Heldurðu að þú ert með lágan blóðrauða? Einkenni segja nákvæmlega

blóðrauðagildi - einn af mikilvægustu vísbendingar um ástand heilsu manna. Hemoglobin er prótein flókið, sem er í uppbyggingu rauðra blóðkorna frumum sem kallast rauðkornum. Helsta hlutverk hennar er að flytja súrefni til vefja og líffæra. Skortur á blóðrauða er einnig kallað blóðleysi. Þessi sjúkdómur felur í sér fjölda óþægilegum einkennum og sjúkdómum.

Low blóðrauða Einkenni

Hvað er lágt hemóglóbín? Einkenni svo sem þreyta, lasleiki og svima mun segja þér best. Self-greina minnkaði stigi hennar er erfitt og sumir af the einkenni eru einnig algeng í öðrum sjúkdómum. Low blóðrauða, einkenni sem koma fram vegna skorts á súrefni í líkamanum, oft leiðir í fölvi og þurra húð. Það eru einnig einkenni á borð við mæði á áreynslu, hjartsláttarónot, eyrnasuð, höfuðverkur, svefnleysi, og brothætt neglur.

Einkenni of fárra blóðrauða

Að vita að magn blóðrauða í líkamanum er lágt, það er mögulegt fyrir eftirfarandi einkennum: Tíð kvef, kaldar hendur og fætur. Sundl, morgun höfuðverk, föl slímhúð í munni, þreyta, " 'll taka" í munnvikin, táru augnlok, þurr, sprungur í húð - allt eru þetta einkenni af sama sjúkdómi - blóðleysi. Einnig, ef lágt hemóglóbín, einkenni benda á bragðið: Val fyrir lykt bensín og liti sem gera ekki venjulega eins og annað fólk, og bragðið af krít, ís og pappír. Þó þessi einkenni koma fram í öllum tilfellum sjúkdómsins, en það eru alveg oft.

Power á lágu blóðrauða

Ef þú ert með lágan blóðrauða (einkenni benda nákvæmlega sjúkdóminn), þá þarftu járn, því það er helsta uppspretta blóðrauða fyrir mannslíkamann. Kröfur um járn er um 20 mg. Þessi upphæð á meðgöngu er meiri - um 25 - 30 mg.

Meðal allra vörum, sem auka magn blóðrauða í blóði og því innihalda samsetningu þeirra járni, fyrsti staðurinn tilheyrir kjöt. Vegna þessa vöru á mannslíkamann fær um 22% járn. Flest af því er að finna í nautakjöti, en svínakjöt og kálfakjöt eru ekki mikið verri árangur. Alveg fullt af járni og inniheldur lifur og neyslu fiskur, lærum við allt að 11% prósent af járni.

Þar á meðal epli, granatepli og gulrætur, ekki gleyma að mataræði sem líkaminn okkar getur tekið á sig allar næringarefni nema járn, sem er að finna í þessum vörum. Hjálpa líkamanum gleypa það kann C-vítamín, sem í nægilegu magni samanstendur planta mat. Notkun C-vítamín frásogast virka járn sem er í kjöti vörum. Því er mælt með að nota kjötið með grænmeti.

Járn og kopar, sem gegna mikilvægu hlutverki í ferli blóði, ríkur í belgjurt og korn. En við megum ekki gleyma því að í þessum menningarheimum einnig inniheldur fosfór efni sem koma í veg fyrir frásog líkamans af virka járni. Proraschivaya, alger og liggja í bleyti þessar vörur, þeir er hægt að minnka í innihald fosfórs efnasambönd.

Að tvöfalda fjölda frásog járns, það er nauðsynlegt að drekka appelsínusafa ferskum safa eftir að gagni, rík ómissandi hluti af mat.

Margir gagnlegur snefilefni sem auka magn blóðrauða, inniheldur hunang, þ.e. - dökk hunang. Eftir allt saman, þessi vara inniheldur mikið af frúktósa, sem hjálpar frásog járns.

Te og kaffi er betra að útiloka frá mataræði með skorti á blóðrauða. Þessi drykkur innihalda samsetningu tannín þeirra, sem kemur í veg frásog járns. Þeir eru mælt með því að skipta um ferskt safi og compote af þurrkuðum ávöxtum.

Fyrir matreiðslu, fyrir blóðleysi, það er betra að nota steypujárni eldhúsáhöld. Sem sérfræðingur könnun, 20 mínútna eldun og sjóða sósu í skál, veitir aukningu á magni járns í 9-10 tíma.