Hvernig útskýra sálfræðingar ótta við samskipti í símanum?

Að sjálfsögðu er símtalið ekki lengur mikilvægt í símanum, eins og áður geturðu sent skilaboð og samsvarað í félagslegur netkerfi. Engu að síður geturðu ekki alveg forðast símtöl. Það eru alltaf aðstæður þar sem þú þarft að hringja, til dæmis, stundum er viðtal á símanum, stundum þarf að tilkynna þér um að vera seint. Fjöldi fólks sem þetta verður vandamál er stöðugt vaxandi.

Óvenjulegt vandamál

Fyrir suma eru símtöl alveg venjulegt. Aðrir eru hræddir við phobia símans, þeir eiga erfitt með að taka upp símann, þeir æfa fyrirfram hvað þeir segja, hringja í númerið með höndunum og þjást af ótta í ótta og hlusta á hljóðmerki. Þetta er eðlilegt! Sálfræðingar útskýra að hatur símtala þýðir ekki samskiptavandamál. Það eru menn sem hafa allt í sambandi við samskipti, þeir eru bara hræddir við símtöl. Auk þess er fjöldi slíkra fólks að aukast og fjöldi símtala sem á að gera á dag minnkar. Þetta þýðir að ástand mála er ekki svo mikilvægt. Hins vegar er síminn ennþá þörf fyrir ýmsar daglegu athafnir. Það er nauðsynlegt að sigrast á ótta þínum, en fyrst þarftu að skilja hvar það kemur frá.

Þú veist ekki hvað hinn er að hugsa um.

Þú gætir hafa heyrt að meira en níutíu prósent af samskiptum er ekki munnleg. Þetta er ekki nákvæmlega nákvæm tölfræði, en hugmyndin er rétt: orð eru bara lítill hluti af því hvernig við tjáum hugsunum okkar. Áhrif og margar aðrar aðgerðir, til dæmis andlitsþáttur, líkams tungumál, athafnir. Allt þetta er aðeins hægt að sjá þegar þú talar augliti til auglitis. Þegar þú ert að tala í símanum heyrist aðeins röddin. Þetta getur valdið taugaþrýstingi hjá sumum. Stundum getur alveg óaðfinnanlegur orðasamband virst spenntur, en í raun var það áberandi með bros.

Fjölbreytni skynjun

Í símanum er það erfiðara að skilja ekki aðeins hvað hinn er að segja, heldur einnig að vera viss um að þú veist að þú hefur verið skilinn. Þegar við tölum notum við mismunandi andlitsorð. Til dæmis geta uppvaknar augnhárin valdið því að þú hlustar vandlega. Í símanum er þetta ekki sýnilegt og samtalið þarf að vera af handahófi, ekki vitandi hvort allt sé í lagi. Þetta getur leitt til vandræðis.

Þú hefur takmarkaðan tíma

Önnur ástæða sem kallar fólk hræða er takmarkaður tími. Þegar þú skrifar skilaboð, þá eru þeir ekki með neina munnlega hluti. En tíminn er við hliðina þína, þú getur safnað hugsunum þínum, breytt texta þínum, athugaðu það áður en þú sendir það. Í símtali hefur þú ekki þetta tækifæri, þú ættir að hugsa á ferðinni og hvert orð skiptir máli. Auðvitað geturðu leiðréttu orð þín og afsökunar, en áhrifin eru ekki þau sömu, þú hefur þegar lýst yfir rangri hugmynd. Öll hlé eru líka mjög mikilvægt. Þegar þú sérð augliti til auglitis sérðu hvenær maður hugsar og afvegaleiðir. Þegar þú ert að tala í símanum er einhver hlé skelfilegur og gerir þér kleift að hugsa um að eitthvað sé rangt. Að auki þurfa símtöl meiri tíma en skilaboð. Hægt er að skipta um skilaboð, en gera eitthvað annað, en símtalið krefst fullrar athygli. Vegna þessa er símtali talið vandamál sem þú þarft að gera upp á.

