Hvernig á að vakna í vinnu, ef augun eru lokuð: ábendingar og æfingar

There ert hellingur af svörum við spurningunni: hvernig á að vekja upp í vinnunni ef augun eru lokuð? Hver af okkur hefur aldrei liðið er hægur, ekki kát ríki og vildi fá út úr því fljótlega. Svo það ætti að segja þér frá sumir af the árangursríkur lifnaðarhættir til að hjálpa batna og byrja upp árangursríkt starf.

Universal aðferðir

Það eru til margar mismunandi gerðir af starfsemi. Og innlegg - í sömu röð. Einhver frelsi til að vinna lengur, til dæmis, á skrifstofu forritari. Þeir geta staðið upp, teygja fætur þeirra, hella þér kaffi - í stuttu máli, til að dreifa blóði. Og það eru kennarar sem vegna sérstöðu starfsemi hennar skal yfir einn og hálfan tíma til að sinna fyrirlestur. Tækifæri til að hressa þá birtist aðeins í stuttan hlé. Hvað gerir þú, hvernig á að vakna í vinnu ef augun eru lokuð?

Gott er alhliða leiðir. Þú getur gert sjálf-nudd af höndum. Staðreyndin er sú að á innri hliðum massa þeirra er virk stig. Hratt og örugglega pressings þumalfingur ætti að vera á þeim að vinna, svo að fólk mun líða springa af orku. Miklu virkara stig staðsett á eyrum - í lobes og skeljar. 1-2 mínútur tonic nudd mun hjálpa til við að hressa upp.

Það er heldur ekki ráðlagt að vera kyrr. Hreyfing hjálpar að vera í góðu formi. Bendingar, ganga um herbergið, stepping á fætur - allt þetta gefur ekki líkamanum að sofa.

snemma aðgerð

Margir eru farnir að hugsa um hvernig á að vakna til vinnu, ef blindur auga, jafnvel heima. Þetta er það sem gerist - fólk bara upp, en komust að því að dagurinn verði hægur. Það er jafnvel betra, vegna þess að það er kominn tími til að laga það.

Náttúrulega, þú þarft að drekka bolla af kaffi. Óleysanleg og jörð, gott. Helst án sykurs, og vissulega án rjóma. Strong grænt eða svart te með hátt innihald af tannín kann að vera of fullur áhrif. Við the vegur, jafnvel betri hressa sítrus safa. Það er einnig vert að borða svarta súkkulaði. The aðalæð hlutur - ekki að hlaða morgunmat vegna þess að það gefur tilfinningu satiety, að jafnaði, að löngun til að sofa.

Og, auðvitað, þú ættir örugglega að andstæða sturtu. Því miður, sjaldan vinnustaður er með sturtu, þannig að þú gætir, og kvöldverður dekra við þessa hressingarlyf meðferð. En þvottur með köldu vatni hefur ekki verið lokað.

Það er æskilegt, ef það er tími, áður en þú ferð í sturtu að gera æfingar. Sit-ups, ýta-ups, ýta á - aðeins í nálgun sinni. Þetta mun hjálpa að hita upp og hita upp líkamann. Eftir svo flókið maður aðferð vilja vinna í glaðan anda.

Hvernig á að viðhalda tóninn

Koma í vinnunni, ætti strax að opna gluggann. Ferskt loft mun renna inn í herbergið, og fólk mun koma í veg fyrir súrefnisskort, sem oft er orsök syfju.

Það er einnig vert að minnast á að serene andrúmsloft að hvíla. Hvernig á að vakna í vinnu, ef augun eru lokuð, og um kyrrð og ró? Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að fela tónlist í heyrnartólum. Eða, ef þú hefur tíma og tækifæri til að hefja samræður við starfsfélaga. Áhugavert samtal rekur sjálfkrafa löngun til að sofa, því þegar misst leiðindi.

Annar mjög mikilvægt að herbergið var létt. Og það er æskilegt - kaldur. Þegar það er góð lýsing og heitt, það er ekki bara syfja, heldur einnig þreytutilfinning, slökun.

hlé

Vinna dekk. Allir, hvað sem það var. Þar að auki, ef þú situr alltaf og vinna, gæði starfsins mun hrynja. Þegar klukkutíma til að gera stutt hlé. Á það er hægt að fara að þvo, poprisedat, nudd á háls, hendur, drekka bolla af kaffi, loksins, fá smá ferskt loft, eða á götunni. Short-brot hjálpar heilanum að afferma. Breyting á tegund af starfsemi hjálpar til við að líta á vinnu á nýjan hátt.

