Gefa upp sykur og áfengi fyrir einn mánuð og sjá hvað gerist

Við lifum í heimi þar sem allir mat eða drykk inniheldur efni skaðleg mönnum. Vörur miklu mæli rotvarnarefni, aukefni og önnur efni. En skaða af völdum líkamanum og fleiri kunnugleg og hefðbundnar vörur. Til dæmis, nánast allt sem við borðum inniheldur sykur, jafnvel í þeim vörum sem við gerum ekki ráð slíka óhreinum bragð. Annað dæmi: neysla áfengis svo algengt að byggð á nauðsyn þess að staða - án þess að það getur ekki gert neina eina hamingjusamur eða dapur atburður. Og ekkert um vana hella áfengi sorg eða fagna velgengni - það er ekkert að segja. Fyrir flest okkar er það erfitt að ímynda sér, jafnvel á einum degi án þess að nota að minnsta kosti einn af þessum tveimur þáttum. Félagið kom alger ávanabindandi. Hvað ef við vorum beðin um að lifa án þeirra í heilan mánuð? Við munum segja ykkur tilraun sem vísindamenn fram að finna út hversu sterk áhrif þessara mataræði breytingar á líkamlega og andlega ástand á manni.

hefst

Þannig efni, alvöru karakter, við skulum kalla hann Sasha, eftir að heimsækja íþróttir lækni sá að líkami hans hefur mikil prolemy: blóðþrýsting, kólesteról, líkamsþyngd farið var yfir og blóðsykur, þó örlítið hærri en venjulega. Og svo kom ákvörðun: á mánuði til að gefa upp sykur og öll sæt matvæli, alveg binda enda á áfengum drykkjum. Mánuð sem mánuð, Sasha ekki einu sinni ímyndað mér hvernig það verður erfitt. Eftir allt saman, líkaminn bregst kröftuglega við höfnun öllum venjum.

Í fyrstu viku

Í árdaga vinar okkar brugðist við þrálát tilfinningar reiði og hungri, og hann langaði mjög sætur. Varð kvíðin, gat hann ekki sofnað fyrr en 3-4 að morgni, fann ég devastation. Reglulega það er hjartsláttartruflun - en það er vegna þess að þunglyndi, þó að hann viðurkenndi að frammistaða hans batnað lítillega. Þrýstingurinn fór að minnka, blóðsykur líka.

Í hvaða mataræði, jafnvel á fullum hungri, erfiðast eru fyrstu þrjá dagana, fjórða daginn kemur hámarki tilfinning hungurs. Ástæðan er sú að líkama rennur út úr þriggja daga frá forða mat varðveitt í meltingarveginum, og er tekið sem innri áskilur fyrir fjórða degi. Þá kemur eins konar léttir, og maður er auðveldara að standast hungur. Eins og það var með Sasha? Í lok fyrstu viku, fannst hann að þrá fyrir sælgæti er ekki bara ekki minnkað, heldur jafnvel aukist. Útiloka áfengi var svolítið auðveldara, vegna þess að hann taldi sig mikið áhugasamari. Þó, þegar eitthvað er bannað, þetta er það sem ég vil mest af öllu.

Byrjun frá annarri viku

Hér kemur traust á þig og hæfileika þína. Það eru engin venja, það er aðeins acquiescence og viljastyrk til að standast það. Sasha ljóst að ekkert er ómögulegt fyrir hann. Hið sama er sagt og næringarfræðingur hans sem allir dagar tilraunarinnar var næst og athuga frammistöðu sína.

Í annarri viku löngun til að borða eitthvað sætt lítið veikt, um áfengi, nær hann ekki að hugsa, jafnvel þótt drekka smá tonic eða bjór enn myndi ekki huga. Vægi byrjaði að fara, þó ekki hratt, en jafnt og þétt. Tilraunin tókst áfram, þrýstingur var eðlilegur, en stundum fannst hjartsláttartruflanir. Kólesteról er ekki enn gefist upp.

Hvað er vandamálið?

Erfiðasti hlutur fyrir mann sem ákvað að gefa upp sætur, að sykur er í nánast öllum vörum á borðum okkar og í viðskiptum net. Til dæmis: Það er í öllum brauðvörur, ekki aðeins í kökur og kökur. Það eru tilbúnum lunches, allt ávaxtasafa og ávöxtum líka, sérstaklega þurrkaðir, jógúrt, tómatsósa og aðrar sósur. Flest matvæli innihalda sykur að minnsta kosti á lágmarksþjálfun. Svo að 100 prósent að frátöldum mjög erfið hennar. Það eina sem er mikilvægt til að skýra að sykur er að finna í ávöxtum er frábrugðin hreinsaður, ávextir innihalda mataræði fiber þarf fyrir rétta vinnslu sömu sykrur sem og starfsemi í þörmum, svo að skaðlegum vörum sem þeir geta ekki hægt að rekja. Áfengi í litlu magni er einnig til staðar í mörgum matvælum.

