"Slétt mynd í 30 daga" - þjálfun Gillian Michaels

Sérhver kona, óháð aldri, dreymir um hugsjón og mjótt mynd. Og næstum hver vetur á líkamanum eru sviksamir "áskilur". Og ef ströndin árstíð er enn langt í burtu, þá er djúpt í undirmeðvitundinni að sitja og ýta á draugalegan sparnað á mánudaginn, sem hefst daglega skokka og afferma daga. Hvað get ég gert ef hálft vor hefur þegar liðið, en hvað er það núna? Í þessu tilviki mun myndbandskennsla höfundarins Gillian Michaels "Slender figure for 30 days" koma til bjargar.

Hver er áhersla í námskeiðinu?

Video námskeið mun hjálpa öllum þeim sem vilja finna fastan líkama og missa allt að 10 kg af umframþyngd í aðeins 1 mánuð. Klukkustund og hálft námskeið er skipt í þrjá hluta og þróað af höfundinum fyrst og fremst fyrir fólk sem hefur ekki reglulega hreyfingu. Gillian Michaels búið til nokkrar hreyfimyndir sem eru hannaðar fyrir mismunandi tilgangi, en þjálfunin "Slender figure for 30 days" keypti strax mesta vinsældir meðal íbúa.

Sendu upp reynslu þína

Í æsku sinni átti Gillian sjálfan sig að taka á sig reynslu og var klumpur stelpa. Með hjálp flokka í ýmsum íþróttaþáttum kom hún fljótt með líkama sinn í fullkomið, snjallt ástand. Það virðist, að ná árangri, væri hægt að hætta, en ekki um Gillian. Tilvitnun um áfangastað verður svo björt og greinileg að eigin þróun virðist og símtalið "Missa þyngd í 30 daga!" Virðast ekki vera eitthvað óraunverulegt.

Til hvers einstaklings sem kaupir þetta sérstaka námskeiði er mikilvægt að forritið framhaldi fyrstu prófunum sínum á höfundinum sjálfum. Þegar fólk sér fyrir alvöru augliti, þá gefur það þeim meiri traust og meiri persónulega hvatningu.

Rannsókn á efnaskiptaferlum

Gillian tókst að taka sæti meðal leiðtoga íþróttamanna í Ameríku vegna þess að hún vann ekki aðeins í ræktinni. Hún fann samþætt nálgun við að leysa alþjóðlegt vandamál. Þjálfun einn mun aldrei gefa tilætluðum árangri, sama hvernig við treystum á þau. Rannsókn höfundar á efnaskiptum í líkamanum hjálpaði til að ná fram miklum árangri og alhliða viðurkenningu. Það eru margar tilmæli um næringu, og allir geta valið fyrir sig, samhliða námskeiðinu "Slender figure for 30 days", eitthvað af eigin, einstökum gastronomic óskum þeirra. Í viðbót við myndskeið, birti frægur þjálfari einnig bækur höfundar.

Skilvirkni einföldra æfinga í tengslum við vel þekkt kerfi

Höfundur myndskeiðsleiksins var í samstöðu við framsækna íþróttamenn hans, með mjög einföldum æfingum í þjálfun sinni. Hvað á að flækja ferli ef það er aðeins og nauðsynlegt er að leiða til margra aðferða og skiptis þeirra til réttrar skammta. Þannig var töframyndin "3-2-1" lykillinn í forritinu "Slétt mynd í 30 daga", þar sem einföld styrkþjálfun varir nákvæmlega 3 mínútur, 2 mínútur halda áfram að keyra hjartalínurit og 1 mínútu er varið til að þjálfa blaðið.

Strangt samræmi

Margir sem eru að reyna að ná til hinna hugsjónustu, líkamlegu líkama, finnast reglulega tilfinningu um heilan bilun. Örvænting, skortur á framvindu í skólastofunni og sýnilegu niðurstaðan veldur því að fólk hljóti frá einum valið mataræði til annars, frá einum hópi æfinga til næsta newfangled. Hver er ekki kunnugur þessu ástandi! Það virðist sem þú ert ekki ofmetinn, og á hverjum morgni sviti þú á hlaupi og stutt er að dæla upp og þú getur ekki kreist í stærð jeans á síðasta ári.

"Slétt mynd í 30 daga": umsagnir um fólk sem hefur lokið námskeiðinu

Þess vegna mun þú byrja að hlusta á ráð annarra sem mæla með þessari eða þeirri þjálfunaraðferð. Svo, í samræmi við umsagnir margra hæfileikamanna sem þegar hafa reynt á eigin reynslu, er vídeóskeiðið "Slender figure for 30 days", örugglega á þessu tímabili, getur þú náð ákveðnum árangri.

