Hlaupa ávinning fyrir konur. Getur hugsanlega skaða á líkamanum hlaupa

Við munum líklega ekki koma þér á óvart með því að segja að hreyfing - er lífið. Sæti á mjúkum sófa, ásamt nóg feitum matvælum - slæmur leið. Engu að síður, sumir hlutar af heilbrigðum lífsstíl skal skýra. Eða að minnsta kosti til að minna þá.

besta pilla

Ekkert jafnast á skilvirkni skokka í garðinum á völlinn. Sérstaklega mikill hagur hlaupa fyrir konu sem ber tvö, og jafnvel þrjú fullt á dag.

Á þeim tíma þegar virku fætur áhrifamikill, blóð hella mikið á hjarta. Það byrjar líka að sveifla henni aftur fljótlega. The hjartavöðva er styrkt. Og það er gott. "Motor" líkamans ætti alltaf að vera í frábæru ástandi.

Þú allar taugar? Streita - bæði stór og smá? En það er mótefni, og mjög áhrifarík. Ávinningurinn af að keyra fyrir konur og að það er öll þessi vandræði koma að engu. Í líkamanum, eykur það serótónín, sem bara flatt þunglyndi, tauga bilana, kvíða ástand.

Jafnt endurteknar hreyfingar í höndum og fótum erum öll mannleg traustvekjandi. Og þetta er ekki skáldskapur, að á skokk í lofti einu finnur lausn á ýmsum vandamálum þeirra eigin. Þ.mt þær sem olli þunglyndi skapi sínu.

Engin ótti sjúkdómur

Læknar hafa komist að þeirri niðurstöðu að keyra nýtur kvenna og að miklu minni hættu á brjóstakrabbameini, lungum, ristli og legslímhúð (slímhúð legsins). Eftir þessi orð, ég held að allir skilji hversu mikilvægt það er að henni að horfa á líkama þinn og koma í veg mein.

Hér eru nýjustu niðurstöður breskra vísindamanna. Við erum mjög virk fólki tækifæri til að hafa ristill krabbamein um fjórðung minna en aðgerðalaus. Og þeir sem eru ástríðufullur óður í gangi, 30 prósent minni hættu á homebody en brjóstakrabbamein.

Winding hringi í kringum völlinn sem leiðir til a grannur mynd. Allir vita um það. Eftir aðgerð er innifalinn í ótrúlega hratt hlutfall af brenna hitaeiningum. Á því augnabliki sem brottför þeirra miklu meira en í nokkru öðru æfingu. Bera saman áhrif er aðeins hægt með skíði.

Ef þú vilt koma líkamanum í viðkomandi form - hlaupa. Það productively fæði, pillum og potions. Þyngd þannig að stably sama. hlaupa bætur til kvenkyns lífveran er augljós. Auðvitað, ef þú ert ánægð niðurstöður fást, ekki vanrækslu á þjálfun og mun ekki fara á frásog kökum og öðrum sætindum.

Centenarians eins og skokk

Í Bandaríkjunum, þar er skóli í læknisfræði við Stanford University. Í lok 80s byrjaði rannsókn á þeim sem hlaupa og þeir sem ekki gera það. Allir einstaklingar voru yfir 50 ár. Á hverju ári, þeir voru hjá læknum. Loks mörgum árum síðar (2005, tilraun lauk) vísindamenn greint frá því að í hópi hlaupara er miklu minna óvirkur en einn þar sem eru latir og ekki fara til garður og stadiums. Og í lok tilraunarinnar 85 prósent af íþrótta-sinnaður gamalmenni voru enn á lífi, og meðal "latur" að tala var aðeins 66.

Run hægir reglulega líkama slit ferli fyrir 10-20 árum. Impressive? Þá man hversu mikill hagur af að keyra kvenna.

Hlæja er ekki synd

Þú veist hvað vellíðan? Þetta er jákvæð tilfinning er máluð. Hún fann skyndilega, mikill skilningarvit af gleði og hamingju.

