Að spá sem inniheldur hratt kolvetni? vörur lista er alveg áhugavert!

Orkugildi vörur, sem við notum fer eftir innihaldi fitu, prótein og kolvetni. Það er sú upphæð kolvetna sem neytt er af okkur á hverjum degi, mikið veltur á stöðu heilsu okkar og hvort við munum þyngjast. Eins er vitað, eru þessi næringarefni skipt í einföld (hratt) og flókin, sem er einnig að aðgreina. Og síðast en ekki síst, þú þarft að vita um vörur sem innihalda hratt kolvetni. Þetta mun hjálpa til við að gera daglega mataræði, hjálpar til við að viðhalda eðlilegum stöðu heilsu.

Fast kolvetni: listi af vörum sem þeir eru að finna

Það fer eftir hversu hratt kolvetni inn í líkamann með mat eru umreiknaðar í glúkósa, eru þeir skipt í einföld og flókin.

The hraðar umbreytingu ferli, því auðveldara er talinn vera einn eða annan ein- eða tvísykra. Það er undeniable að heilbrigt mataræði ætti að mestu samanstanda af flóknum kolvetnum, en það þýðir ekki að þú ættir ekki að borða kolvetni og hratt. Listi yfir vörur sem þau eru að finna, mjög fjölbreytt og auðvelt nóg til að velja úr það eru þau sem munu henta þér. Kolvetni eru helsta uppspretta orku fyrir mannslíkamann, svo sem notkun þeirra ætti að vera daglega. Þetta mun hjálpa líkamanum að alltaf að vera í formi, finnst þreytu og þreytu fljótt.

En það ætti að hafa í huga að mikil caloric innihald eru bæði flókin og hratt kolvetni. Ávextir, til dæmis, ætti að nota daglega, en að borða mikið af banana eða vínber líka, það er ekki mælt með því að það getur leitt til hratt hækkun á blóðsykur og hraðri þróun insúlíns sem breytir kolvetni í fitu. Það ætti að vera mjög varkár um vínber og öðrum ávöxtum mataræði. Fyrst af öllu, þú þarft að hafa samráð dietitian. Það verður að muna alltaf, með hvers konar mat á líkamanum haust hratt kolvetni. Vörulistanum er alveg breiður:

• sykur borð;
• sterkju;
• sætar drykkir (safa, sykur vatn, sykrað drykki, osfrv);
• sumir diskar eins og "bistro";
• sætabrauð og brauð úr hveiti aukagjald og fyrstu bekkjum;
• kartöflur;
• Grained korn;
• kex og franskar;
• sultu og sultu;
• hvítt, mjólk og dökkt súkkulaði;
• ferskum ávöxtum (vínber, banani, vatnsmelóna, melóna, osfrv);
• þurrkaðir ávextir.

Þessar vörur eru ekki ætlað til nota í of miklu magni, vegna þess að þeir eru báðir skaðleg og gagnleg. skaða þeirra er að þeir innihalda hár-kaloría fljótur kolvetni. Vörurnar geta einnig viðbót og hunang, sem er framleitt við vinnslu býflugur eru ekki eðlilegt frjókorn og sykurlausn. Það er góður af fölsun vöru sem ekki gagnast líkamanum og hefur græðandi eiginleika og stuðlar að framleiðslu umfram orku í líkamanum, sem er síðan neytt alveg og breytt í fitu innlán. Vitandi um kosti og hættur kolvetni, sem og gild í notkun skammta, það geta vera a langur tími til að halda fallega og heilbrigða líkama!