Hvernig á að fjarlægja hangandi maga heima? Hreyfing, mataræði, snyrtivörur

Hvernig á að fjarlægja lafandi maga heima - áhyggjuefni flestra kvenna. Oftast þetta fyrirbæri á sér stað eftir fæðingu eða vegna lélegrar matarvenjur og lífsstíl. Til að leysa þetta vandamál, þú þarft að skilja orsakir þess. Til að gera þetta, fylgja nokkrum einföldum en mjög mikilvægar reglur:

1) Fá losa af fitu brjóta í kvið.

2) Gæta skal þess ýta þinn.

3) Borða rétt.

4) Taktu uppblásinn.

rétt mataræði

Saggy maga hverfa í the festa mögulegur tími, með fyrirvara um mataræði. Enginn segir að þú þarft að svelta. Þvert á móti, þú þarft að byggja mataræði þannig að hámarka þinn efnaskipti.

Mataræði ætti að vera jafnvægi. En á sama tíma og þú þarft að eyða fleiri hitaeiningar en þú tekur. Frábært tól í baráttunni gegn umfram hitaeiningar er íþrótt.

Svo halda nokkrar meginreglur næringu, og þú gleymir þér hvað lafandi maga:

- Lágmarka neyslu fitu, hveiti og eftirréttir, auk gosdrykki.

- Ekki borða rétt fyrir svefn. Eftir máltíð ætti að taka um þrjár klukkustundir.

- Borða litlar máltíðir fimm til sex sinnum á dag. Þökk sé slíku móttöku, þú verður alltaf finnst bylgja af orku, og maginn mun minnka með tímanum. Við the vegur, mjög fljótt þú munt sjá að þú þarft að metta mun minna mat en þú hélst.

- Ekki gleyma morgunmat. Þetta er mikilvægasta máltíð. Og frá honum fer eftir skapi og heilsu.

Það er nokkrar reglur, fylgjast með að þú skiljir hvernig á að fjarlægja lafandi maga. En fyrir endingu niðurstöðu rétta leið lífsins mátt verða venja fyrir þig.

Nokkur orð um virka lífsstíl

Ideal tala kona - það er markmið að ná til virði afhendingar. Eftir allt saman, allir vilja vera fallegur og grannur. Til þess að ná skjótum árangri ætti ekki að gleyma um virkum lífsstíl. Það er ekki bara rétt mataræði getur hjálpað til að losna við slíka pirrandi fitu brjóta á maga. Hverjum degi byrjar með hleðslu. Það mun hjálpa þér að vakna loksins upp og hrista líkama þinn. Til að flýta umbrot á morgnana, drekka glas af vatni og taka andstæða sturtu.

Ef þú ert áhyggjur af því hvernig á að fjarlægja lafandi maga heima, þú byrjar bara að spila íþróttir. Og allir. Þetta vandamál er að gera gott starf í gangi, dans og allir virk leiki. Og í því skyni að flýta niðurstöður, framkvæma æfingar fyrir kvið.

árangursríkar æfingar

Til að ná hámarks árangri fylgja lítið sett af æfingum á hverjum degi, með aðeins tíu fimmtán mínútur.

Æfing № 1

Krjúpið, halda bakinu á sama tíma vel, en hendurnar niður meðfram neðri hluta líkamans. Nú, eins rólega og hægt er að halla líkamanum aftur í hönd er ekki halla. Fara aftur í upphafsstöðu. Reyndu að endurtaka tíu eða fimmtán sinnum.

Æfing № 2

Liggja á bakinu. Settu hendurnar fyrir aftan höfuð þitt, fest með pensli. Fætur setja öxl breidd í sundur og beygja hnén sín. Hægt að hækka búkur þinn á hné og rólega aftur í gagnstæða stöðu. Endurtaka tíu til fimmtán sinnum.

Æfing № 3

Standa með breidd fætur öxl í sundur. Halda aftur flatt og hendurnar meðfram neðri hluta líkamans. Gera skiptis hallar til vinstri og hægri, að reyna að ná út höndina á gólfið. Endurtaka á hvorri hlið tíu sinnum.

Æfing № 4

Liggja á bakinu, fætur, halda beint og tær - spenntur. Reyna ekki að losa úr gólfinu aftur, hækka fótur beint svo lengi sem þeir eru ekki rétt horn við húsnæði. Ekki hækka hægt og rólega lækka fótinn aftur til stöðu. Endurtaka tíu til fimmtán sinnum.

Hvort Hula Hoop hjálpar?

Hula-Hoop - þetta er frábær aðferð til að fjarlægja maga hangandi heima. Þessi eining er hægt að leysa mörg vandamál með mynd og heilsu, hvers vegna sérfræðingar eindregið mæla með notkun þess til að leysa slík vandamál eins lafandi maga.

