Krossfiter - hver er það? Frægasta krossfitery: listi af árangri og sögu

A fjölbreytni af hæfni líkamsþjálfun dag rúlla bara yfir. Í venjulegum íþróttafélagi, getur þú valið ekki aðeins einkaþjálfari, heldur einnig að gera einstaka áætlun með sér flókið. En, eins og það kemur í ljós, að það er engin takmörk fyrir fullkomnun. Og jafnvel staðall hæfni þjálfun getur verið. Í þessu skyni við að skipta yfir í CrossFit. Hvað er það? Hvaða þættir eru? Sem lestir krossfiter? Hver fann CrossFit? Á þessu og mörgum öðrum hlutum sem við munum smáatriði síðar.

Almennar upplýsingar um CrossFit

Aðdáendur CrossFit fær um að tala um það tímunum. En ef við segjum, í hnotskurn, það er sérstakt kerfi almenna líkamlega þjálfun, sem sameinar þætti Ketilbjöllur lyfta, Fimleikar, þungum og léttum íþróttum, róðrarbátar og svo framvegis. D. Í þessu tilfelli, allar æfingar eru í helstu flókið, keyrð með ákveðin fjöldi endurtekninga með takmarkaðan tíma. Í stuttu máli, þetta hröð þjálfun fyrir alla vöðvahópa, samsvarandi námi slökkviliðsmenn, neyðarþjónustu og í sérstökum tilgangi.

Hingað til, CrossFit er þekkt vörumerki kerfi almenns líkamlega þjálfun, sem taka þátt mörgum orðstír, íþróttamenn og aðra fræga fólk, sem og besta krossfitery heiminn.

Stutt saga um uppruna CrossFit

CrossFit var fyrst myntsláttumaður af þeim Loren Dzhenay og Greg Glassman árið 1996. Hins vegar, til að átta sig á hugmynd ákafur par og það var bara fjórum árum seinna. Þrátt fyrir þá staðreynd að kerfið var löng keðja af prófum, þar á meðal eigenda skilnaður, tókst hún að veiða ímynda sér af mörgum hæfni áhugamaður.

Í dag CrossFit er talinn einn af vinsælustu vörumerki hlutafélagið CrossFit, Inc. Um hana að vita reynslu og nýliði krossfitery. Þar að auki er kerfið sjálft er að flytja, ekki aðeins sem glænýjum tegund af hæfni, heldur einnig sem lið íþrótt.

Hvaða búnað er notað í sölum?

CrossFit flokkar taka venjulega fram í sérútbúnum herbergjum. En þar sem þetta forrit inniheldur hluta af nokkrum íþróttum greinum, þar á meðal spetsatributiki í þessum klúbbum er að finna eftirfarandi gerðir af búnaði:

• stangir með "pönnukökur" af mismunandi þyngd;
• dumbbell;
• mismunandi þyngd (fyrir höndum, fótum, mitti svæði);
• Gymnastic hringur ;
• reipi;
• lárétt börum;
• róa vélar ;
• Mats;
• skref vettvang;
• sem auka;
• Medical blöðrur;
• málm hamar keðja;
• dráttarvél dekk;
• Hlaupabrettum og þess háttar. D.

Það er þessi eiginleiki er notaður krossfiter (sem það er, við munum útskýra meira hér að neðan), til að halda líkamanum í góðu líkamlegu formi.

Hver er krossfiter?

Krossfiter - maður stundar af ofangreindum hraðri undirbúning, almennt kallaður hringlaga (þetta er vegna þess að allar æfingar eru endurtekin, loka hringnum, eða forritið hringrás). Í þessu tilviki, það er hægt að skilgreina sem íþrótta reynslu, eða ekki.

Til dæmis eru sumir aðdáendur áætlunarinnar þekktur íþróttamaður eða íþróttir herrum. Annað - bara ákveðið að læra sérstakt sett af æfingum með það að markmiði að fljótt draga alla hópa vöðva og léttast. Og sumir CrossFit leyfir þér að trúa á sjálfa sig, gott dæmi er fyrrverandi íþróttamaður í sundi Kína Cho. Hún varð áhuga á áætluninni vegna þess að þörf fyrir endurhæfingu eftir reynda þremur flóknar aðgerðir á hné samskeyti.

