Matvæli sem innihalda kalíum

Mikil hreyfing, streita, áfengi og sælgæti stuðla að tap kalíums. Fyrstu merki um skort þess eru þreyta, taugaóstyrkur klárast. Maður reynir að hressa sig kaffi, og hann síðan blæs út kalíum úr líkamanum. Einnig, þegar kalíum skort marbletti fljótt áhyggjur verkjum í vöðvum. Þessi einkenni geta vera auðveldlega fjarlægt með því að nudda epli eplasafi edik og hunang í vöðvum útlima.

Ef þú finnur fyrir þreytu allan tímann, þú marbletti oft lítil skip springa blóð, virðast óraunhæft magaverkir í fótum, þá er þetta merki af kalíum skort. Og þú bæta nóg matur matseðill sem inniheldur kalíum, að líða miklu betur. Án þess að þörf skipun læknis og þú ættir ekki að sjálf-medicate sjálfur og tekur kalíumuppbót, sem umfram þess í líkamanum er miklu hættulegri en skortur.

Laus kalíum uppspretta er korn hirsi. Nægja að elda graut og skiptist í nokkra skammta yfir daginn. Fordrykkur að kalla fram með bikarglas af sjóðandi vatni með uppleystum þar inni 1 tsk. hunang og 1 tsk af epli eplasafi edik, verulega auka áhrif. En það er nauðsynlegt til að drekka drekka í litlum sopum og á milli mála. Notaðu vörur sem innihalda kalíum í daglegu lífi til að finna heilbrigt.

Langar að vita hvaða matvæli innihalda kalíum í hámarki? Það er ekki þurrkaðar apríkósur, rúsínur eða bakaðar kartöflur og það er skynjun meðal fólks. Fleiri kalíum-ríkur matvæli eru talin hunang og epli eplasafi edik. Aðeins notuð af fólki í mataræði þeirra mun sjaldnar en væri nauðsynlegt. Á sama hátt, ger og hveiti bran, og vegna þess að þeir innihalda kalíum, of, alveg fullt.

Vörurnar innihalda kalíum má skipta í tvo hópa. Fyrsti hópurinn - það er grænmeti vörur: grænmeti, ávexti, kornmeti, hnetur. Seinni hópurinn - afurðir úr dýraríkinu: fiskur, lifur, kotasæla. Þurrkaðir ávextir Mesta magn kalíums sem er í þurrkaðar apríkósur, fíkjur, prunes, rúsínur. Þeir geta verið borðað í vetraráætlun. Og í sumar og það er betra að gefa val á grænmeti og berjum: gúrkur, tómatar, radísur, gulrætur, leiðsögn, grasker, hvítkál, rifsber, týtuberjum. Hnetur stærsta framboð af kalíum er í möndlum, furuhnetum, hnetum, en valhnetur og cashews kalíum miklu minna.

Reyndu að borða fleiri banana, gulrætur, appelsínur, melónur, vatnsmelónur, gera safa úr þeim og kartöflumús fyrir breytingu.

Kalíum er að finna í mörgum hversdagslegum vörum, við notum það til að borða á hverjum degi, ekki hika við að hvaða vörur eru kalíum, og þar sem það er ekki.

Rúgbrauð, haframjöl og hirsi grits, kartöflur, fisk og mjólk neyta öllum lýðnum, og vegna þess að það inniheldur mikið af þessum mikilvæga snefilefni.

Það er mikilvægt að elda mat sem inniheldur kalíum, svo það er betra að skilja og er ekki eytt. Það er ekki nauðsynlegt að drekka matvæli áður elda í vatni, sérstaklega kartöflur. gagnsemi þess rauk eða bakað í ofni. Reyndu ekki að láta á disk sneið stykki af ávöxtum og grænmeti, ekki halda lengi skrældar grænmeti, ekki að missa kalíum. Þegar kaupa ávexti og grænmeti að gefa val á ferskum, óskaddaða vöru, vegna þess silalegur, gölluð grænmeti, svo sem hvítkál, gulrætur, kartöflur, eða kalíum er hverfandi.

Venjulega, þá kalíum er í jafnvægi við natríum og magnesíum, sem aftur er mikilvægt fyrir hjarta til að virka almennilega. En helsta hlutverk er að tryggja eðlilegan rekstur klefi veggjum í mannslíkamanum. Kalíum hjálpar þér súrefni til heilans, létta þreytu og leyfir ekki að þróa langvarandi þreytu heilkenni, algengasta ástand í nútíma aðstæður lífsins. Hann þarf bara að okkur til að vera ötull, heilbrigt og hardy fólk.