Á snúningi Hoop þú ráða marga vöðva í líkamanum. Þau eru engin undantekning og kvið vöðvum. Hula-Hoop mjög vel þjálfað og hlið kviðar vöðvi. Að auki fá betri blóðrásina í maga, og brenndi hitaeiningum. Þannig skilst út umfram vatn framleiðsla og bætir efnaskipti.

Jæja, ef þú ákveður að fjarlægja flabby maga með Hoop, byrja líkamsþjálfun þeirra með tíu til fimmtán mínútur og koma þeim upp á klukkustund. Til að byrja, bara að kenna honum að snúa og svo kaupa þungur-þyngd módel, sem verður skilvirkasta. Upphaflega kann að virðast marbletti, en þeir munu vera, þegar þú lærir hvernig á að nota þessa vél. Lærðu að snúast Hoop á báðum hliðum, og þú ert hissa á niðurstöðum.

Gagnlegur og árangursríkur meðferðir fegurð

Fyrir alhliða lausn á þessu vandamáli ætti ekki að gleyma fegurð meðferðir. Athugaðu að nudd og líkamsskrúbb.

Honey nudd hjálpar í mjög stuttan tíma til að losna við umfram fitu á kvið. Hins vegar vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að slík aðferð getur valdið þér óþægindum. En niðurstaðan verður töfrandi. Áður en nudd, vandlega hreinsa húðina á maga hennar með kjarr. Nú setja hendurnar á lítið magn af hunangi og byrja patting magann. Þessi aðferð er mjög áhrifarík. Á viku mitti getur tekið meira en tvær sm.

Flabby maga loksins finna fallega mynd, vinsamlegast ef það hula. Á vandamál svæði að sækja rauð paprika, þang, jurtum eða hunang. Líkaminn er síðan vafinn í plastfilmu, sem er til vinstri til þrjátíu eða fjörutíu mínútur. Eftir meðferð, húð mjúkur og velvety mudet og laxity hverfa.

Er það mögulegt að fjarlægja maga fitu eftir fæðingu

Hvernig á að fjarlægja hangandi maga eftir fæðingu - þetta er mjög mikilvægt atriði. Eftir allt saman, sérhver mamma vill vera fallegur. Meirihluti kvenna á meðgöngu þyngdaraukningu vegna overeating. Það ætti að hafa í huga að á vexti kvið og kviðar vöðvi er rétti. Ekki strax eftir fæðingu til að hefja stórkostlegar þyngdartap. Fyrir a byrjun verður nóg að gera reglulega ganga og borða rétt. Vel að klæðast hljómsveit og ljós æfa.

Hvernig á að fjarlægja maga á stuttum tíma

There ert sinnum hvenær þú þarft til að líta fullkominn, og þann tíma sem það er gefið mjög lítið. Sú spurning vaknar hvort það er hægt að fjarlægja lafandi maga viku. Auðvitað, fyrir svo litlum tíma bil mikil fita mun ekki fara í burtu, en samt vera fær um að maga líta meira fagurfræðilega ánægjulegt.

Ekki gleyma að veði fallegu mynd - a réttu mataræði. Í morgun borða graut á vatninu og ávöxtum. Á þeim degi sem þú þarft að borða að minnsta kosti fimm sinnum, í litlum skömmtum. Borðaðu eins margar grænmeti og mjólkurvörur og mögulegt er. Ekki herða ekki með síðasta máltíð. Borða ekki seinna en klukkan sjö að kvöldi. Þá er hægt að drekka te og jógúrt.

Æfa daglega. Ganga að gufubaði. Taka nudd, líkami hula. Drekka drykki, sem leiðir út umfram vökva úr líkamanum. Svona, fyrir viku þú munt vera fær um að losa líkamann við nokkrum auka kíló og verða enn fallegri.

hvatning

Hin fullkomna mynd af konu - þetta er frábær ástæða til öfundar. Ef þú vilt hafa fallega mynd, þar á meðal stífum magann, þú þarft að vinna á það á hverjum degi. Og ekki bara líkamlega, heldur einnig andlega. Finndu það sem mun hvetja þig. Til dæmis, að setja á áberandi stað gallabuxur sem þú vilt að klifra. Eða setja á skjáborðið myndinni og grannur líkan. Finna sér hvatar, því án þeirra verður mjög erfitt.

mikilvæg tillögur

Að fljótt og vel að takast á við vandamál eins og fitu og lafandi húð á kvið, það er nauðsynlegt að fylgja nokkrum leiðbeiningum:

- eins mikið og mögulegt er til að fara á fæti;

- að gera æfingar ekki aðeins að ýta, en einnig á öðrum vöðvum;

- að gera sjálf-nudd, vefja og snúa Hoop ;

- drekka nóg af hreinsaða vatninu og steinefni jurta drykkjarvörum;

- gefa upp á kaffi og áfengi;

- fylgja mataræði;

- bara að byrja að njóta lífsins.

Ekki bíða eftir hið fullkomna augnablik. Búið þær til sjálfur.