænmeti. Hitaeiningar í rófa soðið nánast fjarverandi, þannig að þetta grænmeti getur verið uppáhalds í hvaða mataræði valmyndinni.