Hvernig á að velja þjálfari sporöskjulaga: ábendingar og umsagnir

Sporbaugslaga herma hjálpa ekki aðeins missa þyngd, en einnig til að þróa mikla lögun, svo þeir eru ánægðir með að kaupa og nota margar íþróttamenn og bara fólk sem er að horfa á heilsu þeirra. Þegar velja þarf að einblína á möguleika á vandræði-frjáls samkoma og rekstur fyrirmynd, auk virkni og styrk eiginleika þess.

Tegund sporbaugslaga herma

1. Mechanical módel. Þessir valkostir eru mismunandi í að þeir eru ekki aðeins þar í langan tíma á markaðnum í dag, en einnig upp í flestum líkamsræktarstöðvum, svo á þessu stigi er mikil lækkun á vinsældum þeirra. Þeir hafa frumstæða uppbyggingu og diska í snúningi nánast ekki stjórnað. Þessi tæki eru í flestum tilvikum hefur ekki mælitækjum. Gera æfingar á þeim er alveg flókið ferli, en þessar eru öðruvísi lágmarksverð.
2. The segulmagnaðir líkan. Það er algengara og oft notuð tegund búnaðar fyrir íþróttir. viðnám gildi sem notandinn hefur getu til að stjórna eigin, einfaldlega með því að snúa sérstaka skrúfur. Ef sporöskjulaga þjálfari valið fyrir húsið, það er þess virði að skoða nánar og meta þennan valkost. Þeir hafa sérstaka skynjara sem hjálpa til við að framkvæma sérstakar æfingar fyrir árangursríka þyngd tap, sem vinna er hægt að breyta eftir á þarf árangur.
3. Raf líkan. Þeir eru oft að finna í faglegum gyms og hæfni klúbbur kynnt. Þetta líkan, sem alltaf hernema fyrsta sæti í röðun meðal svipuð, en ódýrari og minna hagnýtur fulltrúa. Með þessum einingum þjálfun áætlun er hægt að myndast og pre-skrá fyrir nokkrum vikum fyrirfram. Á svona hermir þú getur handvirkt stilla lengd fjarlægð, sem og hraða viðkomandi, þar sem íþróttamaðurinn vill mæta eins og það fer. Laus virka hjartsláttartíðni skjár til að fylgjast með árangri af hreyfingu fyrir þyngd tap, að því tilskildu að hópurinn veitir hvert sporbaugslaga þjálfari. Hvernig á að velja, getur þú séð hvort þú manst að skortur á slíkum líkönum getur talist gríðarlegu stærð þeirra, sem oft ruglar eigendur jafnvel nokkuð rúmgóð herbergi.
4. Loftaflfræðilegur módel eru öflugasta og þægilegur valkostur. Eina neikvæða, vandræðaleg kaupendur - er hár kostnaður af þessum herma, sem ekki leyfa þeim að kaupa margar fjölskyldur. Verktaki mun bæta sporbaugslaga þjálfari, sem verð geta hækkað í 1000000-1500000 rúblur. Slíkur kostnaður er að fullu greidd af ýmsar aðgerðir. Það sem skiptir máli er tilvist sérstaks rafall, þar sem allir hafa tækifæri til að krefjast sporbaugslaga þjálfari fyrir heimili án þess að þurfa að tengjast fleiri kerfi. Engin þörf fyrir stöðuga breytingu á rafhlöðum, þú þarft bara að tengja tækið við netið. Nóg fyrir um 15 mínútur. Þá ætti að halda áfram að vera innheimt sporbaugslaga þjálfara á æfingu, þannig að það er fullkomlega engorged, og þarf ekki frekari hleðslu.

