Verða heilbrigð og grannur þú verður stökk reipi

Ef þú ákveður að gera þá, að missa þyngd, bæta heilsu þína, það er kominn tími til að gera íþróttum. Með æfingu er hægt að ná og tryggja tilætluðum árangri. Og það þarf ekki endilega að fara að hæfni klúbbur, getur þú einfaldlega að framkvæma stökk reipi fyrir tíu til tuttugu mínútur á dag. Þetta er nokkuð orkufrek starfsemi sem mun leyfa þér að í raun brenna hitaeiningum. Stökk kaðall - það er heimili þjálfari þinn, sem mun fljótt að hjálpa þér að fá losa af umfram þyngd.

Í heiminum í dag, stökk reipi skipstjóri alvarlega kallað. Jafnvel sem barn þetta starf gaf alla a einhver fjöldi af gaman, og nú, eins og fullorðna, skiljum við að kaðallinn koma einnig augljós kostur. The hraðar sem þú hoppa, því meira afl neytt, og því fleiri ákafur í þyngdartapi. Þökk sé þessu stöng, styrkir liðbönd og vöðva í stoðkerfi. Að auki, lungun þín mun ávallt vera á tánum, stökk reipi fullkomlega þróar samhæfingu. En það er mjög mikilvægt að gera þá með reglulegu millibili til að hoppa á hverjum degi í að minnsta kosti fimm mínútur. Mjög fljótlega þú munt taka eftir því að tala þín verður grannur, verður þú að öðlast traust og fá losa af the auka kíló.

Við skulum læra hvernig á að velja rétt reipi. Það mikilvægasta er rétt val á lengd þess. Taktu það, brjóta það í tvennt og teygja handleggina. Í þessu tilviki, handfangið er haldið saman. reipi ætti að snerta jörðina létt, en ekki leggjast niður á gólfið. Nú þú geta auðveldlega finna viðeigandi fyrir skel.

Hvernig á að framkvæma stökk á skipstjóri reipi? Bakið á æfingu ætti alltaf að vera beint, hné þrýsta á líkamann húsnæði. Byrja snúningshreyfmgarinnar úlnliðum, fætur á þessum tíma að gera fjaðrandi stökk. Kannski í upphafi þú finnur tjazhelovatym svo atvinnu, en mjög fljótlega þú ert háður, og stökk reipi mun færa þér ánægju. Það eru einn eða tvöfalt stökk, auk með brenglaður reipi eða með krosslögðum höndum. Þú getur step á einum fæti eða framkvæma stökk frá áhrifamikill.

Það eru nokkrar frábendingar fyrir slík störf. Einn af þeim - vandamál með liðum og sinum. Einnig má ekki gleyma því að stökk reipi, þú eykur blóðþrýsting. Því, hár blóðþrýstingur, svo flokkar eru ekki ráðlögð. Ef þú hefur einhverjar hjartasjúkdóm, ættir þú ráðfæra þig við lækni hvort þú getur gert þessar æfingar.

Mjög áhrifaríkan hjálpa berjast offitu stökk reipi, hefur af þeim mjög jákvæð. Að auki, þannig að þú geta fá losa af frumu, bæta vöðvaspennu og styrkja vöðva í fótum og baki. Byrja stökk rólega, ekki bara overwork. Eftir æfingu, drekka jurtate decoction eða ferskt grænt te. Þú munt finna öflugrar styrk og orku. Nú munt þú vera búin allan daginn.

Nú skulum læra undirstöðu stökk reipi. Til að gera þetta, halda reipi í mitti eða mjaðmir, með lófa þínum skal beint að líkamanum. Hver stökk að byrja að beygja á kné, og þörfina á að hoppa með púðana á fótum. Halda aftur beint, kvið vöðvana þenja. Hoppa upp hár þurfa ekki að gera þetta nóg fyrir tvo til fjóra sentimetra upp.

Nú er hægt að varamaður stökk. Hér sömu reglur og fyrir stöð, aðeins að standa á einum fæti og stökk, það er skipt út. Hoppa beygju, þá einn, þá á hinn fótinn, svo að þú þróa samhæfingu.

Þú getur gert greiða stökk. Fyrir þetta fyrsta stökk á tveimur fótum, þá vinstri, þá - á hægri og svo aftur í tvo og svo framvegis.