Skutla hlaupa 3x10: flutningur tækni, notkun fyrir almenna líkamlega þroska

Íþróttum sem skóla efni er að fullu að þróa líkama óþroska barnsins. Því miður, the ástand af heilsu nemenda er misheppnaður. Til dæmis er vaxandi hlutfall af langvinnum sjúkdómum ýmsum formum, fastur lifnaðarhætti leiðir til myndunar umfram þyngd. Fáir skilja mikilvægi líkamlegum þroska, heldur vegna þess að grunnskólabörn gjald í morgun er ekki aðeins fær um að hressa, en einnig bæta blóðrásina, virkja líkamann og gefa styrk til að ljúka verkinu fyrir daginn. Og þetta eru ekki orðin tóm, ekki hvatning fyrir heilbrigðan lífsstíl, sem flestir líta framhjá, veifa staðalinn "Ég hef ekki tíma." Þetta er alvöru staðreynd. Fólk er að mestu latur og taka þátt í hreyfingu ekki. Frá þessu - stöðug veikindi og þreytu sem trufla njóta lífsins.

En aftur að fimleikum. -og æfingar geta haft veruleg áhrif á starfsemi líkamans. Það er nauðsynlegt að bregðast við þeim reglulega eða að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku.

Líkamleg menning og viðhorf

Skólinn program fyrir allt námstímann inniheldur mörg viðmið í íþróttum, auk þess að taka þátt í körfubolta, blak og svo framvegis. Í raun eru flokkar haldin í ljósi fyrirliggjandi búnað og viðeigandi vettvangi. Svo, með ofangreindum aðstæðum í flestum litlum bæjum skólum hörmulegar. Einhvers staðar betri, einhvers staðar verra, en ekki málið. Bara tengjast íþróttum og börn, og kennurum Guð að háði. Þeir vísa til þessa sem kennslustund, þar sem hægt er að sitja og gera ekki neitt. Enginn vill hlaupa og sviti, en samt vilja til að vera grannur og fallegur. Fáir hugsa svo einfalt skutla hlaupa, búnað flutningur sem er alveg flókið, er notað fyrir leikmenn þjálfun fótbolta, Boxer, karatekas.

Þessi þróun vestibular búnaðinum, samræmingu tilfinningar, handlagni. Þó í raun, það lítur einfalt - til að keyra frá einum stað til annars nokkrum sinnum. Með því erfiðleikar koma upp, það er hægt að skilja ef við teljum í smáatriðum, til dæmis, skutla hlaupa 3x10, tækni sem er kunnuglegt flestum efri menntastofnana nemenda.

Lögun af skutla hlaupa

Undarlegt, en sumir fjarlægð af 100 metra gefið mikið auðveldara en að skokka 3 sinnum í 10 metra. Þetta er vegna þess að hreyfing á æfingu. Á stuttum teygja nemandans skal flýta, hægja, snerta jörðina (línur, kynlíf, teningur), snúið við og gera það nokkrum sinnum.

Þetta er veruleg byrði á líkamann, sérstaklega í hjarta, lungum. Þetta þrýtur vöðva. Það er áfall, en það er gagnlegt fyrir blóðrásina, samhæfingu. Nota til að hita skutla hlaupa 3x10, byggt tækni sem virðist alla grunnskóla, þú getur náð mikið. En það er nauðsynlegt að kenna börnum að gera æfinguna rétt og festa það í reynd.

The hluti af æfingunni "Akstur til hlaupa"

Tækni samanstendur af nokkrum hlutum.

1. Undirbúningur:

- ákvörðun fjarlægð, val á vettvang, vettvangur skipulag;

- heitt nemandi tækni skýringu, sýning um árangur af dæmi.

2. Framkvæmd:

- forskot;

- styttist tími til að flýta;

- hömlun við þurfum að snerta jörðina, línu eða taka upp teningur;

- viðsnúningur með læsa skref notuð í fótbolta, körfubolta,

- aftur á upphafsstað á sama hátt.

Sérstök athygli ljúka

Running síðasta fótinn, nemandi hefur ekki lengur þörf á að bremsa, því mun flýta hraðar til að ljúka. Til að byrja með, eins og kynning á þessari æfingu, passa eðlilega skutla hlaupa 3x10. Tækni má bæta, það er hægt að auka fjölbreytni. Sem valkostur er hægt að bæta fjölda hluta - 5x10, 10x10, stækkun hluti sjálft eða bætt gangi aftur (fyrir fleiri reynda íþróttamenn).

Allt veltur á líkamlegri hæfni þess, sem framkvæma æfingu á áhættu á meiðslum frá fylgni við reglur um öryggi og mannlega ímyndun, sem leiðir efnið "líkamlega menningu". Skutla hlaupa hervæðist allan líkamann, en getur valdið alvarlegum skaða á fótum, höndum og aðra hluta líkamans.

staðlar

Auðvitað, það sem hluti af líkamlegum menntun efni ætti að meta og skutla hlaupa. Staðlar breytileg eftir tegund og kyni nemenda. 3x10 skutla hlaupa, framkvæmd sem vélar hefur áhrif á æfingar tímann, gefur eftirfarandi leiðbeiningar:

Almennt talað, fyrir hvert hinna þriggja hluta skal varið í að meðaltali ekki meira en þrjár sekúndur. Níu sekúndur til að auka þrek líkamans til að bæta blóðrásina og styrkja ónæmiskerfið.