Hvernig á að brenna fitu undir húð eða berjast yfirvigt

Margir þjást af vandamáli umframþyngd. Þeir sitja á mataræði, pynta sig við ýmis lyf og skilja ekki hvernig á að brenna fitu undir húð og ekki aðeins draga vatn úr líkamanum. Svarið við spurningunni "hvernig" er frekar einfalt: fylgstu með réttri næringu og hreyfingu!

Mikilvægasta mistökin í að missa þyngd er að draga úr mataræði neyslu matar. Fólk skiptir yfir í mat, sem gerir þér kleift að borða aðeins allt að þúsund hitaeiningar og veitir affermisdögum.

Fyrst af öllu, þegar þú svarar spurningunni um hvernig á að brenna fitu undir húð, ráðleggja sérfræðingar að draga úr venjulegu valmyndinni með aðeins þrjú hundruð hitaeiningum og ekki gleyma líkamlegri virkni. Þegar mataræði breytist með þessum hætti kemur umbrotin nægilega hratt fram að viðkomandi sé í raun raunverulegt. Í viðbót við þetta "mataræði" er nauðsynlegt að grípa til líkamlegrar áreynslu - orku hjálpar við að berjast gegn umfram kílóum. Aðeins með þessum valkosti getur þú virkilega brennt fitu.

Fyrst af öllu skaltu hafa í huga að þú getur dregið úr kaloríuminnihald neysluvörunnar aðeins um fimmtán prósent og þú ættir ekki að fara svangur í neinum tilvikum. Taka mat ætti að vera að minnsta kosti fimm sinnum á dag með hléum af þremur klukkustundum. Einfalt vatn ætti að vera drukkið í miklu magni - það mun hjálpa til við að flýta fyrir umbrotum. Ekki gleyma því að það er betra að hafa góða morgunmat en að hafa góða kvöldmat. Þú þarft einnig að vita hvaða vörur eru til fyrir að brenna fitu undir húð. Mikilvægustu þeirra eru: vatn, furuhnetur, mjólkurréttir, appelsínur, ananas og egg. Auðvitað er æskilegt að taka og L-karnitín ásamt fitubrennurum. Jæja, einn af mikilvægu reglunum: Heilbrigt svefn er nauðsynlegt til að leiðrétta myndina - úthluta að minnsta kosti 7 klukkustundum.

Ályktun er hægt að gera þetta: Ef maður vill brenna undir húð fitu, verður hann að muna að helsta hjálpin í þessu máli verður rétt næring og rétt þjálfun.

Um seinni er skrifað mikið, en eins mikið af því er ekki alveg rétt. Svarið við spurningum um hvernig á að losna við fitu á rassinn, fæturna, hendur, hvernig á að hreinsa magafrjálst heima, er mjög einfalt! Dvalarstaður í hjartalínurit. Meðal þeirra, bestu valkostir: hlaupandi, stepper og hjólreiðar. Ekki gleyma að umframþyngd hverfist eftir fjörutíu mínútna æfingu. Þess vegna mælum sérfræðingar með því að æfa þrisvar í viku í klukkutíma, þegar líkaminn er ákveðinn í að reikna út hvernig á að brenna fitu undir húð.

Tvisvar í viku, borga eftirtekt og styrkþjálfun, sem ætti að vera í fjörutíu mínútur og fara eftir tuttugu mínútum á hjartalínunni. Við slíkar aðstæður mun vöðvakerfi þitt vera í fullkomnu röð. Mjög mikilvægt atriði í þjálfuninni er einnig samfelld námskeið. Aðeins ef hlé á milli aðferða er skammtíma geturðu náð tilætluðum árangri.

Sitjandi á svo einföldu mataræði, gera styrkþjálfun og hjartalínurit, getur þú brætt fitu undir húð og farið, og stundum bætt við, vöðvamassa. Fara fram á drauminn þinn og hugmyndina.

Allt ofangreint mun leyfa þér að gleyma að eilífu hvernig á að brenna fitu undir húð. Þú verður alltaf að hafa líkama sem óvart með breytur þess.