Hvernig á að þjálfa heima?

Vinsældir nútíma líkamsrækt óx úr trú að heimili líkamsþjálfun eru nánast gagnslaus í að skapa fagurfræði og sterka líkama. Þeir taka tíma, en eru yfirleitt árangurslaus. Þetta er ekki alveg satt. Auðvitað, án þess að setja af sérstökum simulators að verða heimsins líkaminn byggir mun ekki virka. En "að byggja" fallega líkama, bæta heilsu, fá orku uppörvun - allt þetta er alveg mögulegt með heimili líkamsþjálfun. Sem vísað er til í þeirri grein mun leggja áherslu á hvernig til almennilega beita til að ná jákvæðum árangri heima.

Leitarorð -. "Rétt" Ná niðurstöður hreyfingu heima er aðeins hægt með réttu forriti, rétt viðhorf og rétta þrautseigju. Hægt er að byggja vöðva heima í 2 vikur, ef þú veist hvernig á að þjálfa. Loforð um viðeigandi þjálfun - ham og markmið. Til þess að nýta sér húsið væri vel þarf annað lárétt bar rekkju og lóðum. Þetta sett af skeyti nóg til að vinna út alla vöðva líkamans.

Hvernig á að þjálfa, er hægt að ákveða bara eftir að það varð ljóst hvers vegna það er nauðsynlegt til að þjálfa. Það er, fyrst af öllu, þú þarft að skilgreina tilgang. Hjartalínurit fyrir þyngd tap aðferð til að öðlast styrk og fegurð - styrktarþjálfun.

Heima, öll þjálfun - er að vinna með eigin þunga. A stór plús er að heimilið þjálfun þarf ekki mikið af tíma bata, ólíkt í ræktina.

Fyrir heimili þjálfun nauðsynleg dagleg störf. Eina leiðin til að ná til bærum álag á vöðva. Þjálfun skal fara fram á sama tíma á hverjum degi. Til dæmis, í morgun. Byrðin verður dreift á degi vikunnar. Til dæmis: mánudagur í öxlum, baki, á þriðjudaginn - aftur og sitjandi. Þessi áætlun verður fylgt fullkomlega.

Viltu vita hvernig á að þjálfa? Þá líta ekki að forriti fyrir heimili líkamsþjálfun. Líklegast, þú kastar það á þriðja degi. Það er mælt með því að gefa val á slík vídeó auðvitað eins geðveiki eða R90H. Video hjálpar til við að framkvæma æfingar rétt og eins nákvæmlega og unnt er, sem að sjálfsögðu, gefur skilvirkari niðurstöðu. Að auki, hafa fyrir framan bjarta dæmi sem felast markmið verður mun auðveldara að taka þátt. fyrir þjálfunaráætlanir án vídeóstraumnum ekki hvetja ekki námi og eru alveg leiðinlegur. Þeir eru erfitt að vera innblástur til stórvirki.

Einn af helstu röksemdir stuðningsmenn heilsuræktarstöðvum - er skortur á hvatningu og nauðsynlegum kleift Entourage. Hér er erfitt að halda því fram, þá freistingu að fresta þjálfun er miklu meira heima. Því fyrir heimili æfingaáætlun ætti alltaf að hita upp áhuga á námi. Það er nauðsynlegt að ímynda niðurstöðuna og ánægður að frá orsök. Þetta er nauðsynlegt skilyrði til að ná árangri. Ímyndaðu þér hvernig þú munt ná gráðugur augu á ströndinni og aðdáunarverður maka, vini, maka, þegar þeir sjá uppfærða líkamann. Hugsaðu um virðingu sem þú átt skilið, þegar þú nærð markmiði alveg óháð, án aðstoðar, meiri hvatningu og óþarfa fjárhagslegum kostnaði. Það verður sigur. En nú þarf hún aðgerða. Nú, þegar það varð ljóst hvernig á að æfa heima, er það aðeins til að óska þolinmæði, vígslu og velgengni.

Aldrei gleyma því að þjálfa heima - það þýðir meiri vinnu en í ræktinni. Því þjálfun heima getur ekki og ætti ekki að vera auðveldara, hraðar, minna en í líkamsræktarstöðinni. Þvert á móti, þú þarft að setja fleiri heimili, bæði líkamlega og siðferðilega styrk til að ná ótrúlega árangri.