Fasta daga með kefir og kotasæla: matseðlinum, lögun, afkomu og umsagnir

Fastandi dagar eru talin vera gagnleg til heilsu og viðhalda grannur mynd. Í kjarna þess, er þetta litla mataræði til að fara með það mælt í 12 eða 24 klst. Það sem þú þarft að vita til þess að valda skaða á heilsu þeirra svo mataræði takmarkanir? Við munum reyna að reikna út hvernig til almennilega framkvæma fasta daga með kefir og kotasæla.

Hversu gagnleg kefir fasta daga?

Ekki allir eru fær um að standast langtíma mataræði. Fylgja ákveðnum rásum á einum degi er miklu auðveldara en að stjórna sér í vikunni. Fasta daga til að meltingarkerfið til hvíldar og "endurræsa". Day mataræði er mælt með ekki meira en einu sinni í viku. Fasta daga á jógúrt og kotasæla eru oft hrósað fyrir augnablik slimming áhrif. Reyndar, með fyrirvara um viðeigandi daglegu valmyndinni, getur þú missa þyngd allt að 2 kg. Málið er að þegar losun kefir degi það er heill hreinsun líkamans. Þessi mjólkurvara hefur jákvæð áhrif á meltingarkerfið. Kefir er ríkt í vítamín A, B og D, og kalsíum. Notkun lyfsins hefur jákvæð áhrif á húð, hár og neglur. Gagnlegar jógúrt og sem leið til að berjast gegn bólgu.

Frábendingar kefir, kotasæla mataræði

Allir raforkukerfi hefur takmarkanir og frábendingar. kefir Monodiets ætti ekki að endast meira en þrjá daga. Með reglulegri notkun á ákjósanlegur afbrigði af fasta daga. Hreinsa líkamann með jógúrt er ekki við hæfi í sjúkdóma eins og sár, magabólga og nýrnasjúkdóm. Þannig fasta daga með kefir og kotasæla er hægt að fara fram með því að fólk með sykursýki. Þessi sjúkdómur er ekki frábending fyrir slíkri mini-mataræði. Allar fasta daga er ekki mælt með veikingu á ónæmiskerfinu og auka andlega og / eða líkamlega virkni. Segja upp áskrift að kefir mataræði ætti að vera einstaklingur óþol af drykk. Ef, á dögum súrmjólk þú ert stöðugt að upplifa hungur og óþægindi, sem gerir það líka vit í að reyna annað raforkukerfi.

Kefir fyrir slimming og sprengja: vöruúrval reglur

Kefir, kotasæla mataræði vissulega mun höfða til allra unnendur matar. Á þessum föstu daginn sem þú munt ekki upplifa hungur. Verið varkár, eru ekki allir mjólkurvörur matvæli eru jafn gagnlegt! Þegar velja jógúrt og kotasæla í versluninni, byrja með rannsókn á samsetningu. Natural mjólkurvörur ekki hægt að geyma lengur en 5 daga. Slimming föt jógúrt, fituinnihald er minna en 2%. Framleiddar afurðina verður sýrt af mjólkursýrubakteríum á. Samkvæmt sömu reglu ætti að vera valið og ystingur mataræði valmyndinni. Af náttúrulegum uppruna, lágt hlutfall af fitu og ekki aukaefna.

Grundvallarreglur föstu dag

Í hvaða mónó-mataræði er mikilvægt að halda áfram að drekka stjórn. Drekka hreint vatn í nægilegu magni. Þetta mun hjálpa til við að bæta fyrir vökvatap og byrja á því að hreinsa líkamann. Af dagskammti af salti og sykri er nauðsynlegt til að útrýma. Á föstu daginn er hægt að drekka 1-3 bolla af kaffi eða te, en sykrað drykkir eru ekki ráðlögð. Hversu mikið þú getur drukkið kefir? Ef markmið þitt er að hreinsa líkamann og losna við umfram þyngd, neyslu ekki meira en 2 lítra af jógúrt. Fasta daga með kefir og kotasælu þurfa einnig að fylgjast með orkugildi fæðunnar. Daglegt hlutfall fyrir svipaða orku - ekki meira en 700 hitaeiningar. Hámarks ávinningur er hægt að fá, til að undirbúa daginn mataræði daginn áður. Á degi áður en afferming minnka neyslu fitu og forðast þungur máltíð. Einnig, eftir eins dags fæði til að byrja að borða reglulega máltíðir ætti að vera smám saman.

Standard matseðill valkostur

Einfaldasta valkostur á losun kefir, kotasæla dagsins er ótakmarkaður notkun völdum vörum. Ef markmið þitt - ekki aðeins til að hreinsa líkamann, en einnig missa þyngd, reikna daglega magn af mat á caloric efni hennar. Skipta dagskammti í 5-6 máltíðir. Hvernig á að stunda föstu dag á jógúrt eða kotasælu hægri? Þú getur setið við borðið um leið og þú finnur svangur. Það er ráðlegt að borða hægt og í smáum skömmtum. Helstu markmið þitt - til að borða allan daginn bara kotasæla og jógúrt, með áherslu á mældu magni af vörum. Það eru kostir við þetta eins dags fæði. Einn er gert ráð vald á tilteknu mynstri, hinn gerir jafnvel elda einfaldar máltíðir.

máttur kerfi

Við bjóðum þér áætlun um föstu dag til jógúrt og kotasæla. Samkvæmt þessari útfærslu, daglegu valmyndinni bil á milli mála ætti að vera 1,5-2,5 klst. Á þessum tímabilum snakk er bönnuð. Ekki gleyma að drekka nóg af vatni á milli aðalmáltíðir. Ákvarða fjölda vara sem er leyft að borða yfir daginn. Þá skipta jógúrt í 5 jafna hluta, og ostur - á 4. Þá þarftu bara að skipta völdum vörum. Við verðum að byrja með 1 bolla af jógúrt, þá bíða í um 1,5-2,5 klukkustundir, þá borða ¼ af osti frá daglegu magni. Á milli mála ekki gleyma að drekka hreint vatn.