Krossfiter Hver er þessi - karla eða konur?

Það er rangt að trúa því að meirihluti þeirra sem taka þátt í CrossFit eru menn. Eftir allt saman, það eru líka konur, þar á meðal faglega íþróttamenn og húsmóðir. Þar að auki, vegna þess að dreifingu nemenda í stigum (byrjendur, kostir) til að ná góðum tökum jafnvel aldraðra program.

Að auki eru sérstakar röð flokka hannað fyrir barnshafandi konur og jafnvel börn. Mjög sama álag í þessu tilfelli er valinn eingöngu einstaklingsbundin og fer eftir upphaflegu líkamlega hreysti íþróttamaður og búnaður í salnum fyrir þjálfun. Allar þessar upplýsingar ætti byrjandi að vita krossfiter. Hver er það? Venjulegur maður eða kona, jafnvel barn með ýmsum íþróttum þjálfun stöð.

Hver eru markmið krossfiter?

Meðal helstu markmiða sem krossfiter keyrir daglega hreyfingu eru eftirfarandi:

• þróun þrek;
• auka skilvirkni í öndunarfærum;
• auka styrk;
• aukin sveigjanleika;
• bæta samhæfingu og styrk;
• vaxandi hraða;
• framför og styrking vestibular búnaðinum;
• möguleika á að fljótt að bregðast við breyttum sækir.

Og þetta er ekki tæmandi listi yfir það sem hægt er að ná.

Hvað ætti byrjandi að vita krossfiteram?

The fyrstur hlutur þú ert ráðlagt að borga eftirtekt til the frægasta krossfitery, er val á sal. Samkvæmt þeim, til að framkvæma ákveðna setja af æfingum er nauðsynlegt aðeins undir eftirliti reyndra kennara. Og fyrir þetta er nauðsynlegt að finna viðeigandi svæði fyrir þjálfun. Sem reglu, faglega klúbba CrossFit forrit eru mismunandi aðeins frá öðru. Þess vegna er nauðsynlegt að framhjá nokkrum, til þess að velja viðeigandi einn.

Annað mikilvægt atriði: þú verður að hlusta á ræðu stjóra sínum, halda skrár yfir starfsemi sína og vera viss um að gera stutta sett af upphitun (mun undirbúa vöðvana til álagsins og draga úr líkum á meiðslum) og hitch (gert í lok áætlunarinnar og er ætlað að teygja og slökun á vöðvum í líkamanum). Og auðvitað, ekki bara að þjálfa og njóta þess. Í þessu tilviki, lærdóm þinn mun koma hámarks árangri.

Hvað er hægt að ná með því að gera CrossFit?

Krossfiterov þjálfun, hafa tilhneigingu til að leiða til jákvæðrar niðurstöðu. Þannig er það hægt í stuttan tíma til að herða alla vöðva á reglulega atvinnu og bæta lögun, öðlast nauðsynlega vöðvamassa og þróa þol og viljastyrk. Eins og allir íþróttum, þrautabraut greinum, kennir setja og ná eigin markmiðum sínum.

Frægur krossfitery: hver eru þau?

Eitt af því sem mest áberandi og efnilegur íþróttamenn sem náð hæðum CrossFit er bandarískur Metyu Freyzer. Í fyrri ára það í langan tíma þátt í lyftingum og var verðandi stjarna. Árið 2009 varð hann meistari þrisvar sinnum og var meðlimur í American lið. En örlög reyndist öðruvísi. Við undirbúning fyrir Ólympíuleikana árið 2010. Ungi maðurinn varð fyrir alvarlegum mænuskaða. Seinna, Matthew gekkst undir aðgerð og var ófær um að snúa aftur til þátttöku.

Hins vegar, eins og margir frægir krossfitery, Fraser ekki missa hjarta. Hann byrjaði í hringlaga áætlun, þrátt fyrir þá staðreynd að eftir aðgerð í líkama hans voru tvær plötur og sex skrúfur.

