Hversu margar hitaeiningar í gúrkum og tómötum og salati frá þessum grænmeti

Grænmeti eru nauðsynleg uppsprettur náttúrulega orku og ýmsar vítamínum og snefilefnum. stöðug borða þeirra leiðir til þess að líkaminn sjálfur er stillt, bætir meltingu og starfsemi margra innri líffærum. Og enn - hjálpa til við að melta grænmeti eins grófur og þungur matvæli eins grillið eða beikon og egg, til dæmis, og margir aðrir. Ekki neitt í Kákasus til kjötið átti að borða nóg af grænmeti. A fiber innihaldandi þar í, rækilega hreinsar meltingarveginn af óþarfa leifa endurunnum. Um hversu margar hitaeiningar í gúrkum og tómötum og hvað þeir eru gagnlegar fyrir mannslíkamann, munum við ná í þessari grein.

Gúrkur og tómatar

Engin undantekning agúrkur og tómata. Þeir eru einn af vinsælustu grænmeti í opin rými á gríðarstórt land okkar - Rússland. Að auki, og á verði sem þeir eru mjög aðgengileg á öllum svæðum (nema, kannski, norðri og Asíu, og þá - í þessari skýrslu er ekki sérstaklega vandamál). Að auki þessum sviðum gjafir eru seldar í matvöruverslunum nánast allt árið, sem gerir þá mikilvægt fyrir mat körfu venjulegum Rússa. En hversu margir hitaeiningar í gúrkum og tómötum, þeir vita, að sjálfsögðu, ekki allir. Það er, þeir vita að það er ekki nóg - það er einstakt, annars Dietitians mælum ekki notkun þeirra fyrir fólk sem þjáist af offitu. Þetta og nokkrar aðrar jafn áhugaverðar spurningar sem við munum reyna að svara hér fyrir neðan.

Ávinningurinn af gúrkum

Það ætti að segja þér aðeins frá ávinningi af gúrku og vöru. Eftir allt saman, telja sumir að í gúrkum en vatn, ekki neitt. Og grundvallaratriðum rangt. Þetta náttúrulega vara, vaxið í samræmi við reglur og án óhóflega notkun áburðar og mikið af sykri, steinefni og vítamín. Og notkun þess dregur úr sýrustig magasafa. Venjulega tekur gúrku mat enn óþroskaður. Regluleg notkun þess hægir fitu myndun ferli í líkamanum og kemur í veg fyrir uppsöfnun þess.

Hitaeiningar í gúrkum

Fyrir þá sem vilja losna við óþarfa kíló næringarfræðinga eindregið mæla með því að á tímabilinu einu sinni í viku til að raða föstu degi gúrku: Aðeins borða gúrkur að fjárhæð allt að 2 kg. Þannig agúrka framkvæma eins konar hreinsar hlutverk, skola líkamann á alls konar eitur og eiturefni, sem safnast þar. Þar sem agúrka samanstendur af vökva með 90% eða meira, mikið af því er ekki potolsteesh - prófað í reynd. Í 100 g af ferskum gróðurhúsi gúrku aðeins 11 kkal. Ef agúrka jörð - allt að 14, sem er einnig frábær úrslit. Svona, meðan losun dagsins - bara! - þú munt nota aðeins 220 kkal, sérstaklega án þess að skemma líkamann. Hátt kalíum innihald af vatni og það mun hreinsandi þvagræsandi áhrif. Hins vegar borða gúrkur, það ætti að hafa í huga að þeir geta verið ræktaðar með því að nota mikið magn af nítrötum. Í þessu tilfelli (sem hafa þennan möguleika) ættu að rækta eigin vöru sína. Annaðhvort áður en að borða hreint hýði - það er alltaf skaðleg efni aukist.

Tomato: kaloría fyrir hver 100 gramm

Þetta grænmeti (reyndar Berry) einnig fyrir mönnum lífveru er áhugi og gildi. Í það, og járn, og kopar (sérstaklega gott fyrir blóðleysi), og vítamín A og C. það lítið purínes, þannig að það er leyft jafnvel í þvagsýrugigt. Hann hefur lítillega þvagræsilyf og væg andstæðingur-sveppa áhrif. Bætir meltingu og efnaskipti - sem er tómatar. Hitaeiningainnihald á 100 grömm, þó ekki eins lágt og það á gúrkum. Í ferskt inniheldur allt að 25 hitaeiningar, eftir fjölbreytni. Hins vegar leyfa þessar vísbendingar okkur að mæla með tómata í mataræði tilgangi. Um hversu margar hitaeiningar í gúrkum og tómötum, getur ekki mikið að hafa áhyggjur af heilbrigðu fólki. Eins og lítill fjöldi þeirra gerir það mögulegt að nota þessar grænmeti með reglubundnar og stöðugleika, jafnvel þótt hverjum degi. Slíkir útreikningar mun vera gagnlegt, mest af öllu, fólk sem eru vanir að mataræði og þá staðreynd að þurfa að telja hitaeiningar borðað.

• Salat "Agúrka-Tómatur," er þekkt fyrir að hvert húsmóðir, við the vegur, hefur þá í sig sem mjög mikið lítið magn (nema að sjálfsögðu, er ekki að fylla það með sýrðum rjóma). Ef þú skera agúrkuna í jöfnum hlutföllum með tómötum, bæta við í ferskum hakkað jurtum og nokkrum dropum af matarolíu með dropa af sítrónu - það er að fara að líta út eins og mataræði máltíð (55-57 kkal í 100 g). Og ef þú fyllir ekki olíuna með því að nota náttúrulega safa grænmeti, orka er lækkaður 25-30 kkal, sem leyfir þér að alveg ekki hafa áhyggjur óður í hvernig margar hitaeiningar í gúrkum og tómötum.