Jurtafæði

Vegetarianism - einstakt kerfi af krafti, sem felur í sér notkun á vörum á aðeins jurtaríkinu. Í dag there ert a fjölbreytni af jurtafæði, sem felur í sér fjölda í eggjum mataræði og mjólkurvörur. En á sama tíma og við verðum að reyna að gefa upp drykkju og reykingar. Með þessum fæði það er tækifæri til að bæta heilsu sína og lengja æsku.

Ströng jurtafæði felur nánast algerri útskúfun úr matvælum mataræði sem eru úr dýraríkinu - alifugla, fisk, egg, kjöt og mjólkurvörur. Ekki gleyma, kökur og ís gilda einnig um afurðir úr dýraríkinu, sem framleiddar með eggjum og mjólk. Margir læknar eru á móti slíkri fæðu, sem vegna slíkrar fæðu líkami þinn mun ekki fá efnið, sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í fullt af starfsemi hans.

Ovolaktovegetarianskaya mataræði er einskonar vegetarinstva. Það felur í sér mataræði eggin og hentugur fyrir langtíma notkun, í þessu tilfelli líkami þinn mun fá mikilvægt mál, sem gegna mikilvægu hlutverki í eðlilegri allra kerfa í líkamanum (kalsíum og vítamín B12, sem eru fjarverandi í matvælum álverinu). Ef maður á að farið sé jurtafæði bætir heilsufar, verður það stuðningsmaður slíkrar orku.

A jurtafæði, sem felur í sér mataræði ekki aðeins grænmeti og mjólkurvörur, sem heitir laktovegetarianskoy. Stafur við þetta mataræði getur fólk jafnvel í elli, en það er nauðsynlegt til að uppfylla eitt mikilvægt skilyrði - mataræði ætti að vera fjölbreytt, það verður að fela grænmeti, hnetur, ávexti, grænmeti, ávexti og jurtaolíur.

Jurtafæði: ávinningur

Vísindamenn hafa gert mikið af rannsóknum þar sem það kom í ljós að grænmetisæta er jákvæð áhrif á æðum, blóð kólesteról láréttur flötur minnkar, eðlilegum blóðþrýstingi og dregur úr hættu á háþrýsting sjúkdómsins. Jurtafæði hefur læknandi og græðandi áhrif. Að auki, það er mælt með að reyna að leiða heilbrigðu lífi, eingöngu. Ef þú vilt að ráðast í gang næring meðferð, þá er það ekki nauðsynlegt að nota strangt jurtafæði. Undantekningu má fasta daga, sem er mælt í meðferð við offitu.

Helstu kröfur til fæðu, með fyrirvara jurtafæði:

- það er nauðsynlegt að nota eins mikið vökva og mögulegt er;

- kaffi eða te og það er nauðsynlegt að bæta við Lögð mjólk (en ekki meira en 250 ml á dag);

- einu sinni á dag leyft að drekka glas af kampavíni eða þurru rauðvíni.

Breakfast á jurtafæði - án sykurs korn (40 grömm), ferskum ávöxtum salati (Orange, peru, hindberjum, melónu, brómber eða bláber). Milli morgunmat og hádegismat, getur þú borða lítið sætur Korzhik, kex, muffins eða vöfflur. Hádegisverður ætti að felast í aðild sinni stóran hluta af salati og helstu fat (kartöflur, pasta, wholemeal), getur þú vilt að borða stykki af osti eða niðursoðinn ferskja heima (ekki meira en 150 grömm). Í hádeginu er hægt að borða eitt stykki af ávöxtum (epli eða peru). Kvöldverður ætti að samanstanda af stórum hluta af fersku grænmeti, sem einnig er hægt að rauk, og aðalréttur (baunir rauk fisk, pasta, hveiti, máltíð eingöngu, blómkál, rauk).

Áður en þú fara í valmyndina, sem býður upp á jurtafæði, það er mikilvægt að hafa samband við lækni, vegna þess að slík mataræði er nauðsynlegt að færa rétt, svo sem ekki að skaða líkamann.