Árið 2013, í fyrsta sinn sem íþróttamaður hefur tekið þátt í liðakeppni um CrossFit CrossFit Games er. Jafnvel þá, í einu af keppnum sem hann náði að komast framhjá þremur meistari. Frá þessum tímapunkti á Fraser nafnið setja efst í sterkustu krossfiterov heiminum.

Styrk og þrek Lauren Fisher

Annar besti krossfiter (að óvörum er) - kona. Það er Lauren Fisher, sem byrjaði feril sinn sem íþróttamenn meðan þjálfun í skólanum. Á þessum tíma sem hún sótti kafla blak og körfubolta, og til að þróa meiri úthald þátt í CrossFit.

Hins vegar innritast í háskóla, Lauren ákvað að gera hringrás þjálfun á alvarlegri stig, bæta við upprunalegu áætlun um Lyftingar. Og niðurstaðan var ekki lengi að koma. Árið 2013, á National Junior Championships, vann hún í öðru sæti. Og nákvæmlega einu ári seinna, íþróttamaður vann ágirnast gullverðlaun.

Fallegt physique og löngun til sigurs Noah Olsen

Noah Olsen - íþróttamaður, hernema efstu stöðu á alþjóðlegum topplistann Open (aðal hæfi CrossFit Games). Þrátt fyrir þá staðreynd að góð líkamsbygging, hann er búinn að eðlisfari, American ekki sjá kapellunni fullkomnun. Dag frá degi og hann var að gera CrossFit, sem færir honum mikla ánægju. Samkvæmt honum, til að halda vörumerki leiðtogi hjálpar honum ótrúlega styrk til að vinna og vinnu.

Sean Ramirez - konungur deild hans

Annar er sterkasta krossfiter, sem verðskuldað heitir undefeated konungur deild hans er Sean Ramirez. Íþróttamaður hefur leiðandi stöðu í tvö ár í röð. Þar að auki, það var hann sem ítrekað leiddi í nánast öllum stigum leiksins CrossFit Games og vinstri með nefið fyrrum meistarar deild.

Lítil og tilgerðarlaus Ben Smith

Þeir segja að hógværð prýðir manninn. Það er þessi regla og festist á rólegum og afslappandi Ben Smith. Samkvæmt honum, er hann ekki eins og að hrópa um sigra sína, og kýs að sanna styrk og þrek hans húsverk. Og verk hans er sýnilegt aðdáendur CrossFit, sem Ben er CrossFit Games þátttakandi í 2009. Árið 2011 og 2013 var hann þriðji og árið 2015 hafði klifrað upp á efsta þrepið leiðtoga.

Einföld Irish strákur BC Guðmundsson

Þetta er annað einfalt strákur frá Írlandi, ávanabindandi CrossFit. Árið 2015, á reglulegum CrossFit Games leikjum tókst honum að komast inn í efstu þremur. Eins og það rennismiður út, Íþróttamaður mikla reynslu í fimleikum, sem hann bætir stundum þætti Lyftingar. Hann elskar og veit hvernig á að vinna á sig, með þjálfun og borða mikið af tíma.

Zach Rule - maður ótrúlegur harðnandi og viljastyrk

Sérstök athygli skal Zach Regla. Öfugt við aðgerðir annarra íþróttamanna, aðgerðir hans í þrautabraut hafa ákveðnar takmarkanir. Staðreyndin er sú að vegna sameiginlegs sjúkdóm í aldri tveimur íþróttamaður var sviptur báðum fótum. Hins vegar leiddi þetta ekki brjóta, heldur steeled eðli hans. Nú Zach er tákn um Athletic hreysti og viljastyrk. Hann að gera auðveldlega ýta-ups á meðan að Handstand og lyfta lóðum.

Þar að auki, krossfiter opnaði eigin skóla hans, þar sem hann kennir öllum næmi þrautabraut fyrir fólk með fötlun. Meðal annarra þekktra íþróttamanna eru eftirfarandi:

• Rob Forte.
• Ríkur Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges og aðrir.

Öll þau hlotið alþjóðlega viðurkenningu og halda áfram að vinna á líkamanum.