Hversu margar hitaeiningar í ostakaka og hvernig á að draga úr fjölda þeirra

Víst, allir bernsku ást ostakökum. Þau samanstanda af svo gagnlegur og bragðgóður vöru, svo sem osti. Kotasæla er mjög rík af kalsíum, fosfór, magnesíum, járni. Það inniheldur einnig amínósýrur og mörg vítamín. Það er því, að ystingur er mjög nauðsynlegt eins og krakka og fullorðna eins. Eftir allt saman, það er ómissandi þáttur í heilbrigðu mataræði. Og eins og kotasæla - það er aðaluppistaðan í ostakökum, þá verða þeir mjög gagnlegur. Þeir innihalda mikið af amínósýrum, sem koma í veg nýrnasjúkdóm. Einnig, þegar elda bragðmiklar cheesecakes, magn kolvetna er lágt, sem gerir að nota þá fyrir fólk sem þjáist af sykursýki.

Það er sterklega mælt með að borða ost og rétti unnin úr henni, þá sem þjást af hjartasjúkdómum, háþrýstingi og margir aðrir.

Hins vegar hafa ostakökum og frábendingar. Þeir sem eru að horfa á tölur þeirra eða reyna að léttast, vera viss um að vita hversu margar hitaeiningar í cheesecake. Vegna þess, þótt kotasæla eins og mataræði vöru, þó ostakökum nema hann þar eru líka fleiri vörur eins og hveiti, sykur og smjör. Að þeir gera ostakökum nóg í hitaeiningum.

Til dæmis, ef þú borðar í morgunmat þrjár cheesecakes með sýrðum rjóma eða sultu, þá mun það vera helmingur hitaeiningar líkaminn þarf á dag.

Fyrir þá sem eru að horfa tölur þeirra, eða er í megrun, bjóða mataræði uppskriftir einhverjum cheesecakes.

Uppskrift № 1 (cheesecakes fæði)

Til framleiðslu á þessum ostakökum, þú þarft:

• pund af osti (ákjósanlegt að það sé nonfat)

• tveimur eggjum

• smá sykri (og ef hægt á öllum án þess)

• vanillíni

• matskeið semolina

• rúsínur

• a par af tsk af hveiti (til að vera fær um að rúlla bolta).

Undirbúningur:

1. Taka stóra skál, bæta öll innihaldsefni í því og blandað vel.

2. Þá, frá leiðir ystingur massa verður að rífa burt litla bita og til að hlaða þeim inn í kögglum, og síðan dreifa á bakstur lak.

3. Að ostakökum voru ekki feitur, það er best að baka þær á bakstur lak lína með pappír parchment eða kísill motta á.

4. The ofn þarf að vera hituð að um 180 gráður hiti og stað í cheesecakes hennar.

5. Tilbúinn ostakökum litla hækkun og "podzolotyatsya" verður svipað rúlla.

Hvað finnst þér, hversu margar hitaeiningar í osti kökur, soðnar með uppskrift rétt - töluvert. Eftir allt saman, eytt við alveg fitu og bætti töluvert af hveiti.

Uppskrift № 2 (lágt kaloría cheesecakes)

Hversu margar hitaeiningar í ostakaka? Þessi spurning er vissulega mikilvægt.

Osti kökur, soðin samkvæmt þessari uppskrift, mjög fáir hitaeiningar. Til dæmis, í einn hluta af 116.5 kkal. Og sem við tók hráefni við elda sjö skammta af ostakökum.

Til framleiðslunnar sem þú þarft:

• crumbly feitur kotasæla - 500 g

• tvær matskeiðar af heitu vatni

• tveimur eggjum

• Tvær matskeiðar af hveiti bran

• Ein matskeið semolina

• lyftiduft

• sætuefni (þú getur tekið smá hunangi).

Ferlið við að framleiða slik cheesecakes:

1. Öll efni sem þú þarft að blanda vel.

2. Sú massa af kísill formochkam brotna niður.

3. Hitið ofninn í um 180 gráður.

4. Setja kísill mold með ostakökum í ofn í u.þ.b. 25-30 mínútur

5. Þegar létt browned ostur kökur, þeir geta vera fjarri.

6. Þegar ostakökum kólna svolítið, geta þeir verið fjarlægt úr mót.

Við vonum að eftir að þú lesir þessa grein, munt þú ekki lengur kvelja spurninguna um hversu margar hitaeiningar í ostakaka og þú munt vera í góðri samvisku borðað þá, undirbúa uppskriftir okkar. Ég vil segja að ekki einungis gagnleg mataræði ostakökum. Mundu að þú getur borðað allt, en ekki overeating. The Golden regla: minna en oftar. Og þá engar hitaeiningar þú munt ekki vera hræddur.