Ávextir og grænmeti mataræði: gott og matseðillinn

Ávextir og grænmeti mataræði - góð leið til að missa nokkur kíló fljótt. The bestur tími til að bera það út - ára tímabil. Þetta er vegna þess að á hita á líkamanum sig vill bara að gera léttari vörur, svo sem mat álversins. Að auki ávöxtum og grænmeti í þetta sinn aðgengilegri og full af hámarks magn af vítamínum og steinefnum.

Ávextir og grænmeti mataræði fyrir þyngd tap er skipt í tvær tegundir. Fyrst, þegar auk ávöxtum og grænmeti í mataræði getur verið að ræða lítið magn af fæðu kjöt og fisk, auk korn, hnetur, fræ. The second tegund er ströng: Aðeins heimilt grænmeti, ávöxtum og jurtum. Á mataræði er forsenda neyslu nægilegt magn af hinum ýmsu vökva. Það kann að vera hreint drekka vatn án gas, grænt te, Meatless dós, súpur. Það er nauðsynlegt að draga úr neyslu á salti, en það var frá það ætti ekki að neita. Forðast sykur og önnur sætindi. Og, auðvitað, það er óásættanlegt reykt, ristaðar, saltaðar, niðursoðinn, feitur matvæli.

Ávextir og grænmeti mataræði er mest þroskast í sjö daga. Á þessu tímabili sem þú getur kastað um fimm kíló af umfram þyngd. En það ætti að taka tillit til tíma sem því nær sem við kjörþyngd, því erfiðara er að léttast. Árangur veltur á endanum einnig á líkamanum. Einhver sjö daga getur dregið úr þyngd um 5 kg, og fyrir einhvern og tveir verða að vera mikill sigur. Þú þarft ekki að gefa upp og í uppnámi, vegna þess að ferli eðlileg efnaskipti í líkamanum hefur þegar hafið, og mun vinna á að tapa þyngd, ef þú eðlilegt horf mataræði í framtíðinni. Ekki brjóta eftir mataræði, halda áfram að hafa soðið, braised, rauk lágmark-feitur lág-kaloría matvæli.

Ávextir og grænmeti mataræði felur í sér fjórar máltíðir. Dæmi um valmynd eins og hér segir:
- Morning: salat úr ávöxtum og kryddað með tvær matskeiðar af jógúrt, grænt te;
- á dag ekki meira en hundrað grömm af pasta, hrísgrjónum, grænmeti og glas af safa;
- hádegismatur: 200 ml af ferskur kreista ávaxtasafa, allir ávextir;
- kvöldi: salat, kryddað með ólífuolía eða önnur matarolíu;
- klukkutíma fyrir svefn: glas af lágmark-feitur jógúrt eða mjólk.

Ávextir og grænmeti mataræði er gott vegna þess að það gerir ekki bara það auðvelt að brjóta allt að fimm kíló, en veldur ekki líkamanum til streitu, því undir réttu mataræði misst seinna þyngd kemur ekki aftur. Jæja, ef á mataræði sem þú munt vera að gera að minnsta kosti smá æfingu. slimming aðferð í þessu tilfelli mun fara hraðar. En þú getur ekki fallið í hina frelsi. Margar konur sem eru að halda á mataræði, byrja að ganga ákafur í líkamsræktinni, klára sig æfingu. Takmarka sjálfur meðan á mataræði hæfilegan. Til dæmis, þá eru slík gagnlegt æfa: jóga, Pilates, dans (Oriental, Indian, Strip), Qigong og aðrar slíkar aðgerðir. Svo þú getur ekki bara léttast heldur einnig til að herða vöðva.

Raða litlum þriggja daga útferð er einnig hægt að nota ávexti og grænmeti mataræði. Þess vegna er hægt að missa allt að þrjú kíló af umfram þyngd. Fyrirmyndar þriggja daga fæði:

Dagur 1:
- í morgun: Allir ávöxtum eða safa;
- Dagur: ávaxtasalat;
- kvöld: salat ávöxtum eða safa.
Dagur 2:
- í morgun: ferskum ávöxtum;
- Dagur: grænmeti salati;
- Kvöld: Salat úr grænmeti og ávöxtum.
Dagur 3:
- Morning: ávaxtasalat, safi;
- Dagur: ávaxtasalat;
- kvöldi: Grænmetissúpa.

Margir konur eins hversu vel ávöxtum mataræði fyrir þyngd tap. Umsagnir um greiðslu sem jákvætt viðhorf, konur sem hyggjast léttast með hjálp, fyrirfram öruggur í góðum árangri. Slík afstaða verður aðeins lengra hjálpar til við að hreinsa líkamann af eiturefnum og umfram mat.