Þú hefur ekki áttað sig svo frjáls, hamingjusöm manneskja? Kaupa smart lag föt og fljótlega völlinn! Þó að keyra í líkama okkar framleiðir endorphins. Þeir búa til góða stemningu, glaðværð. Vinsamlegast athugið að allar sem eru ástríðufullur um skokk, kröftugur og kát. Og teljast ekki þær af sumum heimskingjanna. Eins og allir í dag í lífi svo margra vandamála, og þeir eru allir á trommur. Nei, erfiðleikar þeirra, þeir vita mjög vel. Einfaldlega meðhöndla á annan hátt og leysa þá auðveldlega. Endorphins kalla svo öflug kerfi fyrir skilvirkni að einhverju þunglyndi hverfur sporlaust.

Fegurð + æsku

Þú hlaupa, og á þessum tímapunkti fyllri flæði af blóði hleypur til heilans, sem fær meira súrefni og næringu. Og þú ... umneet. Alvarlega! Eftir allt saman, framleiðni gráu efni verður hærri. Þetta þýðir að menn verða fær um að læra, leggja á minnið mismunandi upplýsingar.

Ekki gleyma að með aldri heilanum líka aldur. A hlaupandi hægur þessar aðferðir.

Það hefur lengi verið að þjást af svefnleysi? Reynt náttúrulyf stríða og pillur - og draumur allt gengur? Og það myndi ekki koma eins og a heill, gefur góða hvíld allan líkamann. Keyra það!

Hefur þú fengið í vandræðum með húðina? Viltu það til að vera slétt, stífum, án lýti og bóla? Ávinningurinn af að keyra fyrir konur áhrif á útlit. Eftir allt saman, á sama tíma meira súrefni er dælt í blóðið, stórlega auka nálgun næringarefna á húðina. Og það bætir almennt ástand hennar.

Gallar einnig í boði

Allir efins konan segir: "Við vitum allt þetta! Hvað um meiðsli? Önnur vandræði? "Auðvitað, þessi starfsemi er ekki án gildra. En við skulum ekki efast um að ávinningur af rekstri og skaða til kvenna eru ófullnægjandi. Auðvitað, í lífinu almennt sem hér segir: þar sem "góð", það er komið upp og "slæmt". The aðalæð hlutur - að vegi þyngra.

Hér til dæmis, taktur. Það ætti ekki að vera stressandi. Og hraði - ekki þannig að jafnvel í hlið verki. Það er nauðsynlegt að velja fyrir sig svo breytur þar sem þetta starf verður notalegt. Ef á móti - til að draga úr styrk og magn. Styrkja líkamann sanngjarnt álag, og ekki of mikið.

Einhver byrjar að kafna. Þetta er frá vana. Öndun ætti að vera slétt - og í upphafi og í miðjunni, og á að ljúka. Byggt á einstökum getu þína. Hins vegar er mælt með lengd - ekki minna en tuttugu mínútur. Þá verður að keyra í þágu kvenna.

Veldu íbúð lag, án þess að gjótum og hæðum. Ekki halla ekki höfðinu niður - það er erfitt að anda og líkama halla. En aftur langt kastar.

High hné Ekki lyfta. Ekki scuff. Konur með meiri þyngd á fæti betur land setur svo - með hæl fæti.

Á morgnana eða eftir vinnu?

Sérhver stúlka eða kona ákveður það sjálfur - eins og það er þægilegra. Margir kjósa snemma klukkustundir. "Larks" sérstaklega. Sérstaklega að ávinningur af að keyra í morgun fyrir konur þar. Þú færð gjald af vivacity, gott skap. Og stolt af því sem þú hefur unnið leti þína.

Hins vegar krefjast sérfræðingar að hlaupa bætur fyrir konur á kvöldin margt fleira.

Í upphafi dags líkaminn er ekki tilbúinn til að hlaupa. Umskiptin frá svefni til orsaka vaka jókst álag á hjarta, taugakerfi og heila skipa. Og þá er í gangi ... Nær nóttina líkaminn er afslappaður og allt byrði er á massa vöðva.

Í morgun, til að gefa sterkari stofn af lifur og nýru eru ekki þess virði. Áhrifin ekki vera. A úr 18 í 20 klukkustundir er bestur endurmyndun á sér stað frumur og hreinsuninni á aðilum. Skokk við sólsetur eins productively og skip.