Grasker mataræði, úrslit, athugasemdir

Grasker mataræði fyrir þá sem vilja léttast án hungurs og eintóna mat. Greinin lýsir í smáatriðum leið til að léttast. Við óskum þér velgengni í baráttunni fyrir sátt!

almennar upplýsingar

Það er mataræði leiðsögn, munum við segja síðar. Í millitíðinni, við skulum íhuga ávinninginn af þessari menningu. Í krá sem vítamín C, B1 og B3, járn, kalíum önnur efni sem koma okkur ávinning. Máltíðir út af því mælt með að nota fyrir þá sem þjást af offitu, appelsínuhúð, meltingarfærasjdkdómum og svo framvegis.

Grasker mataræði reglur og tilmæli

• Notaðu aðeins dökk grænn ávexti. Þeir geta verið bakaðar, soðnar í tvöföldum suðupotti og á grillið. En ekki steikja.
• Ef elda er ekki nauðsynlegt að fjarlægja hýði með grænmeti merg. Eftir allt saman, það er hámark af vítamínum og steinefnum.
• Bætið öðru grænmeti og ávöxtum í valmyndinni.
• prótein vörur verða að vera til staðar í mataræði þínu. Veldu alifugla og halla fiski.
• Forðastu matvæli eins og brauð, sykur, kökur, kjöt, súrum gúrkum og sælgæti.
• Virða drekka stjórn - 1,5-2 lítrar á dag.

frábendingar

Þessi þyngd tap kerfi er ekki eins og:

1. Unglingar í þroska tímabilinu.
2. Barnshafandi og mjólkandi kvenna.
3. Fólk með langvinna sjúkdóma í nýrum og þvagfærum.

Grasker mataræði fyrir þyngd tap: valmyndin í 14 daga

Mánudagur

Í morgunmat, gera við Casserole af kúrbít. Þjóna stærð - 250 g drukkið bikar á einhverjum þeim fljótandi.

Í matinn á borðið ætti að vera: a diskur af súpu grænmeti, 150 grömm af soðnum kjúklingi og gulrót safa.

Fyrir matinn við að undirbúa Grasker pönnukökur fyrir hjón. Borða 3-4 stykki. Hægt er að drekka glas af jógúrt, fituinnihald er á bilinu 0,5-2%.

Þriðjudagur

Morgunmatur mun samanstanda af kúrbít (2-3 sneiðar) fyllt með osti og bolla af seyði mjöðmum.

The lágmark-feitur hádegismat við að borða fisk með grænmeti (alls 250-300 g). Skolað niður hreinsað vatn.

Fyrir matinn munum kúrbít, stewed með sveppum. Portion - 200 g Einnig drekka 1% kefir.

Miðvikudagur

Í morgunmat, borða grænmeti salat (án kartöflum). Drekka seyði mjaðmir.

Í hádeginu elda sveppir súpa með kúrbít sneiðar. Ráðlagður þjóna stærð - 250 g Við drekka allur vökvi.

Fyrir matinn sem við höfum bragðgóður og heilbrigt fat - nautakjöt steik (200g), grilluðum og soðnum baunum (100 g). grænmetissafa er heimilt fyrir drykki.

Fimmtudagur

Í morgunmat, útbúa hollan eggjakaka með kúrbít sneiðar. Við drekka appelsínusafa.

Eins og við borðum hádegismatur 150-gramma skammtur af grænmeti plokkfiskur, and 100 g af soðnum kjúklingi. Drekka gulrót safa.

Kvöldverður verður fela í sér grænmeti salat (200 g) og 1% gler jógúrt.

föstudagur

Í morgunmat, borða við kúrbít, stewed með lauk. Hluti - 250 g fyrir drykki leyfilegt lágmark-feitur jógúrt.

The maturinn er kominn á töflunni verði að vera: rauk fiskur (150 g) og spergilkál bakaðar með kúrbít (150g). Drekka allir safa.

Fyrir matinn, borða disk af súpu grænmeti. Klukkutíma síðar, drekka við glas af vatni.

laugardagur

Gerðu ávaxtasalat með Kiwi, epli, pera og banani. Það einnig bæta við nokkrum sneiðar af kúrbít. Klæddur með lítilli fitu jógúrt. Portia ætti ekki að vera meira en 250 g fyrir drykki, velja grænt te.

Í hádeginu munum við hafa soðið kjúklingur (150 g) og bakaðar kúrbít (150 g). Við drekka appelsínusafa.

Við borðum kvöldmat á 150-g hluta soðnum hrísgrjónum. Við þvo niður með grænu tei.

sunnudagur

Í morgunmat, fullkomlega til þess fallin leiðsögn o.þ.h., rauk eða grillað. Drekka appelsínusafa.

Hádegisverður mun samanstanda af nautakjöt (150 g) var bakað í ofni, og Skreytið (150). Það er best að sjóða hrísgrjón eða linsubaunir. Frá drykki velja 1% jógúrt.

Kvöldmatur: grænmeti salati + seyði mjöðmum.

Við gerum tvö sett af 7 daga. Hversu árangursríkar er leiðsögn mataræði? 14 kg fyrir 2 vikum - það er besta niðurstaðan, sem þú getur treyst á. Allt veltur á fyrstu þyngd. The feitur maður, því meira sem hann mun missa þyngd.

Til skamms tíma valkostur

Þú þarft að missa sumir þyngd á mikilvægan atburð, fjarlægja 2-3 cm í mitti? Þú vilt ekki að svelta og drekka hægðalyf? Þá munt þú nálgast grasker mataræði í 3 daga. Valmynd birtist hér að neðan.

