Hvernig á að fjarlægja læri

Sérhver kona vill hafa fallega og grannur mynd. Til þess að fá það sem þú vilt, þú þarft að gera a stór magn af áreynsla. Fyrst af öllu, ættum við að byrja að borða rétt. Það er nauðsynlegt að útrýma notkun steikt, salt, fitu og sterkan mat. Margar konur hafa áhyggjur um hvernig á að fjarlægja læri. Svarið við þessu er alveg einfalt. Það ætti reglulega framkvæma sérstakar æfingar til að hjálpa að losna við umfram fitu og dæla upp vöðva.

Þú getur innritast í ræktina eða mæta hóp þar þátt í hæfni og Pilates. Þjálfarinn mun ná sér í sal sérstökum æfingum fyrir þig og þú verður að vera fær um að finna svar við spurningunni um hvernig á að fjarlægja læri. Einnig framkvæma sérstakt æfingaáætlun heima. Við skulum líta á nokkrar æfingar sem mun hjálpa þér að losna við umfram fitu á læri.

A setja af æfingum

1. Þú verður að framkvæma daglega Warm-upp æfingar fyrir allan líkamann, hjálpar það til að koma í veg fyrir meiðsli.
2. Excellent til að tapa á læri til að hjálpa venjulegt stuttur. Fylgdu þeim fimmtán sinnum á dag.

3. Í raun nýta "skæri". Þú verður að liggja á bakinu, fætur vakti örlítið og framleiða snúningshreyfingu. Þessa æfingu má gera með því að þrjátíu sinnum og auka álag til að mikil áhrif á daglega.
4. Mahi fætur. Verða á borðið, aftur beint. Við að halda í bakinu á stólnum og byrja að gera Mahi: fyrst fimmtán sinnum með annan fótinn, þá sama magn af sekúndu.
5. Við ljúka flókið á æfingum teygja og sérstaka nudd sem mun hjálpa þér að fá losa af umfram sm á læri.

Hvernig á að fjarlægja læri? Svarið er alveg einfalt. Á hverjum degi, fylgja ofangreindum æfingum og vera fær um að fá falleg mjótt fætur.

Einnig má ekki gleyma þeirri staðreynd að á hverjum degi líkaminn eðlilega efnaskipti krefst nægilegt magn af vökva.

Svo þú ættir að drekka daglega eitt og hálft eða tvo lítra af hreinsuðu vatni. Það hjálpar að losa líkamann af öllum eiturefnum. húð er hægt að hreinsa þökk baði eða gufubaði. Sérstaklega duglegur að eyða tíma í gufu herbergi eftir hreyfingu.

Margir af gangvirði kynlíf segir: "Ég vil léttast hratt!" Í þessu tilfelli verður þú að hjálpa að vissu mataræði, ættir þú að velja næringarfræðingur. Hann mun gera allar nauðsynlegar prófanir og ávísað þér sérstakt mataræði, sem ekki skaða líkama þinn. Mundu að þetta verður að vera gert eingöngu af sérfræðingi!

Hvernig á að missa hann? Þessi spurning er mjög viðeigandi í dag. Vegna mikillar hraða lífsins, borða við illa og eyða meiri tíma í tölvunni. Lausnin á þessu vandamáli er. Þú ættir aðeins að innritast í ræktina og heimsækja hana að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku, þá tilætluðum árangri á stuttum tíma mun gera sig fannst.

Nú þegar þú veist hvernig á að fjarlægja læri og finna fallega og grannur mynd, sem mun gleði ekki aðeins þú heldur alla í kringum þig.