Hvernig á að léttast heima: ábendingar, aðferðir, ráðgjöf

Sérhver kona drauma um fallegu, grannur mynd. En oft rangar, jafnvægi samsetningu næringu, kyrrsetu lífsstíl algengt að margir starfsmenn skrifstofu, og bara stöðug ráðningu málefnum fjölskyldunnar leyfa ekki að verja nægan tíma til að útliti þeirra. En fyrr eða síðar, hafa allir þessir þættir áhrif umfram þyngd í kringum mitti og mjaðmir. Þú hefur misst sjálfstraust, versnandi almenna heilsu vegna offitu, jafnvel væg, vekja vandræðum með meltingarvegi, með þrýstingi: það getur verið bæði aukist og minnkað. Einnig, fólk sem er of þung, það er oft mikil kólesteról í blóði, hjartasjúkdómum - listinn er endalaus. Að sjálfsögðu er hægt að segja að newfangled mataræði þú hefur ekki tíma og peninga, og ferðir í ræktina og taka burt dýrmætu stundir sem þú getur eytt með fjölskyldu sinni, auk áskrift að meira eða minna viðeigandi hæfni geta verulega tæma veskið þitt . En framleiðsla er enn til staðar: hvernig á að almennilega léttast heima, lesa grein okkar. Við teljum fjölda aðferða og mataræði sem mun ekki taka mikið af tíma þínum, en mun vera fær um að gefa framúrskarandi árangri, jafnvel eftir stuttan tíma - viku eða tvær, og við munum deila með þér ábendingar og bragðarefur sem gera auka þyngd á hverjum degi mun yfirgefa líkamann. Hljómar frábærlega, er það ekki?

Hvernig á að léttast heima: lista yfir ábendingar til á hverjum degi

Þessar viðmiðunarreglur hjálpa þér að smám saman að losna við umfram þyngd, og síðast en ekki síst - að stilla niðurstöðu. Mundu að þótt margir Miracle mataræði lofa þér missi 5-7 kg á bara eina viku, þegar þau eru notuð er hætta bæði að grafa undan heilsu sína og fá sturtaði Kgs aftur. Eftir stórfellda þyngdartapi - það er alltaf stressandi fyrir líkamann, og hafa lokið mataræði, getur þú aldrei spá hvernig líkami þinn mun hegða sér þegar þú kemur aftur í venjulegt fæði.

Leiðir til að léttast heima:

1. Virða daglegu lífi og borða stjórn. Þetta virðist einföld ráð fáir nota. Eftir allt saman, hrynjandi lífsins er alveg óútreiknanlegt stundum, stansa í vinnunni til að klára skýrslu eða verkefni, laun við oft sjálfir nóg og seint kvöldmat. Lærðu að stjórna matarlyst og borða morgunmat, hádegismat og kvöldmat í strangt ákveðnum tímum. Í þessu tilviki, síðasta máltíð ætti ekki að vera minna en 4 klst fyrir svefn.

2. Ekki drekka áfengi. Við vitum öll að áfengi (allar tegundir hennar) er mjög hár í kaloríum. Þar að auki, á meðan eða eftir að notkun þess stundum kemur mjög sterkt, óstjórnandi matarlyst. Til að forðast þessar aukaverkanir, hvað á að segja, eru áfengir drykkir skaðleg af sér, það er best að alveg yfirgefa notkun þeirra. Hámark sem þú hefur efni á frí, það er a par af gleraugum af þurru víni.

3. Nota náðum simulators, til dæmis, Hoop eða reipi. Til að gera þetta, þú þarft ekki að fara í ræktina, vegna þess að þessi tegund af hæfni þarf mjög lítið pláss og búnað kostar eyri. Til dæmis er hægt að snúa Hoop, þannig að mynda þunnt mitti, en að horfa á uppáhalds sýning. Bara hálftíma á dag, og eftir 2-3 vikur niðurstöður verða að vera sýnileg öllum.

4. Breyting á rétti, sem þú borðar mat. Allir vita áhrif "Full disk" sem barn við notuðum til að beita eigin mat þeirra að því marki sem hægt er að fylla allt fat. Og nú lítið bragð: að plata var full, og sá hluti var alveg lítill, bara taka réttina minna en helmingur sem þú notar venjulega. Eftir smá stund að þú ert hissa að sjá að það er hægt að hlaða og litlum skömmtum.

5. Það er líka mjög gott að hafa blogg af þyngd tap. Jafnvel ef þú sakar aldrei sjálfur graphomania, enn að stjórna hitaeiningar neytt er mjög gagnlegt að skrifa niður allt sem þú borðar og drekka. Þá er hægt að greinilega að fylgjast með og hversu mikið þú drekkur hreint vatn (vísindamenn mæla með að nota allt að 8 glös af vökva á dag), og innihald próteina, fitu og kolvetni í matvælum, sem og að fylgjast náið með orkugildi fæðunnar. Kannski, fyrst það verður erfitt að taka minnispunkta á hverjum degi, en eftir smá stund það verður norm. Greina eigin athugasemdum eins og heilbrigður eins þyngdinni á mismunandi stigum að halda dagbók, getur þú þróa stefnu um hvernig á að léttast heima. Við the vegur, newfangled fyrirbæri hefur nýlega orðið mynda þætti mataræði þeirra. Það getur einnig hjálpað að halda utan um hvað þú borðar.