Variant № 1

Breakfast: undirbúa leiðsögn (300 g), rauk grænmeti (200 g). Drekka glas af grænu tei.

Hádegismatur inniheldur: epli (ljúffengan) + appelsínusafa.

The hádeginu Bakið kúrbít (300 g), sjóða Chicken (200 g). Auk þess, getur þú borða Kiwi ávöxt. Eins og fyrir drykki, mælum við grænt te.

Í aðgerð snakk hvítkál og gulrót salat (150g). Again bakað kúrbít (250 g). Drekka eplasafa.

Við borðum kvöldmat á 100 g af þurrkuðum prunes. Við þvo niður með grænu tei.

Variant № 2

Í morgunmat skera í epla hrásalati (150 g). Drekka grænt te.

Hádegisverður mun samanstanda af brenndum kúrbítnum (300 g) og tveimur Mandarin ávöxtum.

Við gerð leiðsögn máltíð (200 g), stewed með halla fiski (200 g). Við borða eina Kiwi. Látum þá drekka grænt te.

Í hádeginu við að borða eitt epli og 100 g af þurrkuðum rúsínum. Drekka appelsínusafa.

Fyrir matinn mun aftur koma höggi (300 g), rauk grænmeti (150g). Við þvo niður með grænu tei.

Svo höfum við skráð diskar og vörur sem leyfa Grasker mataræði í 3 daga. Niðurstöður þessarar skammtíma þyngdartapi, miðað við dóma, verður gott. Þyngdartap setinn af 1-3 kg. Mitti lækkun með a par af sm.

uppskriftir

Grasker mataræði geta fljótt leiðist. Til að koma í veg fyrir þetta, það er nauðsynlegt að gera fjölbreytni í mataræði. Hér að neðan eru uppskriftir. Þeir geta verið með í valmynd leiðsögn mataræði. Dreifa þessum máltíðir á virkum dögum.

Kúrbít, stewed með grænmeti

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• 1 msk. l. hveiti og hreinsaður olía;
• ferskar kryddjurtir;
• tveir tómatar;
• lítill kúrbít (200-300 g);
• hveiti - nóg fyrir 1 l. l.;
• gulrætur og laukur - 1 stk;.
• krydd;
• einn paprika.

Hagnýt hluti:

1. Þvoið kúrbít. Skera það í litla sneiðar, án þess að fjarlægja hýði.
2. Pipar, laukur og gulrætur ætti að vera tæta í ræmur. Við sendum þær á pönnu. Fry nota smjör.
3. Á pönnu setja hakkað kúrbít. Einnig að setja brennt grænmeti. Hellið 250 ml af vatni. Plokkfiskur, pottinn lokinu lokað. Þetta ferli mun taka 5-7 mínútur.
4. Tómatar skal scalded með sjóðandi vatni. Þetta mun fjarlægja þá fljótt úr húðinni. The kvoða er malað.
5. Á þurru pönnu steikja hveiti. Þegar það kaupir a pale yellow blær, hella 2 msk. l. vatn. Bæta við tómatur kvoða. Kryddið með salti. Stökkva með kryddi. Sú massa er dreift í pönnu til grænmeti. Við að bíða þangað til the byrjun af the sjóða. Að slökkva eldinn. Loka lokinu. Láttu fat stilla sig í 8-10 mínútur.

grænmetissúpa

Taka kúrbít (200 g), sætur pipar, a gulrót og sellerí. Allt þetta tæta teninga. Við setja í pott af vatni. Elda þar til útboði. Grænmetissúpa skreyta með sprig af basil eða steinselju. Salt í lágmarki.

salat

Kúrbít (250 g), sætur pipar, og agúrka skera í bita. Lá út í skál. Gerðu sósu með því að taka 1 msk. l. jógúrt, kotasæla og hakkað steinselju. Ábót þá salat. Það reynist mjög bragðgóður og heilbrigðum.

Grasker pönnukökur fyrir hjón

Fyrir a byrjun, berja egg hvítur. Kúrbít (200 g) með hýði flottur, hella safa. Hvað er næst? Pútt prótein og mikið af leiðsögn. Bæta við 1 msk. l. hveiti. Við mynda pönnukökur. Afkastageta Steamer hella hálfu glasi af vatni. Bowl húðuð með matarolíu. Setja fritters. Þegar vatn sýður, rann 1 mínútu.

Umsagnir um lækna og könnum fólk

mataræði leiðsögn Það öðlast samþykki margra sérfræðinga. Meðal kostum þess að bera kennsl á þægilegri, fjölbreytt mataræði, skortur á hungri og lágmarks fjárhagslegum kostnaði.

Hvað fólki finnst um mataræði, þeir sem sátu á það? Flestir fara jákvæð viðbrögð. Þeir voru ánægðir og boðið upp á matseðil, og niðurstöðu. Eins og fyrir neikvæðum umsögnum, fjöldi þeirra er hverfandi. Höfundar slíkra athugasemda eru yfirleitt fólk sem hefur mistekist að missa einn kíló. Það er mögulegt að þær einfaldlega ekki í samræmi við mataræði til hins ítrasta.

í niðurstöðu

Við ræddum um hvað leiðsögn mataræði. 14 kg fyrir 2 vikum - það er alveg alvöru niðurstöðu. Til að ná því verðum við stranglega fylgja leiðbeiningum settar í greininni. Og ekki gleyma um hóflega hreyfingu.