Hvernig á að verða grannur? Hvernig á að verða slík fyrirmynd?

"Þyngd Tap" - yfirleitt með orðinu konur tengslum sársaukafullar mataræði og þreytandi æfingu. Þegar sumarið kemur, spurningin um hvernig á að verða horaður byrjar að hljóma sérstaklega bráð. Þeir sem ekki tekst að draga úr vægi í köldu tímabili, skilja að það eru mjög lítill tími.

Unproductive mataræði áætlun

Margar stúlkur á vormánuðum eru borin saman við hetjur sögu eftir Lewis Carroll. Sumir þeirra eru svipuð kanínum og alltaf seint að byrja, með ótta að horfa á klukkuna, að brýn leita leiða til að verða eins þunn og fyrirmynd. Fyrir viku, eða önnur skemmri tíma til að ná þessu nánast ómögulegt. Að auki, hraður þyngd tap getur haft alvarlegar afleiðingar á heilsu. Hins vegar eru leiðir sem hægt er að flýta ferlinu til að léttast og koma stelpurnar: Að dreyma mynd á tiltölulega skömmum tíma.

Aðrir eru svipuð Alice sjálf, stöðugt tilraunir með mismunandi óöruggar lyf fyrir þyngd tap. Þriðja óvart reyna á myndina af Evil Queen kortið, pirringur vegna stöðugum næringarfræðingur. Hins vegar er þetta ekki auðveldasta leiðin, svo hvernig á að verða þunn - ekki endilega sársaukafullt og óútreiknanlegur ferli. Með því að nota ákveðnar aðferðir þyngd kílóum getur jafnvel verið þægilegt. Næst verður fjallað um nokkrar leiðir hvernig á að verða þunn sem fyrirmynd, og að varðveita heilsu og tilfinningalega auðlindir.

Regluleg þolþjálfun

Daily gangi, til dæmis, færir sýnilegum árangri innan fárra vikna. Þessi aðferð er ekki fyrir þá sem eru að hugsa um hvernig á að verða þunn í 1 dag. En hann færir Ómetanlegur ávinningur á líkamann og í samræmi niðurstöður.

Sumir einkaþjálfara er ekki mælt með að hlaupa á hverjum degi. Þá getur þessi aðferð að sameina með öðrum, svo sem mataræði. Við verðum að muna að fyrir árangursríka æfingu hvort eð líkamanum þarf næringarefni. Felur í sér þörfina á að borða nóg prótein. Kolvetni ættu að vera valinn svokallaða hægur. Til dæmis getur það verið morgunkorn: bókhveiti, hirsi, haframjöl, hrísgrjón.

takmarka kolvetni

Þú getur reynt að ímynda sér vel þekkt kolvetna fæði eða örlítið breyta henni til að passa þörfum þínum, gerir það fylling meira. Helstu stöðu hér - að takmarka neyslu fljótur kolvetni og skipta þá með prótein og hægur kolvetni. Venjulega mataræði samanstendur af soðnu kjöti, fiski, grænmeti og ávöxtum. Þú getur líka stundum að borða egg og jógúrt. Reyndir stelpur sem hafa þegar reynt að ímynda sér þessa aðferð, sem vitað er leyndarmál leið til að verða þunn sem fyrirmynd. 6 dagar kolvetni-frjáls eða prótein fæði er hægt að missa allt að 2-3 kg.

Jurtir og drykki fyrir þyngd tap

Hér er einn af fremstu er grænt te. Í fyrsta lagi, það dregur úr hormón sem ber ábyrgð á matarlyst - leptin. Einnig grænt te inniheldur efni sem kallast catechins - þeir stuðla að hraða skipta fitufrumum. Ekki kemur á óvart, þetta drykkur er hluti af mörgum mataræði og grænt te þykkni oft hægt að finna sem hluta af Sports Nutrition vörum. Það er gagnlegt fyrir líkamann á annan hátt. Fyrir þá sem hugsa um hvernig á að verða grannur og viðhalda heilbrigði, grænt te mun vera góð hjálpar.

Einnig hjálpað þér að missa fljótt þyngd korn silki. Auðvitað, slíkt lyf er fyrst og fremst lyf planta. Corn silki er notað í læknisfræði sem choleretic miðils. Fyrir notkun þess, það er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni. Sem leið til að léttast, korn silki hafa eftirfarandi eiginleika: þeir flýta efnaskipti, draga úr matarlyst og virkjar ferli fitusundrun.

Næsta gagnlegt fyrir getting losa af auka kílóum álversins er hör. Það hjálpar einnig til að draga úr matarlyst og hjálpa hreinsa þörmum. Len umslögum veggi meltingarvegi og á sama tíma grær þá, kemur í veg fyrir frásog fitu. Hins vegar þessi planta hefur einnig frábendingar sína - það er lifrarbólga, sykursýki, gallblöðrubólgu og annað, svo áður en einnig þarf að hafa samband við lækni.

Endurskoðun á mataræði

Þú getur gert nokkrar breytingar í daglegu mataræði. Ein kona hefur góða mynd án mikillar fyrirhafnar, þá verða halla í hinn verður sannarlega hafraseyði ferli. Hver er munurinn á milli þeirra? Aðeins í fót matarvenjur. Einn lá í þremur te skeiðar af sykri, og hitt - einn. Einn étur súkkulaði bar á hverju kvöldi, og hinn er hægt að borða smá ost í eftirrétt. Slimming hér verður spurning um vana. Smám saman venja sig af hraðri neyslu kolvetna og fitu matvæli, missa þyngd er hægt að gera í þessu lífi stíl. Í þessum reglum er hægt að fela ekki aðeins minnka neyslu sykur, en einnig til að hafna majónesi, hvítt brauð, steikt og ruslfæði.

Þú getur falið í daglegu mataræði fleiri og fleiri halla kjöt - nautakjöt, kjúklingur brjóst. Það gefur tilfinningu satiety í langan tíma. Því kjöt og fiskur eru góðar aðstoðarmenn í að missa þyngd.

Vatn fyrir fitusundrun

Þessi aðferð er notuð af mörgum gerðum. Fyrir þá sem missa þyngd, það er mælt með að nota frá 1,5 til 2 lítra af vatni á dag. Liquid örvar fitusundrun og endanlega afturköllun líkamsfitu úr líkamanum. Vertu viss um að drekka glas af vatni fyrir fimmtán - tuttugu mínútum fyrir máltíð. Til að gera vatn enn meira gagni, er hægt að bæta við smá glas af appelsínu eða greipaldinsafa. En hafðu í huga að neysla á þessum drykk á fastandi maga passar ekki öllum.

Einnig, ekki yfir magn áfengis sem neytt er. Notkun mikið vatn leiðir til bjúg og sjúkdóma þvagfærum. Einnig, þegar þetta er raskað þarma microflora vegna washout af jákvæðu bakteríurnar. Þetta leiðir til meltingartruflunum og minni friðhelgi.

Allar þessar aðferðir er hægt að nota bæði eitt sér og sameina við hvert annað. Það mikilvægasta - það er þrautseigju við að ná þessu markmiði. Þá niðurstöðurnar ekki bíða lengi, og þyngd tap mun ekki skaða á heilsu og áþreifanlegan ávinning.