Vítamín P í hvaða matvæli innihalda? Af hverju þurfum við P-vítamín

Vítamín P, og hesperidin, catechin, rutin og Sítrónugulur litur eru flókaefnasamböndum, sem er þekktur sem bioflavonoids. Þessi efni eru vel leysist upp í vatni og eru mjög mikilvæg fyrir heilsu manna. Venjulega þegar það kemur að því að P-vítamín, gefa til kynna rutin og Citrine. En aðallega þeir tilheyri sama hópi - bioflavinam.

Hvað er Bioflavonoids

Alveg allt Bioflavonoids eru efnislega þeir sömu. Þessi efni minnka stökkleika og viðkvæmt capillaries. Með öðrum orðum, það minnkar gegndræpi þeirra - lekt. Þess vegna the nafn - vítamín R. Í raun er það bara ótrúlegt efni.

Rutin og Citrine, en í vefjum plantna, eru fær um að vernda það frá sníkjudýr, sveppum og bakteríum sjúkdómsvaldandi, auk þess að laða alla gagnleg skordýr. Það er athyglisvert að þakka vítamín P, sumir ávextir og grænmeti hafa fengið slíkt bjarta lit og dýrindis bragð. Þetta efni gerir ávexti meira aðlaðandi dýrum og fuglum.

Einu sinni í líkamanum, vítamín P haldið áfram að vernda frumur. Það er þessir eiginleikar byggjast nánast öll hefðbundin lyf. The sameindir þessara efna alveg fjölbreytt. Það skal tekið fram að aðgerð af þáttunum P getur aukið skilvirkni sumir gagnlegur þáttum. Til dæmis, virkni af C-vítamíni - um 20 sinnum.

P-vítamín: Í hvaða matvæli innihalda

Flest af þessu efni er að finna í sítrusávöxtum. Eða til að vera nákvæmari, í hluta þeirra í interlobular og hvítt Börkur. Að auki, E-vítamín er að finna í matvælum, svo sem vínber, apríkósu, svartur chokeberry, kirsuber, hækkaði mjaðmir, svartur Rifsber, Blackberries, hindberjum, bláber. Eins og fyrir grænmeti, en venja í papriku, grænu salati, kóríander, fennel, steinselju, tómötum og hvítkál. Bókhveiti er einnig vítamín R. Matvæli sem innihalda þetta tiltekna hluti, sérfræðingar mæla með að nota með æðahnúta. Þar sem efnið er vel styrkir æðar.

Sumir drykki og safar innihalda einnig þessa hluti. Meðal þeirra: lifandi bjór, vín, kaffi og te. Eins og fyrir the frystum afurðum, svo þeir nánast venja er ekki vistað.

Vitamin P Value

Fyrst af öllu, þetta efni styrkir og verndar líkamann. Eftir að hópur P vítamín eru mismunandi nægjanlega hátt andoxunarefni virkni. Til dæmis, í samsetningu grænu tei eru catechins, sem eru fær um að gera við skemmd klefi uppbyggingu.

Þar að auki, rutin er fær um að stöðva og óvirkan mikið af sindurefnum. Dagleg notkun á vörum, sem að hluta hefur vítamín P, getur dregið verulega styrkja ónæmiskerfið. Eftir að efnið ver líkamann gegn neikvæðum þáttum, og einnig í veg fyrir ótímabæra öldrun og myndun ákveðinna sjúkdóma.

Það skal tekið fram að E-vítamín normalizes háræð uppbyggingu og stöðugt heldur henni í góðu ástandi. Þess vegna verða lítil skip teygjanlegt og ef nauðsyn krefur, er hægt að auka án þess að valda þróun sjúkdóma.

Bioflavonoids koma í veg fyrir óþægilega fyrirbæri eins og mismunandi blóðþrýstingi, léleg blóðrás, bjúgur og æðahnúta.

Sambland af C-vítamín og P

Þessir tveir innihaldsefni sameina geti komið í veg fyrir eyðileggingu er mjög mikilvægt fyrir líkamann efni okkar - hýalúrónsýru. Þessi þáttur er eins konar sement: capillaries og æðum. Það er þetta efni er hægt að vista styrk þeirra og uppbyggingu. Þetta dregur verulega úr gegndræpi hylkisvegg og hættu á mar. Þökk sé B-vítamín P hjarta-og æðakerfi er að fullu verndað af áhrifum kólesteróls.

Að auki, samspil hluti gerir ekki aðeins að styrkja ónæmiskerfið, en einnig til að gera sterkari vörn gegn kvefi og sýkingum. Eftir allt saman, í meginhlutanum eru meira vítamín P, sem hafa áberandi sýkladrepandi eiginleika.

Hversu mikið ætti þú að drekka á dag af E-vítamíni

Á því augnabliki, hafa sérfræðingar ekki enn komið daglega þörf á vítamín P. En þeir halda því fram að maður fær nóg af þessum þætti, ef máttur hans er til staðar grænu, grænmeti, berjum og ávöxtum.

Í sumum tilfellum, einfaldlega krefst frekari neyslu efnisins. Þetta er nauðsynlegt þegar það er sterkt meiðsli. Einnig er þetta hluti er nauðsynlegt, ef ljósið þrýstingur á líkamanum eru marin. Í þessu ástandi, eða notkunar Bioflavonoids ætti að sameina við C-vítamíni

Margir sérfræðingar mæla með að borða á dag 25-50 milligrömmum venja. Ef þörf er á C-vítamín og P samtímis, sem krafist er allan daginn 0.5 og 0.1 grömm í sömu röð.

Lyf úr apótekinu

Á undanförnum árum, skapað það mikið af mismunandi lyfjum og fæðubótarefnum. Ef ekki nóg bioflavonoids, sérfræðingar mæla með að kaupa eiturlyf, "Baikal" (vítamín P). Þessi vara er gerð úr rót hluta af rússalerki. Ferlið að skapa lyfsins er mjög flókið. Einungis fyrirtækið LLC "Siberian pine" þekkir alla tækni og getur framleiða hágæða tól.

Skortur á vítamín P

Vegna skorts á þessa hluti í fyrsta sæti þjást háræðar. Þess vegna getur það orðið að mjög alvarleg veikindi. Upphaflega, blæðingar góma kann að virðast, og síðan blæðing í slímhúð og integuments. Þess vegna, maður verður hægur og veikburða. Hann fær þreyttur mjög fljótt, jafnvel á lágu álagi. Oft, þegar ganga fætur byrja að ache og til að framkvæma margs konar verk handa - öxlum.

Slík ástand kemur oft eftir veturinn, þegar það er þörf fyrir helstu hluti. Þessir fela í sér vítamín C. En án venja að nota nánast virkar ekki.

Þegar vítamín P fer inn í líkamann í ófullnægjandi magni, getur það verið heilabjúg og heilablóðfalli. Að auki, sjúkdómurinn getur þróast önnur lífsnauðsynleg líffæri eins og hjarta og lungu. Það hefst allt með veikt capillaries.