Hvernig á að gera dýrindis haframjöl?

Sennilega ekki einhver sem myndi ekki reyna haframjöl, en ekki allir elska hana, en til einskis! Hafrar er dýrmætur korn, ríkur í vítamín, snefilefni og síðast en ekki síst, trefjar. Það er innifalið í mataræði hjá sjúklingum með sykursýki, magabólga og offitu. Gagnlegar eiginleika haframjöl eru staðfest með klínískum rannsóknum. Með mikilli þrautseigju að reyna að fæða graut foreldra ungra barna sinna, því það gefur styrk fyrir allan daginn. Auðvitað, ekki allir ná árangri. Hvernig getur "skreyta" haframjöl, gera þá bragðið betra og gera heilbrigðari?

Upprunalega diskar frá haframjöl

Margir vita ekki að haframjöl er hægt að sameina með steiktum lauk, soðnum eggjum, kex, steiktum sveppum og jafnvel síldarflökum.

Venjulegur hafragrautur, eldað með mjólk (eða vatni), barnið mun borða ef það bæta ostur ávöxtum eða þurrkaða ávexti með hnetum og hunangi. Að auki skemmtilega bragð þetta borinn færir gagnlegar vítamín og mikið af orku. Verðmæta vinnu, ef haframjöl bara hella sjóðandi vatni í nótt, en ekki sjóða. Önnur útfærsla korni er eins og hér segir: í lokið þyngd soðinn með salti og sykri er bætt út í smjöri og kakódufti. Þetta súkkulaði hafragrautur örugglega ekki að vera á borðinu!

Fullkomlega skipta súkkulaði bars sætt fat, sem er unnin á eftirfarandi: Mismunandi felguróa (valhnetur, heslihnetur, hnetum, og sólblómafræ hægt að vera) fínt skorið og látin vera í ofninum (200 gráður) fyrir 7-8 mínútur, hrært. Þá blanda fínt hakkað candied ávöxtum, hnetum og haframjöl. Sérstaklega, elda karamellu frá sykri, smjöri og hunangi. Eftir kælingu, eru allir hlutar blandað, setja í mót, þar sem áður sem mælt er með því að verkað og vökvaður ofan dökku súkkulaði brætt í vatnsbaði. Í kólnað ríkið formi í kæli í um klukkustund til að ljúka fast. Til að borða, þú þarft að skera stór "brauð" í litlum plötum. Þetta "Yummy" hafa sætt tönn fyrir sálina. Hafðu það kann að vera 3 vikur, ef við getum haldið í burtu frá börnum. The aðalæð hlutur er að þú ert tilbúinn bars með náttúrulegum innihaldsefnum, án rotvarnarefna og annarra óhreininda eru ekki mjög gagnlegur hluti.

Fritters leifa korn: þyngd þess að þurfa að bæta við salti, sykri, smá hveiti og rifinn epli. Allt blandað, baka! Það kemur í ljós bragðgóður og heilbrigðum.

Bakaður Hercules unnin á eftirfarandi hátt: korn (200 g) er blandað saman við sykur (100 g) og steikt í smjöri, og sumir epli nuddaði á gróft grater. Næst eru flögur sett fram í formi smurða, epli og ofan það allt hellt í glas af mjólk (krem geta). Bakið þarf hálftíma við 180 gráður.

Það er mjög gagnlegt að borða haframjöl fyrir þá sem vilja léttast. Til að gera þetta, hella korn með jógúrt eða jógúrt. Meðal stuðningsmenn næringu vinsæll "Beauty salati", sem er í undirbúningi er mjög einfalt: Haframjöl kvöldið fyllt með heitu vatni, að morgni blandað með rúsínum og hunangi. The samsetning næringarefna verkar jákvæð áhrif á húðina í þessum diski.

Ef þú bætir við haframjöl "Hercules" til próteinum fyrir Kjötbollur, þeir vilja fá meira lush. Þú getur sett handfylli af flögur í súpur og smoothies. Og ef þeir eru í kaffi kvörn til að mala, þeir koma sem brauð-.

Hvað flögur velja?

Augnablik undirbúningur hafragrautur er auðvelt að nota, það er nóg til að fylla með sjóðandi vatni, en í þessu poka of margar hitaeiningar með því að bæta við sykri, þannig að þeir sem missa þyngd, það mun ekki virka. Ástandið er betra með grautar skyndibita, þú vilt að elda í nokkrar mínútur. En verðmætasta er einn haframjöl, sem flögur þarf að vera eldað í 10-15 mínútur.

Það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til the gefa út dagsetningu og geymsluþol, ef geymt korn í ólokuðum umbúðum, mun það versna.