Ábendingar um hvernig á að léttast um 10 kg á viku

Langar þig til að fljótt komast í form, undirbúa ferð til sjávar eða fyrir rómantíska dagsetningu, við reynum að færa myndina þína í hugsanlega röð eins fljótt og auðið er. Til að gera þetta, grípa oft til að tjá þyngdartap, pirrandi daga fastandi. Til að þyngjast þyngst um 10 kg á viku þarftu að nota sérstaka mataræði. Þótt nauðsynlegt sé að hafa í huga að sleppa svo fljótt þyngdinni, skapum við mikið streitu fyrir líkamann. Besta lausnin fyrir að missa þyngd eftir allt verður tap á einu kílói á hverjum degi.

En stundum eru undanþágur frá reglunum. Og ef þú þarft að fljótt koma þér í form, þá muntu nú læra að léttast með 10 kg á viku. Svo, fylgstu með nokkrum reglum til að losna við of mikið af þyngd.

Gleymdu um mat eða snakk eftir sex að kvöldi. Hámarkið sem þú hefur efni á á þessum tíma er lágfita kefir eða steinefni. Að auki, vertu viss um að lágmarka fituþörf, jafnvel þótt mataræði þitt sé meira plöntufæði. Á hverjum degi, eru í valmyndinni mjólkurafurðir þínar. Í stað þess að hreinsa sykur, eru ferskar ávextir, sem eru gagnlegar fyrir líkama vítamína, fullkomnar. Reyndu að gleyma hveiti. Farðu meira, gerðu líkamlegar æfingar. Til að tryggja að hárið og neglurnar þínar verði ekki sprothættir og brothættir á stífri mataræði sem mun hjálpa þér að léttast svo hratt, vertu viss um að taka vítamín. Þannig verður þú að koma á réttu starfi alls lífverunnar.

Áður en þú tapar 10 kg á viku, vertu viss um að lesa öll þau kerfi sem nauðsynleg eru fyrir þetta og veldu meira viðeigandi fyrir þig. Fyrsta kerfið er brotthvarf fitu. Í allri viku borðar þú aðeins grænmeti, sem og ávexti og korn. Gleymdu um fisk, egg og kjöt. Þetta er mjög skemmtilegt mataræði, því að þú getur borðað ljúffenga og munnvatni ávexti og grænmeti alla vikuna.

Annað mataræði, sem mun hjálpa þér að ákveða hvernig á að léttast um 10 kg á viku, er alger útilokun frá sættu mataræði. Þú gleymir sælgæti fyrir alla vikuna. Öll sæt kolvetni á þessum tíma eru alveg útilokaðir. Við drekkum te án sykurs, borðuðu ekki súkkulaði yfirleitt, gleymdu um brauð og kex. Við takmarka notkun mjólkurafurða í þessari viku, aftur er áherslan lögð á grænmeti og ávexti.

Þriðja kerfið er að nota aðeins ferskar vörur. Við útiloka alveg rotvarnarefni og hálf-lokið vörur, við neyta líka niðursoðnar vörur. Við hættum aðeins val okkar á fersku grænmeti, svo og ferskfryst eða kælt kjöt og fisk.

Ef þú fylgir einni af ofangreindum næringaráætlunum mun þú fljótt ákveða hvernig á að léttast með 10 kg á viku. Þar að auki þarftu viljastyrk, löngun til að vinna, og það er þess virði að gleyma því að vera latur. Gera hæfni, synda í lauginni, svo þú munt fljótt ná tilætluðum árangri.

Að því er varðar mataræði fyrir þyngdartap, verður að hafa í huga að slík neyðaræði sem hjálpa til á svo stuttum tíma að missa glæsilega þyngd 10 kg, ætti að fara fram ekki einu sinni í mánuði eða jafnvel einu sinni á tveggja mánaða fresti. Ekki aðeins er tíð hegðun slíkra fæðubótarefna árangursríkar, árangursríkar, draga úr þeim til neins, og jafnvel skaða líkamans getur valdið töluverðum. Eftir allt saman, þetta er mikið álag fyrir þig og líkama þinn. Ef þú byrjar mataræði, ekki henda því hálfleið, reyndu að halda út til enda. Það er þess virði!

Við skulum komast að því hversu hratt að tapa 10 kg heima. Fyrir þetta er mataræði Tallinn fullkominn.

Á fyrsta degi borðaðu sex soðnar egg á dag.

Á öðrum degi valmyndarinnar á dag hálft kíló af fitulaus kotasæla.

Þriðja daginn verður þú að borða sjö hundruð grömm af kjúklingafleti allan daginn.

Þannig að við komum til miðvikudagsins. Nú ertu sennilega erfitt og vilt hætta. En trúðu á sjálfan þig, allt mun virka fyrir þig, reyndu bara ekki að brjóta. Svo, á fjórða degi mataræðis í dag þarftu að borða tvö hundruð grömm af soðnu hrísgrjónum.

Næsta dag býður okkur upp á valmynd af sex soðnum kartöflum.

Á sjötta degi er hægt að borða epli og í hvaða magni sem er.

Og að lokum skaltu velja valmynd einhvern dag frá mataræði á sjöunda degi.