Tillögur um val á fyrirmynd

1. Framleiðanda. Vel þekkt framleiðandi og fræga vörumerki, því meiri líkur á að fá mjög hár-gæði og fullkomna mörgu leyti góð. Það er nauðsynlegt að borga eftirtekt ekki aðeins við um vinsældir, heldur einnig tilvist jákvæðum tillögum frá notendum að taka ódýrari, en hagkvæmustu líkan.
2. Breidd pedali. Ef tækið verður notað af fólki mikla physique, þeir geta valið þjálfari með mest gegnheill sporbaugslaga pedali.
3. Handrið. Tilvist þeirra er þörf, eins og þeir hjálpa til að framkvæma æfingar skilvirkari.
4. Styrkur tækisins. Á stigi kaup á tækinu ættir að athuga það að ganga úr skugga um að hermir sporöskjulaga er óhætt að nota án þess að óttast bilana og bilana.

Lögun af með sporöskjulaga æfinga

Þessi tegund af simulators bætir alla hópa vöðva líkamans. Þessi eiginleiki er vegna þess að gangandi felur öll helstu vöðva, þannig að þú getur auðveldlega sannprófa skilvirkni jafnvel litlum æfa fundur.

sparka hreyfing en pedaling fer fram á sérstöku kerfi, sem er hvers vegna fólk finnur greinilega áhrif airiness. Þetta hjálpar til við að gera lágmarks álag á ökkla og hné samskeyti, sem leiðir til neikvæðra áhrifa langtíma þjálfun og til að auka lágmarks jákvæð áhrif.

Þetta er hægt að þakka þeirri staðreynd að fæturnir eru stöðugt í ástandi hálf-boginn, ekki lag, það er, alvarleika falli á öllum ábyrgum vöðvum samtímis.

Á sporöskjulaga þjálfari boði að æfa hreyfingar bæði í átt að fram og aftur. Þetta leyfir þér að vinna út allur the mikill ónýttur í öðrum svipuðum simulators vöðvum.

hita upp

Til að gera æfingar með miklum skilvirkni og ná fram verulegum áhrifum, það er nauðsynlegt að gera upphitun fyrir hverja æfingu. Æskilegt er að því í fyrsta sæti áherslu á þróun vöðvum, sem mun vinna í æfingum á hermir. Það er ráðlegt að nota stuttur, beygja, auk margs konar þjálfunar fyrir upphitun á öxl belti. Knee liðum ætti einnig að undirbúa sig fyrir verulegum álag. Til að gera þetta, ættu þeir nudda og smá nudda.

Þú getur einnig gera æfingar til að teygja á vöðvunum. Árangur er einungis hægt að ná ef yfirstíga eigin leti þeirra. Ef þú hefur spurningu um hvernig á að takast á við sporöskjulaga þjálfari, verður maður fyrst að muna þörfina fyrir reglulega þjálfun og æfa rétt forsendur.

Undirstöðu stöðu

Maður tekur láréttri stöðu og undirbýr að taka þátt alla vöðvahópa. Vertu viss um að varðveita stigi aftur og setja fæturna á sérstaklega frátekið fyrir þennan stað.

að flytja aftur

Maður verður í stöðu svipað fyrri, en í tengslum við nýtingu á stóru beygja á kné. Það ætti að hafa í huga að hæsta byrði í þessu tilfelli fellur á rassvöðva vöðva, sem og staðsetningu sin neðan hné. Þróa hjálp sporbaugslaga þjálfari þeirra. Umsagnir benda til þess að æfa það er mjög árangursríkt.

Líkamsþjálfun læri og kálfann

Ef þú halla líkamanum fram, veitir aukinn álag á quadriceps og kálfa. Þetta hjálpar gera fæturna grannur og dæla léttir vöðvamassa.

Þjálfun á rassvöðva vöðvum ásamt teygja aftan á læri samskeytum

Til að stilla hámarks álag á vöðva sem þú þarft til að sparka til baka svolítið og taka afstöðu sem er svipað og fókus sitjandi. Þetta mun hjálpa eins mikið og mögulegt er til að vinna ekki aðeins stór heldur líka smá vöðva sem eru svipuð að herma enn ónotað.

Þegar kaupa sporbaugslaga þjálfari ætti að athuga hámarks mögulega þyngd og nákvæman lista yfir æfingar, framkvæmd sem er í boði á tilteknu tegund. Það ætti einblína ekki aðeins á vísbendingar um þægindi, heldur einnig um gæði og mikilvægi hermir fyrir ákveðna tilgangi.