Við byrjum spuna Hoop

Það er sagt að taka með Hoop daglega og ákafur í mánuði er góð niðurstaða verður sýnileg: vöðvar verða teygjanlegt og rúmmál er verulega minnkað. Við skulum ræða hvernig á að gera talan fallegri með hjálp Hoop. Og einnig læra hvernig best er að velja Hoop fyrir æfingu, hvað æfingar eru þess virði að gera, til að verða eigandi Holugeitungur mitti, hvað á að leita að og bregðast við einn af helstu málefnum sem Twist vefja skaðlegt eða gagnlegt.

Neutral eða Hoop Hula-Hoop

Sennilega er þetta fyrsta spurningin sem birtist í huga einstaklings sem hefur ákveðið að byrja að æfa með Hoop. Hvað Hoop velja: yfirleitt holur eða fyllt með sandi, a Hula-Hoop eða eitthvað eins og hæfni hindranir með stútum.

Að sjálfsögðu er valið þitt. En athygli á eftirfarandi atriði. Í fyrsta lagi, ef líkami þinn er ekki þjálfaðir, þá byrja að snúast Hoop, td fyllt með sandi, væri erfitt og flókið. Og þú munt ekki vera fær um að standast fullt líkamsþjálfun í einu. Óþarfur að segja, næsta dag vöðvarnir verða ache, svo að allir sem stunda veiðar og draumar sátt muni hverfa af sjálfu sér. Því ættir þú að byrja með ljósi (járn eða plast) holur Hoop. Og þegar vöðvarnir venjast þessari tegund álags, smám saman auka vægi Hoop. Í öðru lagi, ef val þitt hefur fallið á Hula-Hoop, ráðleggjum við þér að hugsa aftur. Hula Hoop, enginn vafi, gott. En margar konur eftir æfingu með Hoop fram útliti líkama sínum stærri marbletti og lafandi húð, sem eru mjög lengi og eru stöðugt að meiða. Kaup Hula-Hoop eða nudd Hoop athugið efni sem perlurnar eru gerðar. Það er betra ef þeir eru gúmmíi undir.

Hvernig á að takast á við endalausum hring

Sama hvað líkami hluti sem þú ert að þjálfa, ættir þú að fylgja ákveðnum reglum við starf þitt kom árangri. Fyrst af öllu, byrja að snúa Hoop, hafa í huga að þú þarft að æfa reglulega að minnsta kosti 2 sinnum á dag. Þegar snúa Hoop, muna að anda. Muscle stofn - ætti að taka djúpt andann, með slökun - anda meira lofti. Á þeim sem þú byrjar að snúa Hoop, draga magann og örlítið halla líkamanum fram. Þessi æfing mun ekki einungis vinna á mitti vöðvum, en einnig hjálpað til að brenna hitaeiningum. Við the vegur, um leið og þú byrjar að snúa Hoop, hitaeiningar byrja strax að brenna.

Twist hula. Ávinning eða skaða

Segja ótvírætt að snúa Hoop er slæmt eða öfugt er gagnlegt, það er ómögulegt. Að sjálfsögðu Hoop leyfir góða líkamsþjálfun og teygja á vöðvunum. En ekki í öllum tilvikum, og ekki allar þessar æfingar eru gagnlegar. Íhuga, hvað er að nota Hoop og skaða.

Við skulum byrja með gagnlegur. Svo hula hjálpar til við að leiðrétta fallega mynd, það hjálpar til við að draga úr magni, staðla vinnu í öndunarfærum, styrkir hjartað, auðgar frumurnar með súrefni, hjartavöðva en lestum.

Á sama tíma, snúa Hoop er ætlað fyrir þá sem hafa vandamál með stoðkerfi og hef sjúkdóm kvið. Það er frábending á mikilvægum dögum, barnshafandi, nýlega afhent kvenna. Ekki leyft að snúa the hoop aldraða.

Áður en þú byrjar að æfa með Hoop verður að standast röð af prófum og fá læknis.

Að draga saman. Æfing með Hoop eða Hula-Hoop - frábær leið til að koma líkamanum í því skyni að þjálfa vöðvana og brenna auka hitaeiningum borðað á dag. Horfa á og gott, sérstaklega ef þjálfun fer fram með uppáhalds tónlist og gaman. Á sama tíma, byrja að snúa Hoop, hafa í huga að óviðeigandi tækni, öndun og snöggar hreyfingar geta leitt til alvarlegra afleiðinga eða meiðsl bak hryggjarliða. Allir ættu að vera mælikvarði og skynsamlegri nálgun.