Cutlets Mataræði. einföld uppskrift

Cutlets Mataræði - hið fullkomna val fyrir þá sem ákváðu að efst upp valmynd hennar með bragðgóður og heilbrigðum máltíð. Í þessari grein sem þú munt læra hvernig á að elda dýrindis máltíð fyrir sig og ástvini sína auðveldlega.

Cutlets frá kjúklingabringur Mataræði

Kannski fat af kjúklingabringu eru vinsæll meðal íþróttamanna og þeirra sem eru að fara að missa nokkrar auka kíló. Sú staðreynd að kjúklingur inniheldur mikið af próteini, en fita, á hinn bóginn, það er nánast engin. Því miður, gagnlegt soðið kjöt fljótt leiður, og þú þarft að stöðugt koma upp með nýjar uppskriftir. Cutlets frá kjúklingabringur Diet - þetta er frábær lausn til að hjálpa fjölbreytni matarvenjur þínar. Uppskrift fyrir þessa fat er alveg einfalt:

• Fjórir kjúklingabringur og einn meðalstór laukur skorið í litla bita.
• 70 grömm af hveitiklíði hella jógúrt og bíða þangað til þeir gleypa algjörlega vökvann.
• Tengja vörur, bæta við það eitt egg, salt og pipar. Vandlega blanda öll efni.
• Hitið ofninn og leggja á bakstur verkað fyrir bakstur.
• Mynda patties hendur og ef það er löngun, rúlla þeim í bran.
• Undirbúa fat í ofni án olíu.

Ef þú vilt borða þitt var mjög gagnlegur og lág-kaloría, Fæðubótarefni mataræði cutlets salat eða rauk grænmeti.

Mataræði kökur fiskur

Þessi réttur er fullkominn ekki aðeins fyrir þá sem ákváðu að missa þyngd, en einnig þeir sem hafa ákveðið að bæta við valmyndinni, bragðgóður og heilbrigðum fat. Mataræði Fiskur kökur við elda án olíu, brauði og eggjum, þannig að draga úr kaloría þeirra og fitu.

• Í skál af hrærivél sett 700 g af flak af halla fiski. Til dæmis, lýsingur, ýsu eða ufsa. Bæta við það 100 grömm af fitu flaka (hentar lax eða lax). Mala vörur, árstíð fæst, hakkað með salti og pipar.
• Skrældar laukur og gulrætur skorið með hníf eða próteinum.
• Tengdu innihaldsefni og bæta þeim við fimm matskeiðar af haframjöl og bíða þangað til þeir bólgnað.
• Mynda blautum höndum hakkað kjöt kúlur og setja þær á pönnu, sem mælt er fyrir pappír pre-bakstur.

Cook patties í preheated ofni í um 20 mínútur, og gilda þá að borðinu með hrísgrjónum og rauk grænmeti.

Meatless Kjötbollur með káli

Þó að þetta fat inniheldur engin mjólk, engin egg, engar kjötafurðir, bragðið af því mun þóknast jafnvel ströngustu Gourmet. Lesa hvernig á að elda hvítkál mataræði cutlets. The uppskrift er sem hér segir:

• Eitt lítið höfuð hvítkál skorið eins þunnt og hægt er, og þá hella sjóðandi vatni niðurskurð. Rauk hvítkál ætti að standa í skjóli í að minnsta kosti eina klukkustund.
• Clean afhýða frá miðju tveimur ljósaperur, skera í litla bita og steikja þeirra í olíu þar til gullinn brúnn.
• Tengja í stóra skál og vatt hvítkál, laukur, þrjár matskeiðar af semolina, salt og pipar eftir smekk. Vandlega blanda öll efni.
• Fimmtán mínútum síðar, þegar fylling sest mynda kúlur úr því. Billets rúlla í hveiti, þá steikja í olíu grænmeti þar til gullið brúnt.

Cutlets Mataræði hægt að bera fram með tómatsósu heimabökuðu, hrísgrjónum eða bókhveiti.

Tyrkland cutlets

Treat ástvinum þínum dýrindis rétti og lág-kaloría máltíð kalkúnn kjöt. Og við munum undirbúa mataræði cutlets í ofni sem hér segir:

• 600 grömm flaka alifugla fletta í gegnum kjöt kvörn með einum miðja þremur sneiðar af lauk og hvítlauk.
• 300 grömm af þrá hvítt brauð liggja í bleyti í mjólk.
• Tengja vörur með hrátt egg, salt og pipar.
• Blandið vel saman leiðir próteinum og ef það er löngun, bæta hakkað steinselju eða dill.

Setja patties á bakstur, að mælt bökunarpappír og bakað þeim þar til eldað um 20 mínútur. Skreytið fyrir þessa fat er hægt að gera neitt, en það er best að passa ljós salat eða grænmeti.

Cutlets frá bókhveiti

Þetta fat er hægt að borða á föstunni, ef þú útiloka uppskrift úr eggjum. Það hjálpar einnig til að auka fjölbreytni í valmynd, sem ákvað á þeim tíma að fara í megrun. Cutlets frá bókhveiti mataræði, munum við undirbúa sem hér segir:

• Sjóða glas af vatn bókhveiti hafragrautur og þá láta kólna lítillega.
• Saxið græna lauk, bæta því við bókhveiti ásamt tveimur hrátt egg.
• Tímabil jörð kjöt með salti, pipar og blandað vel.
• Form snyrtilegur kúlur, rúlla í hveiti og senda steikt í matarolíu.

Þegar á chops verður stökkt og ætti að snúa við, og þá fá og kæla örlítið. Þú getur undirbúið þetta fat í tvöföldum suðupotti eða ofn, ef þess er óskað.

Rauðrófur patties með kjöti

Þrátt fyrir óvenjulega blöndu af efni, þetta fat er skemmtilega bragð og ilm. Hvernig á að elda cutlets mataræði beets og kjöti, lesa hér að neðan:

• Einum miðli-stór beets og einni kartöflu, sjóða þar til útboði, án þess að fjarlægja hýði.
• Grænmeti kaldur, hýði og höggva með fljóta.
• 500 grömm af flak nautakjöt fletta í gegnum kjöt kvörn.
• Tengja efni, bæta við þá eitt egg, hakkað hvítlauk eftir smekk, pipar og salti.
• Fylling blanda, blindur frá henni cutlets og steikja þær á pönnu þar til eldað.

Berið fram heitt með kartöflumús, steiktum lauk og súrum gúrkum.