Við bjóðum þér upp á sýnishorn máltíð áætlun:

• 07:30 - jógúrt;
• 09:00 - kotasæla;
• 10:30 - jógúrt;
• 12:00 - kotasæla;
• 13:30 - jógúrt;
• 15:00 - kotasæla;
• 16:30 - jógúrt;
• 18:00 - kotasæla;
• 19:30 - kefir.

mataræði uppskriftir

Ekki allir eins og bragðið af mjólkurvörum. Ef þú ert ekki tilbúinn andlega allan daginn að borða ost og jógúrt, bjóðum við þér nokkrar einfaldar uppskriftir. A frábær viðbót við mataræði valmyndir eru bran. Valið að smekk þinn hveiti, hafrar eða rúgi. Hver skammtur af osti sumarbústaður bara að bæta við matskeið af kjöti skera. Þess vegna, þú fá a gagnlegur vara, fullkomlega hreinsar líkamann og bæta fyrir skort á hægum kolvetnum. Ef þú ákveður að eyða deginum fastandi á kotasælu og jógúrt, matseðillinn getur verið hunang. Það er hægt að nota til að bæta bragðið af gerjuðum mjólk drykkur. Einn bolli af jógúrt, bæta við teskeið af hunangi. A frábær viðbót við sumarið dögum útskrift verður ferskum berjum. Þeir geta verið bætt við og kotasælu og jógúrt. Fyrir veturinn daga fæði og bragð, reyna að nota uppáhalds þurrkaðir ávextir þínum. Daginn leyft að borða ekki meira en 50 grömm. Skiptu þessu númeri í jafna hluta af þurrkuðum ávöxtum og bæta við rjómaosti.

Niðurstöður losun kefir ostur-daga

Mjólkurvörur fasta daga er mjög gott fyrir heilsuna og hjálpa viðhalda bestu þyngd. Ef þú ákveður að reyna þennan möguleika til að knýja sig, ekki vera latur að vega á undan og eftir. Eftir því hvert þyngdartap getur verið frá 1 til 2 kg. Hins vegar er mikilvægt að gera sér grein fyrir að megrun er ekki náð vegna klofnun fituvef eða vökva hætt. The einn-dagur kefir mataræði hjálpar aðeins að hreinsa líkamann. Jafnvel svo, alveg gagnlegur útskrift degi á kefir mataræði. Matseðill valkostur gerir að gleyma um tilfinningu hungri. Í þessu tilfelli, svo lítill fæði bætir verulega meltinguna. Sérfræðingar mæla með að reglulega fasta daga. Optimum-áætlun sinni: 2-4 sinnum í mánuði með reglulegu millibili.

Fasta dag á jógúrt og kotasælu matseðill, og umsagnir um slíka þyngd tap

Kefir mataræði eru alveg vinsæll í okkar landi. Þeir hafa orðspor fyrir árangri, með einfaldleika og aðgengi. Tilvalið mjólkurvörur daga fæði fyrir latur - því elda er ekki nauðsynlegt að slíku kerfi mataræði. Hvað samborgara okkar sem reyndi fastandi dag á jógúrt og kotasælu? Umsagnir hægt að mæta sem mest öðruvísi. Margar konur eins áhrif "augnablik" þyngd tap. Reyndar, kefir "hungursneyð" leyfir þér að merkja þyngd tap allt að 2 kg á aðeins einum degi. En ekki gleyma að þessi áhrif er ekki hár-gæði og langs tíma. Endurtekin reglulega dagur mataræði mun hjálpa til að viðhalda góðu líkamlegu formi. En ef þú vilt ná góðum árangri, ekki gleyma líka um meginreglur um næringu og hreyfingu. Það er gagnlegt ef heilsa föstu dag á kotasælu og jógúrt? Niðurstaðan er venjulegur hreinsun líkamans er erfitt að missa af. Mini-mjólkurvörur mataræði hjálpa til við að gleyma um bólgu og að staðla the innyfli. Í athugasemdum sínum, margir af kefir elskhugi segja að þetta drekka hefur jákvæð áhrif á húðina, neglur og hár. Þú gætir verið hissa, en sumir fasta daga kefir líkar ekki. Meðal aðdáendur þessara mini-mataræði getur fundið umsagnir um óþægindi frá neyslu mikið magn af mjólkurvörum. Það passar ekki þennan valkost dag mataræði og þeir sem smakka jógúrt bara ekki eins. Vertu viss um að reyna að persónulega sinna útferð daginn eftir kefir! Umsagnir og aðrir eru ekki sambærilegar við niðurstöður persónulegri reynslu, þegar það kemur að náttúrulegum hreinsun og heilun líkamann.