Æfingar fyrir frumu á læri og rasskinnar

The fyrstur hlutur til að hafa í huga að nokkrar æfingar til að losna við frumu er ekki nóg. Líkamleg æfing er aðeins hægt að nota sem fyrirbyggjandi aðgerðir og ráðstafanir til að bæta útlínur tölum eftir sérstökum andstæðingur-frumu meðferð.

Það eru fjórar stigum frumu, sem hver um sig hefur eigin einkennum þess. Æfingar fyrir frumu á læri og rasskinnar hjálpa til við að draga úr dimples á vandamál svæði líkamans aðeins fyrir fyrstu tveimur áföngum. En þriðja og fjórða stigi þurfa sérstaka læknismeðferð.

árangursríkar æfingar

Helsta orsök páfa, mjöðmum, fótum og kvið litlum dælda líkist appelsína peels eru stöðnun ferli í fitu undir húð. Til að útrýma þessum óþægilega fyrirbæri, ættir þú reglulega að gera ýmsar æfingar fyrir frumu á læri og sitjandi. Til dæmis, eins og að keyra, stuttur með lóðum, stökk reipi, ganga á a fljótur skref, hjólreiðar, rollerblading og fleira.

Samþætt nálgun á því vandamáli

Til að ná tilætluðum áhrifum í að leysa vandamál af frumu er aðeins hægt með samþætt aðferð. Æfingar fyrir frumu á læri og rasskinnar ætti að sameina með sérstöku andstæðingur-frumu nudd með köldu sturtu, fara í gufubað, rétta næringu, og svo framvegis.

Árangursrík æfingar gegn appelsínuhúð

Með þessari æfingu, getur þú ekki bara að losna við "appelsína afhýða" á prestinn, heldur einnig til að herða og stilla lögun sinni. Digur með lóðum (1-3 kg) eða með flöskur fyllt með vatni. Dragðu hendurnar með lóðum fyrir framan hann, setja fætur sína á herðar. Nú digur þar rasskinnar verður ekki samsíða gólfinu. Þú ættir að byrja með 15 sitja-ups á dag, smám saman að koma til 100 fjölda sitja-ups á hverjum degi.

Excellent niðurstöður mun hjálpa ná öðru einföld æfing. Liggja á bakinu. Bogin hné, hendur sett meðfram líkamanum, fætur - öxl-breidd í sundur. Nú lyfta mjöðmum vegna streitu á rassvöðva vöðva þannig að aftur og fætur eru á sömu línu. Næsta þú þarft að rétta vinstri fætinum aftur að beygja það á hné og lækka hana á gólfið í sömu stöðu. Þá gera það sama fyrir hægri fæti. Endurtaka fimmtán sinnum á hverjum fæti.

Æfingar fyrir frumu á fótum

Karlar hafa alltaf vakið athygli fótum falleg kona, en margar stúlkur, jafnvel á unga aldri á fótum birtast litlar dimples. Að losna við þessar óþægilegum einkennum mun hjálpa hjólreiðar eða daglega stökk reipi. Mjög duglegur og einföld æfing í baráttunni gegn frumu er að ganga á rassinn. Um framkvæmd hennar þarf að sitja á gólfinu, halda baki beinu og hendurnar fyrir aftan höfuð. Nú fætur hans rétti út íbúð í framan þig, að reyna að fara á rassinn. Hreyfing ætti að gera, þar til þú færð þreyttur.

Ef þú gerir æfingar fyrir frumu á læri og rasskinnar á daglegum grunni, munt þú verða eigandi teygju mót án vott af viðbjóðslegur "appelsína afhýða".