Hvernig á að missa fitu úr kvið?

Fat, sama hvar hann kann að vera, hvort sem það er fætur, kvið eða læri - spillir greinilega ekki aðeins mynd, en einnig heildar útliti einstaklings. Sjaldan sá sem hefur vandamál með umfram þyngd, má kallast falleg. Það er ólíklegt að einhver muni taka að sér að halda því fram! Hins vegar feitur innlán hægt að meðhöndla með því að berja leti mína og byrjaði að taka virkan þátt. Auðvitað, í sumum alvarlegum tilfellum, mataræði getur ekki verið án. Það er ráðlegt að framkvæma alhliða baráttu gegn fitu allan líkamann, vegna þess að það er ómögulegt að einfaldlega fjarlægja fitu á einum stað - allur líkaminn er minnkað. Verkefni þitt - til að gera það fallegt.

Hvernig á að missa fitu úr kvið?

Fyrst, þú þarft að sjá um mataræði. Telja hitaeiningar, draga úr the magn af fitu sem innihalda matvæli og bakstur. Missa fitu úr kvið getur hjálpað þér að nota eftirfarandi matvæli: haframjöl með mjólk í morgunmat, egg, kjúklingur og salat í hádeginu og kvöldmat - jógúrt eða öðrum mjólkurafurðum.

Þegar þú vilt að borða, hafa að drekka vatn - það slekkur hungur. Auðvitað, ekki gleyma um vítamín. Ráðfærðu þig við lækninn og biðja þá um að úthluta þér vítamín flókið sem er réttur fyrir þig.

Mataræði dregur stærð, en húðina á sama SAG því ploschat þess sú sama og áður, þegar mitti var orðinn stærri. Hvernig á að missa fitu úr kvið og að herða vöðva? Með þessa hjálp takast einn æfingu.

Ekkert af faglega mun ekki vera fær um að gefa almenna ráðgjöf sem hentar öllum fólk án undantekninga, um hvernig á að tapa fitu úr kvið, gera íþróttir. Engin algild sett. Allt þetta fyrir sig. Hins vegar eru æfingar sem eru mest árangri í baráttunni gegn fitu.

Fara í venjulega skokk, að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku. Swing ýta - byrja með 30 sinnum á dag, síðan smám saman auka fjölda til 60. Swing fjölmiðla og í beinni línu og á slanting braut. Lægri abs er hægt að dæla ef lyftu búkur og fætur. Æfing fyrir latur: staða - standandi, fætur saman, beygja og snerta gólfið, og þá réttir skyndilega upp. Því meira sem þú gerir þessar hreyfingar, því hraðar sem þú verður að vera fær um að draga úr mitti.

Það er of erfitt fyrir þig, og þú vilt læra hvernig á að missa fitu úr kvið án erfiðleika? Þá ráðið, aðeins eitt - með hjálp Photoshop ... Í þessu tilfelli, ljósmyndir munt þú grannur nákvæmlega ... Ef við viljum ná niðurstöðu í raunveruleikanum, þú þarft að vinna fínn!

Hvernig á að missa fitu úr læri?

Þú þarft að sameina mataræði og hreyfingu. Mataræði, sem þú situr, til að losna við fitu maga, fullkominn fyrir að berjast gegn feitur innlán á mjöðmum. En mataræði þú þarft að bæta við safn af æfingum. Þú hlaupa, en það er ekki nóg.

Jæja, ef þú ert sporöskjulaga þjálfari, sem er sérstaklega hönnuð til að halda læri vöðvi tónn. Ef ekki, þá er hægt að skipta um það með a hringrás sérstökum æfingum sem miða að því vandamál svæði. Besta hermir í þessu ástandi, sem jafnframt er ódýrt - það er algengt reipi. Mundu bernsku æfa stökk reipi og fá nær hugsjón stillingar í mjöðmum. Duglegur og hröðum gangandi. Þessi æfing getur þú auðveldlega bera þegar í gangi seint til vinnu. Ef það er mjög seint - það kann að vera að ganga með gangi þætti. Hvað er tvöfalt gott fyrir lærin. Ekki vera óþarfi stuttur, fótur flexion og eftirnafn útaf.

Og að lokum - hvernig á að tapa fitu á fótleggjum? Til allt hér að ofan, að bæta stuttur á tánum. Í fyrsta skipti sem þú reynir, þú munt skilja hvers vegna þú þarft að digur með þessum hætti - álagið dreifist á bak við fótum. Annað stórt fótur æfing - það ræðst. Teygja - það er fallegt á öllum tímum, en einnig, og gagnlegt!