Hvernig á að borða til að fjarlægja maga fitu? Feitur brennandi matvæli: List

The vandamál af bulging maga spilla lífi margra manna. Til að vernda þig frá að það er mjög erfitt. Jafnvel grannur kona getur verið eigandi maga bindi. Og ef brothætt tala, útstæð hluti jafnvel meira áberandi. Að sjálfsögðu er maginn getur verið svolítið jafntefli, en það mun ekki leysa vandann. Feitur innlán eru ekki að fara neitt.

Nú eru fullt af auglýsingum, býður upp á auðvelda leið til að missa tíu kíló í viku. Trúa það ekki þess virði. Þessir auglýsendur eða vilja til fljótt að selja þér vörur sínar, eða þeir eru bara ókunnugt.

Er það mögulegt að léttast í viku?

Hvernig á að fjarlægja fitu undir húð á stuttum tíma? Þú þarft að brenna fleiri hitaeiningum en er neytt. Eitt kíló af fitu - það 7000-10000 kkal. Þar af leiðandi, halli af hitaeiningum sem koma inn í líkamann ætti að ná sjö þúsund. Aðeins þá verður fólk að vera fær um að losna við bulging maga. En brenna 7000 á viku er einfaldlega ómögulegt. Svo trúi ekki sögur um skjót þyngdartapi.

Það besta sem hægt er að búast á þessu tímabili, það er að brenna eitt kíló af fitu. Þú þarft að búa til daglega halla af tekjum 1.000 hitaeiningar. Og ef þyngd tap er enn meira ákafur? Þetta gæti bent til að brenna vöðvavef. Ekki kemur á óvart, að eftir slíka fæðu maður verður að byrja að koma aftur að synda hataði fitu.

Missa meira en eitt kíló á viku er aðeins ein leið - að hreinsa líkamann af eiturefnum. Hvernig á að gera það? Kaupa reglulega apótek te fyrir þörmum hreinsun og drekka það innan nokkurra daga. Þetta þörmum hreinsun er mælt með því að stunda hverjum mánuði. Það er nóg að drekka lyf te tvo eða þrjá daga í röð. Þetta mun ekki aðeins draga úr the stærð af the bulging maga, heldur einnig að bæta heilsu og losa líkamann við óæskileg eiturefni fyrir hann.

Breyting borða fyrirkomulag

Hvernig á að borða til að fjarlægja maga fitu? Þekki þig daglega mataræði þurfa að skipta í fimm móttökur. Stór maga myndast vegna overeating. Þetta gerist þegar maður hefur ekki tækifæri til að borða mat fulla allan daginn.

Það er mikilvægt að skipuleggja rétta næringu. Vörur sem koma inn í líkamann í miklu magni, blása magann. Maga í næstu máltíð mun biðja jafnmargar aftur. En eyðir þetta magn af hitaeiningum sem líkaminn getur ekki. Þess vegna er hann setur þeim, að jafnaði, á mitti svæði. Og ef þú veist ekki hvernig á að fjarlægja fitu undir húð, meðvitað stjórna sjálfur og taka litla skammta af mat fimm sinnum á dag.

Leiðréttingar á mataræði

Sá sem ekki vita hvernig á að losna við líkamsfitu byrjar að feverishly að nota allar mögulegar leiðir. En fyrst af öllu sem við þurfum að alvarlega stilla mataræði. Eftir allt saman, þetta áhyggjuefni ekki aðeins um mynd, en einnig um eigin heilsu. Og með því að sameina mataræði með hreyfingu vörur, getur þú náð þykja vænt markmiði hraðar.

skaðleg mataræði

Það sem kemur fyrst upp í hugann þegar spurning um hvernig á að losna við fitu? Auðvitað, mataræði. Í hefðbundnum skilningi þýðir það að fylgja mjög ströngum stjórn, sem mun stilla mitti. Hins vegar hafa tilhneigingu of þétt eða ólæsir fæði til að framleiða hið gagnstæða gildi. Þeir hafa enga leið til að brenna fitu og valdið líkamann til að missa vöðva. Þannig er það hægist á efnaskiptum.