Það virðist sem þú ert metin

Í vissum skilningi ertu rétt. Ef þú hefur einhvern tíma hringt í félagið af öðru fólki, veit þú hversu óþægilegt það getur verið að tala meðan þú ert að hlusta. Þegar þú talar augliti til auglitis, sjást utanaðkomandi það sama fyrir ykkur bæði. Ef þú ert að tala í símanum er allur athygli einbeittur einvörðungu við þig. Þú ert sá eini sem talar, svo þetta ástand er óhjákvæmilegt. Í samlagning, the vísindamenn komist að því að helmingur viðræður, samtal sem þú heyrir aðeins einn hlið, virðist meira truflandi en venjulegt samtal. En stundum er ástæðan ekki hjá fólki í kring, en í þeim sem þú ert að tala við í símanum. Enginn hefur gaman að vera háð mati annarra. Fólk er mjög félagslegt vegna þess að lifun þeirra veltur á öðrum, þannig að mat veldur náttúrulega mikla streitu. Þetta er eins og þegar við talar við almenning, fer fram viðtal fyrir vinnu og aðrar aðstæður af þessu tagi. Fólk er hræddur um að þeir verði ekki fær um að takast á við verkefni.

Of sterk sjálfsstjórnun

Sérstaklega bráð er vandamálið með matinu þegar um er að ræða samtal við maka. Manneskja er hræddur um að hann muni uppnáða eða láta útvista sína, að samtalið muni einhvern veginn hafa áhrif á sambandið. Eftir allt saman, ef það var óþægilegt að hafa samtal við hjálparborði, þá myndi þú aldrei heyra um þennan mann aftur. Í viðtali við ástvini er allt öðruvísi. Vegna þessa byrjar maður að stjórna sjálfum sér of mikið, með því að breyta afstöðu sinni við núverandi aðstæður. Ef þú stjórnar sjálfum þér of mikið getur samtalið orðið ennþá óþægilegt, vandamálið verður bráð. Þú verður að einblína aðeins á sjálfan þig og hegðun þína og reyna að forðast vandræðalegt ástand. Þess vegna fylgir þú ekki spjallþáttinum, og það verður erfitt að halda samræmdan samtal.

Þú talar bara í símanum sjaldan

Þetta er einfaldasta ástæðan, en það er algengara. Margir í dag eru að tala í símanum mjög sjaldan. Skortur á reynslu veldur spennu. Fólk skilur hvaða skilaboð eru og hvaða broskörlum þeir nota, en þeir þekkja ekki hvert annað í síma, og þeir þekkja einfaldlega ekki reglurnar sem tengjast henni. Það er eins og að lífeyrisþegi væri að reyna að byrja að nota félagslega net: hann myndi vera vandræðalegur vegna þess að hann veit ekki hvað er að gerast. Þegar þú talar við augliti til auglitis, notarðu innsæi. Talandi í símanum krefst þekkingar á ákveðnum siðareglum. Þú þarft að vita hvernig á að flytja frá kynningu sjálfur til kjarna samtalsins, hvar á að gera hlé, hvernig á að klára samtalið. Allt þetta krefst nokkurra æfa.

Hvernig á að takast á við ótta þinn?

Því miður fyrir marga er besta leiðin til að takast á við ótta símtala reglulega. Íhuga þetta leið til að þjálfa: því meira sem þú hringir, því auðveldara er það fyrir þig að gera það. Nálgast símtölin úr sérstöku sjónarmiði, umbreyttu beinlínis það sem þér finnst fyrir símtalið. Til dæmis, ef þú ert hræddur við að trufla manneskju skaltu hugsa um þá staðreynd að mjög upptekinn maður einfaldlega mun ekki taka símann. Ef þú ert hræddur við að verða ruglaður í orðum skaltu hugsa um mistök þín áður. Skilja að spjallþráðinn þinn talaði um daginn ekki aðeins við þig og sennilega heyrði það fyrirvari og allt að þér. Það sem þú heldur er stórt vandamál mun ekki einu sinni vekja athygli annars manns. Eftir það getur þú reynt að stilla ákveðna markmið. Til dæmis, reyndu að hringja í einhvern og venjulega tala í fimm mínútur. Ekki setja of óljóst markmið, til dæmis, að skipuleggja einfaldlega ekki að hljóma of spenntur í símanum. Það er ómögulegt að meta hlutlægt. Lykillinn að velgengni er að byrja lítið og fara smám saman í flóknara verkefni. Ef þú ert hræddur við að tala skaltu byrja á þeim símtölum sem hafa skýrari og formlegri uppbyggingu, sem þú getur skrifað drög fyrirfram. Reyndu að segja nokkur lykilatriði upphátt. Í þessu tilviki getur þú auðveldlega hringt í númerið og byrjað samtalið með trausti.