B9 Vítamín (fólínsýru), fyrir hárvexti í lausninni. Hvaða vörur hafa B9 vítamín?

Vítamín B9 (eða fólínsýru) - er vatn leysist vítamín, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu heild lífveru. Það er einnig kallað kvenkyns vítamín, þó það sé jafn nauðsynlegt að mönnum. Fólínsýra er einn af mikilvægustu efni sem þarf að taka snemma á meðgöngu og það kemur í veg fyrir fæðingargalla og dregur úr líkum á fósturláti. B9 vítamín - er ómissandi þáttur fyrir heilsu og fegurð húð, hár og neglur. Þetta þýðir ekki að þú ættir strax að taka að drekka dýr fléttur vítamín og bætiefni, bara nóg til að hagræða mataræði.

Hlutverk fólínsýru

B9-vítamín tekur þátt í blóðmyndun, truflar með því ferli að fitulifur, styður ónæmiskerfið, stuðlar að myndun og starfsemi hvítra blóðkorna. Samkvæmt nýlegum, þ.e. fólínsýru er ómissandi þáttur fyrir myndun taugafrumur fósturvísa í fyrstu tveimur vikum meðgöngu, þegar móðir enn veit ekki að inni það þróar nýtt líf.

Einkenni fólatskorti

Allir læknir nógu hratt til að fagna með sjúklinga slíkum hans merki. Þessi fölvi og þreyta, almennur slappleiki, taugahvot, svefnleysi og lágt ónæmi. Eftir réttir allar kvartanir, læknir getur skoða og fleiri einkenni (alvarleg þurr húð, brothætt hár og neglur, taugaveiklun, slæmt skap, sinnuleysi). Með skortur á þessu vítamíni er þjáning ónæmiskerfið verra, ekki aðeins framleitt rauðum blóðkornum, en einnig blóðflögur og hvít blóðkorn. Brotið gegn almenna homeostasis og blóðflæði til jaðar. Og þetta er hár okkar, neglur og húð, sem, þegar skortur á súrefni og næringarefni til að líta langt á sem bestan hátt.

Helstu uppsprettur fólínsýru

B9 vítamín synthesizes eigin líkama okkar, þ.e. microflora af heilbrigðum mönnum þörmum. Einhver sjúkdómur, sem í meltingarvegi, sýklalyfjum og áfengi dregur verulega möguleika á að þróa þetta mikilvæga mál. Til leiðréttingar á slíkra ríkja er úthlutað til einstakra meðferð. Að auki verður þú að vita að í fullt af B9 vítamín (Folic acid) sem finnst í melónur, watermelons og tómötum. Samtals 150 grömm af deigi á einhverjum af þessum ávöxtum innihalda dagskammt, nauðsynlegt að manni. A einhver fjöldi af fólinsýru í sítrusávöxtum. Bara eitt miðlungs appelsína mun gefa þér 15% af daglegum þörf. Ef þú ert á fjárhagsáætlun, reyna germinated fræ af hveiti, aðeins 50 grömm mun veita þér allan daginn, ekki bara vítamín B, en einnig aðrar mikilvægar snefilefni. Fólínsýru rík baunir, hnetur, grænmeti, ávöxtum, jurtum.

Vítamín fyrir hárið

Engin furða dag fegurð uppskrift er kallað vítamín B9 og B12. Skortur þeirra á augabragði áhrif á mikilvægustu skreytingar konu - hárið. Það fólínsýru verndar þá frá umhverfinu, hægir á öldrun og graying ferli, hjálpar hárvöxt jafnvel miðstöðvar baldness. Sýanókóbalamín (B12) hjálpar bæta útlit hársins og virkja vöxt þess. Saman eru þessi efni nauðsynleg til að gefa styrk og gljáa í hárinu, að koma í veg fyrir útliti fitug.

Bæta á skorti á vítamín B hjálpað ýmsum korn (wholegrain, hrein framleiðsla). Verður til viðbótar uppspretta af fræjum, wholemeal brauð, nýru og lifur dýra, egg, bjór og ger.

B9 vítamín í lausn

Ekki gleyma að hallinn setja ákveðna efni og úthluta viðeigandi meðferð getur aðeins lækni. Folic sýru er framleitt á formi taflna og inndælanlegar lausnir. Á sama tíma nota þá ekki aðeins í tilætluðum tilgangi sínum. Í dag, beauticians og hársnyrtistofur bjóða mikla fjölda grímur hár, sem fela einmitt stungulausnir. Þeir eru blönduð með ýmsum olíum (Apricot, möndlu, burdock, Wheatgerm, Grapeseed) og beitt á höfuð sem grímu. Til næringarefni betur komast í gegnum vörn húð hindrun, eru sérstakar lyf sem notuð eru eins og "Dimexidum". Þannig fer vítamín B9 beint til hársekkjum.

Ef læknirinn telur engar frábendingar, þá frá tími til tími það er hægt að stunda á meðferð með vítamínum í hópnum B. Þetta mun leyfa hárið til að vera heilbrigð og vaxa hratt.

Þættir niðurbrjótandi fólínsýru

Við höfum nú þegar snert á spurningu hvort, í hvaða vörur hafa B9 vítamín. Þessi melónur, tómatar og sítrusávextir, án undantekninga. Ljúffengur ávöxtur og voschi sem gefur ríkulega falla: epli, perur, vínber, apríkósur, Rifsber, fíkjur, grasker og margir aðrir - að innihalda mjög mikið magn af vítamín B, nota þá eins oft og mögulegt er. Whole-korn korn eru leiðtogar hveiti og grænt bókhveiti, einnig gaum að baun spíra: soja, baunir, chickpeas eða linsubaunir. Laus uppsprettur vítamíns eru jurtaolíur og ýmsum hnetum.

Ef þú borðar rétt, fjölbreytt og í nægilegu magni, vandamál með fólínsýru, auk annarra vítamína, ekki koma. Hafðu í huga að fólínsýra er fljótt eytt í ljós og við stofuhita, svo fara hnetur og jurtaolíu á borðið er ekki nauðsynlegt.

En jafnvel borða almennilega, getur þú hafa a skort á B9 vítamín. Það eyðileggur reglulega neyslu af te og kaffi, áfengi og lyf, pillunni. Reykingar leiðir einnig til skorts á þessu mikilvæga þátt. Ekki gleyma um fegurð þeirra og heilsu, B9 vítamín fyrir hárvexti er mikilvægt, en það er ekki síður mikilvægt fyrir húðina og efnaskipti í innri líffærum.

Hvaða vörur eru fyrst og fremst þörf fyrir hárvexti

Ekki eru allir uppsprettur fólinsýru innihalda sama magn af henni. Í því skyni að vaxa plait á belti, verður þú að fela daglega mataræði gulrætur, baunir og soja, egg, bran, hveiti sýkill og hnetur. Ef ástandið er deplorable, reyna að drekka burt á gang ger Brewer er, þetta þýðir jafnvel át ömmur okkar. Það inniheldur fólínsýru og prótein matvæli, án þess að það er erfitt að halda æsku og fegurð.

Í dag margir taka flókin vítamín, víða auglýst og mælir með sjúkraþjálfara. Ekki gleyma að tilbúin vítamín eru nokkuð frábrugðin eðlilegt, þeir eru verri en melt, en ólíkt eðlilegt auðveldlega vekja þróun einkenna ofskömmtunar. Competently samið mataræði er miklu betra að fullnægja þörfum líkamans en merkilegasta fæðubótarefni.