Á þeim hættum sem veitingar

Þar sem við getum ekki haft áhrif á samsetningu matvæla sem neytt - er veisluþjónusta starfsstöðvar. Í hvaða kaffihús eða veitingastað til að borða í gnægð er sykur, en einhvers staðar og áfengi. Hvað er lausnin fyrir einstakling í erfiðleikum með að reyna að gefa upp þessar vörur? Elda mat heima, frá sannað, heilum hráefni. Trúðu mér, það verður fljótt að vana - því þetta tilraun mestu hannað til lengri tíma litið, ekki bara fyrir þennan mánuð.

Aftur á Sasha okkar

Hann var ekki bara að stjórna - með hjálp nutritionist - mataræði, en var stöðugt undir eftirliti læknis. Daily mælingar á hjartsláttartíðni, blóðþrýsting, kólesteról, sykur, þyngd hefur orðið að vana. Nú er venjulegur morgunmatur í formi weighty hamborgara og sætur kaffi í fortíðinni. Meira hefur orðið heilsufæði í valmyndinni, voru alveg nýtt að hann - rauk grænmeti. Þó að takmarkanir eiga aðeins við sykri og áfengi. Sweet samt vildi, þó ekki eins mikið. Læknirinn útskýrði það þannig: Það eru viðvarandi venja af sykri, og þegar það hættir að vera teknir, það er þreyta, sem liggja á þunglyndi. Með áfengi sama. Þótt áfengi sjálft veldur sömu tilfinningu: það dehydrates líkamann og sviptir öfl.

Matarfíkn - sama lyfið

Já, það er erfitt að halda því fram. Hið sama fannst Sasha á þessum mánuði tilraun. Stærsta áskorunin fyrir einstakling með takmörkunum í matvælum, sem hann vilja hræðilega borða nákvæmlega hvað er bönnuð. Það er hvernig fólk - bannað ávöxt er sætur. Og ef í bókstaflegri merkingu?

Ég fór í síðustu viku tilraunarinnar. Vinur okkar viðurkenndi að aðeins nú hætt að dreyma um sælgæti eða sætar kökur. Þessi maður átt greinilega við sætur tönn!

En nú hefur hann séð sérstakt breytingu á líkamanum til hins betra: Lækka efri þrýsting frá 135-125 - er hugsjón. kólesteról lækkaði um 8 prósent. Hjartsláttartruflanir er ekki lengur áhyggjur af hjarta uppnámi fínn. Hann var fullur af orku á morgnana til að fá upp orku og eldmóð en gæti hrósa áður. Og enn - þyngd hans minnkaði smám saman sjálft er 4,5 kg. Samkvæmt honum, fannst hann næstum ungan mann af 18 ára. Þó að það var lítið meira en 30, en maðurinn náði að grundvallaratriðum grafa undan heilsu þeirra. En Sasha var mjög heppin - hann byrjaði að bursta upp á réttum tíma og ekki seint í hálfa öld, eins og það gerist yfirleitt.

að skilnaði

A mánuði liðin. Þá Sasha verður að ákveða: að halda, að minnsta kosti um það bil, helstu kröfur, framkvæmd sem var gefið honum svo auðvelt, eða strax tekið til að borða sælgæti, skolað niður með sætan gos. Læknirinn varað við því að hið gagnstæða ferli - hækkun kólesteróls og blóðsykur, blóðþrýstingur og þyngd blóð - verður mun hraðar en hann var að losna við það allt. Þetta er ekki merkt með einn eða tvo menn. Þetta er reglan. Það er engin spurning um hvernig á að varanlega gefa upp sykur í mataræði, eða glas af víni. Við erum að tala um ráðstöfun sem allir ættu að vita mann, ef hann vill lifa heilbrigðu lífi. Ráð til að takmarka áfengisneyslu og sykurvörur hljóð hvar með öfundsverður constancy. En enginn heyrir þá.

Við vonum að sem dæmi um nýjan vin okkar Sasha hvetja þig til að tryggja að fleiri varkár að dekra og heilsu.