Hvernig á að gera heila vinnu? Það er ekki eins erfitt og það virðist

Oft viljum við vekja athygli á því að minni okkar var ekki svo traustur, eins og áður, er brotinn hraða hugsun og vinnslu upplýsinga vegna brots á vitsmunalegum starfsemi heilans. Þetta getur verið vegna þess að eðlilega öldrun, draga úr the magn af estrógeni, hormóna röskunum, og heilsu, sem og aðrar orsakir. Það eru einnig margs konar sjúkdóma í heila, í bága við eðlilega notkun hennar, sem eitt þeirra er Alzheimers-sjúkdómur. Hvernig á að gera heila vinnu? Svarið er einfalt - það er nauðsynlegt til að búa til skilyrði sem heilinn endurheimta störf sín, mun það einnig koma í veg fyrir þróun einkenna Alzheimerssjúklingum síðar.

Í þessari grein munum við líta á hvernig á að fá heilann til að vinna og reyna að útskýra hvernig það er mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi heilans til að losna við nokkur venja og gera nýjar, ívilna verk hans.

Það eru til nokkrar leiðir hvernig á að fá heilann til að vinna á 100%:

1. Sport og hreyfingu örvar vinnu sína á besta getu, vernda taugafrumur frá skemmdum, en þeir margfaldast og samskipti milli þeirra sterkari.
2. Annar mikilvægur þáttur fyrir heilann - það er restful sofa, sem endist að minnsta kosti 8 klst hvíld og stuðlar bæði andlega og líkamlega líkama. Eftir restful sofa bætir minni og heila auðveldlega leyst flóknustu verkefni.
3. Ef þú ert með spurningu, "hvernig á að gera heila vinnu," gleymum ekki um rétta fæðu, sem inniheldur omega-3 fitu, vítamín B12 og D, virkan áhrif á alhliða þroska og heilastarfsemi. Skortur á ómega-3 fitu, og styrkur B12 vítamín í för með sér tilhneiginguna til að þróa Alzheimer heilkennis, á meðan D-vítamín hefur áhrif á bein áhrif á vöxt frumna í heila, myndast við efnaskipti í litla heila og hippocampus. Þetta svæði heilans sem fyrir vinnslu upplýsinga og byggingu minni nýlegum atburðum sem hafa átt sér stað.
4. Á virkni heilans er einnig áhrif á tónlist. Þegar hlustað er á tónlist, sérstaklega klassíska, aukin vitræna starfsemi, bætir einbeitingu, eykur andlega getu, fullrar og tal fullrar eykst verulega.
5. Prófaðu að sækja heila þinn vinna. Ef ég má segja svo - gera "æfingar" Heilinn, gefa honum stöðugt nýjar áskoranir. Ferðast eða að læra að spila hvaða hljóðfæri, lesa bækur eða læra erlent tungumál - allt þetta hjálpar þróun og uppbyggingu heilans.

Margir af þeim sem hafa ákveðið fyrir sig það verkefni hvernig á að gera heila vinna hraðar, þróað nokkrar fyrirmæli:

• forðast þunglyndi og streitu;
• fullu slaka;
• göngutúr og gera líkamlega æfingar, enda heilann með súrefni;
• fá losa af slæmur venja;
• stöðugt að þjálfa heilann;
• borða nóg af grænmeti;
• drekka nóg af vökva.

Halda fast við þessar reglur og boðorð, og spurningin um "hvernig á að fá heilann til að vinna" væri óviðkomandi þig.