Ertu vanur að fara upp á vog á hverjum morgni? Vertu ekki varðveittur ef þú virðist dögum eftir 10, að ofgnóttin sé ekki að flýta þér að fara úr líkamanum og örin hefur stöðvast sviksamlega á upphafsstjóri. Horfðu vel á myndina þína í speglinum. Þú sérð hvernig maga léttir er, hversu vel búið er rassinn, og virðist brjóstin vera stórkostlegri? Þannig gefur þjálfun þín sýnilegan árangur. Á fyrsta stigi er ferli að auka vöðvamassa, þannig að líkaminn fari í tóbak. Vöðvamassi er miklu þyngri en feitur innlán. Hlutfallslegt fita var fjarlægt úr líkamanum, en staðurinn í heildarmassanum var upptekinn af myndunarvöðvunum.

Stundum taka fólk eftir því að eftir þyngd námskeiðsins jókst heildarþyngd lítillega (aftur vegna vöxtar vöðvamassa). Það er ekki skelfilegt. Líkaminn mun fljótlega venjast nýju ástandi sínu og ferli virkrar brennslu fitu undir húð hefst. Að auki samanstendur námskeiðið "Slender figure for 30 days" af þremur hlutum, til skiptis sem í handahófskenndu röð geturðu náð góðum árangri.

Vertu venjubundinn við mikið af álagi

Við komumst að því að fyrstu 10 dagarnir eru ekki mælikvarðar á staðbundna brennslu umframfitu. Fyrsta áratug mánaðarins kennir fólki að venjast styrkleika álaganna og bætir sjónrænt sjónrænt sjónarhorn. Það kann að virðast einhver að líkamlegur álag sem er í boði í áætluninni er óhófleg. En með léttum byrðum verður ekki hægt að ná tilætluðum árangri á svo stuttan tíma. Að auki tekur einn hluti af myndvinnslu aðeins hálftíma. Jæja, þrjátíu mínútur af daglegu álagi, sama hversu mikil þau eru, getur jafnvel verið viðvarandi af einstaklingi sem hefur ekki verið þjálfaður áður.

Ekki þvinga viðburði

Sumir sem áður höfðu reynslu af íþróttum, trúðu því að ef þú stefnir strax í eitt og hálftíma af daglegum æfingum þá mun áhrifin verða enn hraðar. Það er ekki svona. Vertu ekki vandlátur og höfuðið til að sökkva þér niður í þjálfun. Lífveran mun ekki meta það. Þvert á móti mun hann hafa styrk til að standast. Þetta sérstaka námskeið er hannað að minnstu smáatriðum. Aðalatriðið er að setja þig upp, að þegar fullkominn líkami er búinn, mun "sléttur mynd í 30 daga" áfram vera dagleg aðstoð og leiðbeining til að aldrei leyfa þér aftur slaka fyrir auka pund.

Erfiðleikastig

Gillian Michaels býður upp á fylgjendur sína einfaldar æfingar, flokkaðar í þremur stigum erfiðleika. Við munum eftir því að það er alls ekki nauðsynlegt að byrja frá einföldustu stigi og ná mest flóknari með því að auka. Þú getur valið stig eftir daga eins og við sjáum passa. Hver einstaklingur hefur einstaka eiginleika. Stundum er áætlun um flokka sem hentar öðrum, gagnleg í minna mæli. Annar eiginleiki í kynntu flókið er þátttaka í æfingum allra vöðvahópa án undantekninga. Ekki hunsa jafnvel mest þróaða vöðva í líkamanum og verða grannur á hverjum degi! Það er markmið Gillian Michaels.

Sumir forsendur

Styrkleiki fyrirhugaðs álags, jafnvel þótt þær endast aðeins 30 mínútur á dag, eru ekki alltaf hægt að standast fólk með óeðlilegar aðstæður í stoðkerfi. Ef eftir að þjálfa hefur verið greint frá verkjum í liðum eða öðrum einkennum sem tengjast ekki uppbyggingu vöðvavefja er betra að leita ráða hjá lækni. Jæja, vöðvasjúkdómurinn sem komið er á meðal hæfileikamanna er venjulega gerður með hita smyrsl.

Skilmálar og skilyrði

Til þess að hefja þjálfun er ekki nauðsynlegt að hafa búið ræktina heima. Til að læra einföld en mjög góð æfingar þarftu smá pláss í herberginu þar sem þú getur lagt í líkamsföt og par af lóðum sem auðvelt er að skipta út með sjálfvöldum lóðum. Í hlutverki sjálfstætt handbókar eru plastflöskur sem eru fylltir oft með vatni.

Sálfræðilegt viðhorf

Mundu, sama hversu vel fyrirhuguð flókin er, það getur ekki virkað ef einhver er efins um endanlega niðurstöðu fyrirfram. Þar að auki er nauðsynlegt að taka aðeins þátt í jákvæðu skapi og með bros á andliti hans. Mjög ferli æfingarinnar ætti að vera eins og og ekki breyta í skyldubundið venja. Að auki, ef þú sýnir augljóslega fyrir augum þínum hvað þú vilt glíma í hugsjón, slétt mynd í 30 daga, er falleg líkami og aðdáunarvert af vinum og leynilegum aðdáendum veitt.