Hversu margar hitaeiningar í banana og hvernig er það gagnlegt?

Þetta framandi ávöxtum er innfæddur maður til Suðaustur-Asíu, er vinsæll um allan heim. Það er hluti af mörgum réttum, og er sjálft talin mikil delicacy. En þeir sem vilja léttast, er miklu meiri áhyggjur með annarri spurningu: Hversu margar hitaeiningar í banana? Og á sama tíma og áhuga á því sem notkun þess?

Hitaeiningar og ekki aðeins

Með því að mataræði ávöxtum banani er ekki hægt að rekja (að undanskildum læknis mataræði), vegna þess að það er - varan er alveg ríkur. Þess vegna er það vinsælt hjá almúga þeim löndum sem hækkandi. Þetta fólk eru ekki líklegar til að vita hvað kaloría banani skrældar, já þeir gera, og á það. Banana stað tókst brauð - nóg að borða þennan ávöxt, og geta vera a langur tími til að hugsa um hvað og hvar á að borða. Spurningin er, hversu margir hitaeiningar í banana, oft spyrja fólk í þróuðum löndum, sledyuschie mynd hennar.

Svarið veltur á því hve ripeness og fjölbreytni. Á þroskuðum banana kaloría er á bilinu frá 65,5 til 111 kkal. The Græna bananar kaloríu innihald 108 kkal í þurrkuðum - 298 kkal. Eins og þú geta sjá, the hitaeiningar í banana nóg, þannig að þú þarft að nota þá sparlega.

Svo, hversu margar hitaeiningar í banana, sem við höfum nú þegar lært. Nú skulum við skilja, hvað þeir eru góðir fyrir líkama okkar. Til að byrja með vítamínum - þeir miklu mæli í banana: A1, B1, B2, B3, B9, C, og E. All jákvæð áhrif á umbrot og starfsemi taugakerfinu. Til dæmis, B vítamín hjálpa til við að létta álagi og svefnleysi, og geta hjálpað styrkja hárið og bóla hverfa. A1-vítamín (karótín) hjálpar til við að hægja á öldrun og koma í veg fyrir þróun á krabbameini og hjarta- og æðasjúkdómum. Hægja á öldrun og hjálpar C-vítamín, sem ekki birtast á fyrstu hrukkum. Hann sparar veturinn kvefi og sýkingum. Vegna þess að vítamín E Húðin verður slétt og teygjanlegt. Líkaminn framleiðir "í hendi sér hamingju hormón" - serótónín. Svo að bananar geta talist ekki aðeins bragðgóður skemmtun, en einnig gott þunglyndislyf.

Auk þess að vítamínum, bananar inniheldur einnig ýmsa steinefni: kalsíum, kalíum, magnesíum, fosfór, natríum, járn, kopar, sink. Hver þessara frumefna á sinn hátt mikilvæg fyrir líkama okkar. Svo, til dæmis, kalíum gegnir mikilvægu hlutverki í að styrkja hjartavöðvann, hjálpar það að lækka of háan blóðþrýsting, stjórnar vatn salt umbrot og hreinsar líkama umfram vökva.

meðhöndlun á banana

Borða banana er gagnlegt í mörgum sjúkdómum, sérstaklega meltingarfærum. Þeir geta og ættu að hafa í sjúkdómum eins og þarmabólgu, bólgu í slímhúð í munni eða maga, og maga- eða skeifugarnarsár. Í slíkum tilvikum, það skiptir ekki máli hversu margar hitaeiningar eru í banana, meira um vert, að finna í efninu Pulp sínum - katekólamína - jákvæð áhrif á meltingu ferli. Vegna mikillar innihald endorphins banana er mælt fyrir þunglyndi og æðakölkun. High fosfórs gerir þetta ávöxtur er gagnlegt fyrir fólk þátt í vitsmunalegum vinna. Og tilvist glúkósa hjálpar til við að endurheimta eftir líkamlega áreynslu.

Og enn, þrátt fyrir gnægð vítamína og steinefna, bananar eru gagnlegar ekki fyrir alla, en ekki í öllum tilvikum. Þú ættir ekki að hafa þá áður en þú ferð að sofa - þeir eru melt í langan tíma, vegna þess hvað trufla flæði galli, það er að gerjast í maga og þörmum byrja að vinna á vandanum. ætti ekki að borða, "eitt fyrirtæki" með banana og mjólk sauerkraut. Einnig bananar ætti ekki að borða ef þú ert hátt sýrustig maga safa, segabláæðabólga af mismunandi erfiðleikum, tilhneigingu til að þyngjast og offitu, sykursýki (aðeins unripe ávextir er hægt að nota í þessu tilviki). Og enn, þrátt fyrir þessar frábendingar, og hversu margar hitaeiningar banana, þessir ávextir eru talin vera meira gagni en skaðlegt. The aðalæð hlutur - að eyða þeim í hófi.