Fyrir heilsu hættur eftirfarandi mataræði:

- kefir;
- safa;
- Watermelon;
- kolvetni-frjáls.

Með öðrum orðum, þeir eru skaðleg mataræði sem líta svo á að fá eina vöru eða mat útrýma notkun kolvetni, fitu og prótein. Þessi leið getur leitt aðeins til uppsöfnunar fitu í mitti svæði.

skynsamlega valmynd

Hvernig á að borða til að fjarlægja maga fitu? Til að gera þetta, þú þarft að ekki aðeins að breyta dagskrá máltíðir. Það ætti einnig að gera skynsamlegar valmynd sem mun innihalda fitu brennandi matvæli. Listi yfir innihaldsefni matvæla ætti ekki að innihalda stöðluð kræsingar og hálfunnar vörur. Það ætti ekki að vera þar og afurðir sem uppbygging er mikið magn af aukaefna ss litarefnum, bragðefnum og rotvarnarefni. Þú þarft að útiloka frá daglegu valmyndinni, þungur og feitur matvæli. Allir þessir svo kunnugleg okkur matargerð, ásamt sætum gos, stuðlað að offitu. Það ætti því að vera að segja bless við þá.

Að sjálfsögðu strax vekur eftirfarandi spurningu: "Hvernig á að borða til að fjarlægja maga fitu?". Fyrir viss um að það mun koma þér á óvart, en sá sem ákvað að léttast um mitti, og getur haft bragðgóður og fjölbreytt. Til dæmis, vara sem hjálpar til við að draga úr þyngd, það er lágmark-feitur hvítt kjöt. Það inniheldur prótein, sem er falleg bygging efni fyrir vöðva.

Allir geta valið fyrir sig fitu-brennandi matvæli. svo listi er umfangsmikið. Það felur í sér allt sem gefur tilfinningu satiety og á sama tíma, auðgar líkamann með snefilefnum, vítamínum og steinefnum. Slíkar vörur skal einnig vera svo ákjósanlegur magn af hitaeiningum. Allt þetta saman mun leyfa til að fá úr fæðu er nægilegt magn af orku, og magann - ekki að vaxa afgang unaesthetic.

The listi af slíkum vörum eru korn, grænmeti, svo og allar uppáhalds ávöxtum þínum. Ef þeir mynda grunn mataræði, er það ekki bara leið til að fullkomna mynd, en einnig til heilsu kaupin.

Þyngd Tap Vörur

Sá sem leitast við að gera magann skjalla þig, getur gert sérstakan disk. Það er æskilegt að setja á ísskápinn. Það verður stöðugt að minna þig á hvað matvæli hreint maga. Hafðu í huga að engin galdur potions verður á þessum lista, þannig að draga úr mitti án erfiðleika. Þetta er sett af hefðbundnum vörum, með því að nota sem þú getur undirbúið dýrindis ýmsa rétti. Slík mataræði helst viðbót virk lífsstíl. Það ætti að hafa í huga að mat, hreinsar magann, því sjálfir ekki brenna fitu. Þeir uppfylla fullkomlega hungur og virkja umbrot.

sítrus

Það er sagt að uppskriftir fyrir þyngd tap vísindamenn og fylgismönnum mismunandi mataræði eru ekki það sama. Hins vegar eru þeir allir svipuð í þessu mikla hjálpar til að viðhalda sátt eru sítrusávöxtum. Limes og sítrónur, appelsínur og, að sjálfsögðu, eru grapefruits alvöru högg dietetics. Notkun þessa ávexti ekki aðeins leyfa líkamanum að fá fjölda þátta til þess. Citrus outputted umframvökva, örva efnaskipti, meltingu ferli og feitur brennandi.

