Hvernig á að velja rétt heimili þjálfara fyrir fjölmiðla

Að viðhalda tónn kviðar vöðvi og líkama í góðu formi skal markvisst hreyfingu og hollt mataræði. Aðstoðarmaður í hreyfingu verða íþróttir þjálfari fyrir fjölmiðla. Það kann að vera mismunandi uppbyggingu og vera mismunandi tegundir. Helstu kostur á slíkum aðferðum - tækifæri til að nota þá á hverjum tíma. Sumar tegundir simulators eru samningur, en þeir eru mjög áhrifarík. Í sumum tilvikum, að vinna á kviðvöðva ásamt vöðva um allan líkamann getur verið á leikfimi mottuna. Lítum á nokkur tegundir af simulators fyrir hóp af kviðarholi vöðvum.

Sérstök bekkur fyrir fjölmiðla er alveg við hæfi að búa til léttir og fallega maga. Það getur verið hneigðist og lárétt. Þetta hermir að ýta er tæki með stillanlegri bakstoð og mjúka tilfinningu fyrir fætur, sem auðvelt er að brjóta saman og sett í skáp eða undir rúmi. Á bekknum eru gerðar snúningur, beygja fætur, líkama og lyftir öxl belti og aðra. Hver bekkur fyrir fjölmiðla hannað fyrir ákveðinn þyngd keppandans. Til að ná árangri fljótt á að það er hægt að sameina námskeið hjá gerðir máttur hlaða (lyftistengur, lóðum).

Það er talið að samningur og auðvelt leikfimi Roller - er flókið æfing fyrir abs og aftan. Classes með þessu tæki veita skilvirka álag til viðbótar við fjölmiðla jafnvel með neina helvítis upphandleggsvöðva, öxlum og bakvöðva, áherslu áberandi þeirra. Leikfimi Roller er frumstæð hönnun. Þetta plast eða gúmmí hjól með bol er sett í það - höndla. Nýliði íþróttamenn á fyrsta degi með þjálfara verður að vera varkár, vegna þess að mikið álag leiðir til sársaukafullar skynjanir í vöðvum. Æfingar eru gerðar af kerfi sem annast aftur hreyfingu. Tilvist tveimur eða fjórum hjólum í hönnun gerir það þolir meira.

Nýlega út er sérstaklega viðeigandi fitball - hermir fyrir fjölmiðla í formi leikfimi bolta af stórum þvermál. Eftirspurn eftir það er vegna þess að lágt verð, tilfinningalegt útskrift á þjálfun og fjölmörgum afkastamikill æfingu. Bekkjum með boltann sem ætlað er að auka sveigjanleika, styrk, stuðning hjarta og æðakerfi, bæta blóðrásina, losna við bakverki, eðlilegri almenna heilsu.

Hermir fyrir fréttamannafundi Bos á þjálfun gerir álag á kviðvöðva, og næstum allan líkamann. Með the hjálpa af æfingum sem framkvæmdar eru á lipurð, jafnvægi, styrk, sem krefst fyrirliggjandi samhæfingu og undirbúning. Námskeið í þessu hermir verður frábær viðbót við reglubundna þjálfun.

Annað besta æfing fyrir fjölmiðla - ab Roller. Vegna hönnunar hlaða hennar fer beint til rectus abdominis vöðvum, eru axlir slaka og háls og höfuð - fast. Á álag við þetta tæki í líkamanum það er ekkert rafmagn. Það er mjög árangursríkt fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með að öxl belti og háls.