Meira ætti einnig að tala um nokkur drífa hjálparbúnað æfingar. Að vakna í vinnunni, þú þarft að ... anda. En ekki eins og venjulega. Diaphragmatic öndun - það er það sem mun hjálpa til við að hressa upp. Maður ætti að sitja beinn og setja eina hönd á kvið, rétt fyrir neðan rifbeinin. Annars vegar ætti að vera komið á brjósti. Eftir - taka djúpt andann nef. Eftir þessi maður fann magann "ýtir" lófa. A brjósti, aftur á móti, verður að vera í kyrrstöðu. Anda frá sér í gegnum munninn ætti að vera. En ekki verulega. Það ætti að vera hægt, brjóta saman varirnar eins og fyrir flautu. Það ætti að verja mínútu til klukkutíma á þessa æfingu, og þú munt finna fyrir þér þessi draumur og ef um galdur.

Hugsun - höfðingi aðstoðarmaður

Margir eru ekki mest glaðan augnablik í lífi hans og hugsa aðeins um hvernig á að vakna í vinnunni. Ef þú hleður niður höfuðið slíkar hugsanir, málið bara verra. Eftir allt saman, eins og venjulega: nemandinn hverri mínútu að horfa á klukkuna, og vona að fljótt ljúka fyrirlestur. Og enn, bara endist það lengur. Sömuleiðis með hugsanir. Maður verður að reyna að sannfæra sjálfan sig um að hann vill ekki að sofa, en í raun aðeins aukist syfju.

Það er betra að hugsa um eitthvað annað. Það er nauðsynlegt að hvetja sjálfan þig. Og draumur. Til dæmis sú staðreynd að fyrr eða síðar er í dag yfir og þú getur farið heim og gleyma um vinnu, ábyrgð þeirra, samstarfsmenn, og einfaldlega njóta frítíma. Það er betra að hugsa um dýrindis kvöldmat, mjúku rúmi, ástvin. Eða að í kvöld er hægt að hvíla svolítið, og þá fara í bíó eða á garðinum. Almennt, þú þarft að hugsa um hversu fljótt vakna í vinnu, og um eitthvað notalegt og hvetjandi. Time fer hratt, og góðar hugsanir mun hjálpa til að hressa upp.

önnur bragðarefur

Hvað á að gera til að vakna í vinnunni ef allt ofangreint hefur þegar verið reynt og þarft annað, nýja leið? Svo, það er nauðsynlegt að bíða eftir matinn og góða máltíð. Það er ráðlegt að hlaða úr fersku grænmeti, sítrusávöxtum, safa, hnetur, mjólkurvörur og kjöt. Kolvetni, fita, amínósýrur og vítamín raunverulega bæta orku og gefa líkamanum nauðsynlegar næringu.

Við the vegur, í tengslum við dag ættu tyggja myntu tyggjó. Í fyrsta lagi, mentóli hressir. Í öðru lagi, á meðan tyggja verður úthlutað magasafa. Í samræmi við það, sem líkaminn mun halda áfram að vinna, sem mun gefa manni að sofna. Plus kjálka för - líkamlega virkni, að vísu óveruleg við fyrstu sýn.

heilastarfsemi

Og síðasta ráð sem geta hjálpað ef maður hugsar um hvernig á að vakna í vinnunni, ef þú sofnar. Það er mjög einfalt. Þú þarft bara að ... vinna. Auðvitað, ekki allir eru að gera það sem hann hefði viljað. En það verður að vera imbued með vöxtum. Ef þú fá flutningsaðili burt, draumur mun fjarlægja höndina, og tíminn mun fljúga hraðar. Við vildum ekki sofið á aðila nótt, þegar gaman og áhugavert. Hér sömu lögmál.

Og til að hjálpa sjálf-dáleiðslu. Í the endir, og það er ekkert val! Sérhver einstaklingur í starfi - hann þarf að vinna og sinna skyldum sínum. Allt er einfalt og rökrétt. Og sjálfur og getur sigrast á.