6. Einnig slimming þú getur notið margs konar snyrtivörur eru ekki endilega dýr, sem mun hjálpa þér að bæta líkamanum ástand húðarinnar, til að gefa það orku og heilbrigt útlit. Auðvitað, ekki aðeins krem hjálpa þér ekki að losna við umfram fitu eða appelsínuhúð, en bara ekki óþarfur. sjálfstætt og mögulegt er til að undirbúa kaffi þokum fyrir það sefur jörð kaffi blandað með uppáhalds sturtusápu og nota það eins og venjulega eins. Þegar eftir fyrstu meðferð, þú vilja taka eftir að húðin hefur fengið stinnari, útgeislun, það varð slétt og velvety.

7. Í stað þess að hlaða að gera húsverk. Já, þvo leirtau og þrífa teppi hreinni hjálpar einnig brenna hitaeiningum. Jafnvel ef þú ert að gera verkið á hverjum degi, og það hefur orðið venja fyrir þig, taka a líta á það á nýjan hátt. Og nú mopping ekki hatursfull skylda fyrir þig, og fullt líkamsræktaraðstaða.

8. Eyddu úr fæðunni, skaðlegum mat. Ef það er mjög erfitt, það er hægt að gera smám saman. Ef þú ert að nota á hverjum degi til að borða súkkulaðistykki, er það hálf hluti í dag mun gefa þér færri hitaeiningar miðað við hvað þú át í gær. The aðalæð hlutur - samkvæmni. Draga skammta, dag eftir dag, stöðugt, í að minnsta kosti viku. Einnig, í stað fitu jógúrt eða lágmark-feitur mjólk, fara í eða jafnvel lágmark-feitur valkosti, í stað þess að sælgæti er alveg hægt að dekra við marshmallow, hunang eða ávöxtum sælgæti. Vel líkaði Chicken Tabaka koma í stað soðin kjúklingabringur. Þannig er hægt að draga verulega úr fjölda hitaeininga og léttast.

9. Ekki borða standandi upp eða liggja. Nei, þú færð ekki í vandræðum með meltingu, ef þú borðar mat í rúmið. En í þessu ástandi magn af mat borðað verður meiri, sérstaklega ef þú horfir á sjónvarpið eða vafra á Internetinu. Þeir segja líka að "kosta meira passa," hljómar þverstæðukennt, en það er satt. Því matur að borða, sitja við borð í afslöppuðu andrúmslofti, auðkenning sig í hádegismat eða kvöldmat í amk 20 mínútur án þess að símtalinu, Netinu og öðrum ertandi.

10. Taktu í bað, en ekki einfalt, og, til dæmis, vinsæll nú terpentínu eða gos. Ítarlegar uppskriftir fyrir undirbúning þeirra er að finna í tímaritum kvenna.

Við fyrstu sýn, ábendingar um hvernig á að léttast heima, eru mjög einföld. Fylgni þarf ekki mikið af peningum og getur oft bjargað. Mikilvægast, muna að heilsa og tala veltur á þér. Og hversu vel þú æfa eigin þyngd tap stefnu, ákvarðar endanlega niðurstöðu.

Hvernig á að léttast hratt heima

Hver af okkur hafði ekki stuttan tíma til að koma myndinni í röð, til dæmis, fyrir afmæli, frí, og svo framvegis? Þegar aðeins 5-7 daga sem þú átt eftir, þú velur ekki sérstaklega nauðsynlegt, allar leiðir eru góðar. Það eru fæði sem hjálpa að losna við auka kíló í nokkra daga, og þótt beiting þeirra oft frammi heilsu vandamál, getur þú samt að reyna á mataræði, "Ladder", hannað í 5 daga, eða kefir, gúrku mataræði líka 5 eða 7 midnevny eða kaupa kraftaverk poka "Léttast í viku", sem, þó ekki ódýr (um 700-800 rúblur á ári), en það hjálpar að kasta burt frá 2 til 5 kg á viku. En muna að samræmi lækkun á þyngd, auk umskipti að heilbrigðum lífsstíl almennt - er miklu skilvirkari og gagnleg heilsu þinni. Leyfðu þér og fá losa af tilskildum fjölda kg lengur en lofað mataræði, en líkami þinn mun vera heilbrigð, sterkur og fallegur, án þess að gramm umfram fitu. Það er í þessu, þú hefur alltaf dreymt um. Vera ljóst að ef einhver gæti fengið betri og grannur, vertu viss um að þú getur það.