Mikilvægasta óvinur grimmur matarlyst er greipaldin. Þetta safaríkur og björt ávöxtum inniheldur að lágmarki kaloría. Notkun þess hjálpar til við að styrkja hjarta og æðum, normalizes meltingu og nýrnastarfsemi, auka ónæmi og auka efnaskipti í líkamanum. Ef þú veist ekki hvernig á að borða rétt til að fjarlægja maga fitu, þá snúa að daglegu mataræði greipaldin eða öðrum sítrusávöxtum. Niðurstaðan verður áberandi innan mánaðar. En vera meðvitaður um að þú ættir ekki að taka þátt í þessum ávöxtum fyrir þá sem þjást af hyperacidity.
Sítrusávöxtum eru á viðráðanlegu verði og í boði allt árið. Þessir ávextir eru yndisleg viðbót við réttu mataræði, vegna þess að þeir innihalda mikið af vatni og trefjum, sem gerir ráð fyrir a langur tími til að finna satiety, og því borða minna. Þar að auki, sítrus fær um að draga úr insúlín. Umfram þessa efnis í líkamanum er ekki í raun efnaskipta sykur, setja það í formi fitu.

Finnast í sítrus flavonoids. Þessi plöntuefnafræðileg efnasambönd sem hjálpa brenna fitu. Citrus bjóðum einnig rétti bragð án hitaeininganna. Sem dæmi má nefna sítrónusafa. Hann er kunnugleg okkur krydd fyrir fisk, kjúkling og grænmeti. Það snýr frá appelsínusafa gljáa bragðgóður svínakjöt chops og lime verður frábært viðbót við ávaxtasalat.

Þeir sem vilja fjarlægja auka þyngd frá mitti að muna að borða aðeins sítrusávöxtum til að ná markmiðum sínum er ekki nóg. Þörf og æfa, og heilbrigt að borða.

ávaxtasalat

Það eru ýmsar uppskriftir fyrir þyngd tap. Meðal diskar sem stuðla að brotthvarfi umfram sm á mitti, er uppáhalds með mörgum ávöxtum salati með sítrus. Elda það einfaldlega. Þú þarft að hreinsa og skera í þunnar sneiðar þrjú Tangerine og tvær appelsína. Stærri verður að mylja tvær matskeiðar ósaltað pistasíuhnetum. Í aðskildum geymi undirbúa fyllingu. Það samanstendur af fimm matskeiðar af jógúrt, 1,5 tsk kanill, piparmintu tvær greinar mulið og safa af einni sítrónu. Öll innihaldsefni skal blanda vel. Unnin ávexti útbreiðslu á fati og hellið sósu. Áður en þú verður boðið upp á salat, stökkva með pistasíuhnetum og tvær matskeiðar hans rúsínur.

Ávöxtur fyrir Slimming

Listinn, sem inniheldur matvæli sem hjálpa brenna fitu er ananas. Það hefur einstaka ensím - bromelain. Þetta efni er hægt að bæta meltinguna og örva kolvetni og prótein efnaskipti. Ananas hjálpar í brotthvarfi bjúg. Oft er þetta suðrænum ávöxtum er bætt við feitum réttum. Þökk sé ensímum, sem er hluti af ananas, þetta mat er melt hægar. Þannig eru líkurnar á útfellingum umfram fitu minnkað verulega.

Hvað annað ætti að leysa vandamál hvernig á að fjarlægja maga fitu? Umsagnir um fólk sem reyndi að takast á við þetta verkefni með hjálp eplum, mælir að nota þá brenndum formi. Hrár ávextir örva aðeins matarlyst. En bakaðar epli eru fær um langan tíma til að búa til tilfinningu um satiety. Í þessu tilfelli, þeir vilja ekki ert maga. Undirbúa bakaðar epli að drífa, þú getur í örbylgjuofni, bæta við a lítill magn af vatni.

Hvaða önnur ávöxtum getur útvegað mat almennilega? Vörur eru í daglegu mataræði, ætti að hjálpa til að brenna auka hitaeiningum. Meðal þeirra er einnig banani. Þessi ávöxtur er merkilega blokkir tilfinningar úr hungri, en umhyggja myndinni. Það auðveldar ferlið við að tapa þyngd pektín, sem er í banana í miklu magni. Þetta efni gleypa vökva í maga, sem leiðir til langvarandi tilfinningu satiety. Bananar mun gagnast þeim sem þjást af sykursýki. Jákvæð áhrif í þessu tilfelli verður að hafa efni sem bæta meltinguna og mun vernda maga slímhúð. Bananar og gagnlegt fyrir heilsu hvers einstaklings. Þeir hafa mikið af kalíum styrkir hjartað og viðkomandi hlut, eins og járn.

Grænmeti fyrir þyngd tap

Fyrir einhvern sem er að berjast fyrir sátt lögun sinni og leysa vandamálið með hvernig á að fjarlægja maga fitu, mat ætti að vera skipulögð með grænmeti. Það er ekkert meira gagnlegt og árangursríkt fyrir þyngd tap en þessar frábæru gjafir náttúrunnar. Þú getur notað þau í hvaða magni og á hvaða formi. Grænmeti er auðvelt að melta og lágt í hitaeiningum.

Sumir af the bestur matvæli fyrir þyngd tap - gúrkur, vegna samsetningar sinnar níutíu og fimm prósent þeirra - það er vatn. Í þessu sambandi eru gúrkur mikil þvagræsilyf. Þau eru lág í hitaeiningum, en með innihald af kalsíum og fosfór hafa ótvíræðu kosti að líkamanum.

Sá sem ákvað að skipuleggja með aðstoð næringu úr jurtaríkinu, mat ætti að vera tekin úr hvítkál fjölskyldu. Listinn inniheldur lit og Savoy hvítkál, radish og spergilkál, og grænar baunir. Þessar grænmeti eru fær til fljótt að seðja hungur og flýta efnaskipti, saturate blóðsykur.

Á matseðlinum mataræði ætti að vera kúrbít og leiðsögn, grasker og tómatar, sellerí og spínat, laukur og hvítkál. Sækja um krydd, getur þú gert eitthvað fat er ekki svo þung. Til dæmis, kanill hefur sætt bragð, sykur í stað.

Kashi slimming

Þú veist ekki hvernig á að fjarlægja maga fitu? Viðbrögð frá þeim sem þegar hafa náð verulegum árangri í þessu tilfelli, hvetja þér bestu möguleika. Ein leið til að koma í veg fyrir auka tommur um mitti er notkun á korni.

Í röðun mataræði porridges fyrsta línan er bókhveiti. Þetta bygg er satt fundinn fjársjóður af vítamínum og snefilefnum. Meðal þeirra, kalsíum, járn, sínk, fosfór, vítamín PP og B, brómó og rutin, og joð.

Mikilvægt stað í skipulagi af næringu gefið porridges korn. Verðmætasta þeirra er haframjöl. Engin furða að hún gaf börnum. The haframjöl jafnvægi Samsetning microelements og vítamínum. Þess vegna er varan getur bætt blóðrásina og styrkja efnaskipti líkamans. Hafragrautur, þú borðar í morgunmat, mun vernda þarma og gefa góða skapi. Og það er allt vegna þess að það inniheldur verðmætar vefjum.

Fjarlægja útstæð magann og hjálpa byggi graut. Þetta bygg gerir the innyfli safnast eiturefni í það, en vegna bólgu í maga veldur hraðri tilfinningu satiety.

Það ætti að hafa í huga að Fannst graut að útrýma umfram fitu eru þeir sem eru soðnir frá ómalaða korni. Þessi vara fullt af mismunandi snefilefnum sem glatast þegar vinnslu korn.

Ef þú veist ekki hvað konar grautar er best að fela í mataræði til að missa þyngd, ættir þú að vita að þú getur valið um eitthvað. Tilbúnar korn eru verðmætasta hlið fat sem maginn er viss um að þakka.