Kaloría hafragrautur hafrar og næringargildi hennar

Haframjöl er vinsæll meðal korn í Englandi, Rússlandi og Skotlandi. Það er talið mataræði máltíð, og svo í okkar landi, velta á mann er í námunda við breska tölum. Ef til vill, eftir eiginleikum þess haframjöl og allir vita. Kaloría hafragrautur hafrar er mjög lítill, og ávinningur leiddi af líkamanum, er gríðarlegur. The haframjöl inniheldur margar mismunandi næringarefni og trefjar, sem er afar gagnleg fyrir meltinguna. Eftir að borða morgunmat skammt af haframjöl, er hægt að varanlega losna við tilfinningu hungri og ekki of mikið af líkama þinn með auka þungar hitaeiningar.

Þar að auki, þetta vara er ríkt af snefilefnum, náttúrulegra sterkjurík efnasambönd og prótein. Haframjöl hjálpar að losna við uppsöfnuð eiturefni og útskilnað umfram kólesteról. það er líka afurð sem hefur lágt blóðsykurs vísitölu, svo það er mælt með því Næringarfræðingar sem mest að gagni allra korni. Þetta léttur Lyfið má nota sem hluta af hitaeiningum, þegar þú þarft að ekki aðeins missa þyngd, en einnig til að koma efnaskiptum í líkamanum. Að borða á daginn nokkrar skammta af haframjöl á vatni án þess að bæta salti og sykri, og framkvæma lítið safn af líkamlegum æfingum getur verið innan tiltölulega skamms tíma lækna líkamann án neikvæðra áhrifa. Og það er ekki upplifa stöðugt tilfinningu úr hungri, þreytu, svefnhöfga og önnur einkenni, sem eru alltaf að fylgja ávöxtum og grænmeti mataræði.

Á haframjöl mataræði þú getur auðveldlega missa nokkur kíló í viku og í raun hreinsa líkamann af eiturefnum og óhreinindi. En þú verður að nota aðeins heilar korn flögur án frekari aukefna. Það er betra að borða skyndibita, hafrar flögur, eins og vinnslu aðferðir þeirra eru langvarandi útsetningu fyrir miklum hita þar sem flest næringarefni eytt.

Caloric höfrum korn fer eftir aðferð við undirbúning þess. Með það í huga að caloric innihald höfrum flögur í þurru formi er um 300 kkal og þegar elda soðið mjúkt þeir 2-3 sinnum, en orkugildi þeirra eykur ekki, að meðaltali skammtur af haframjöl í vatni mun innihalda aðeins 90 kkal. Það er mjög lítill. En ef þú elda það í mjólk, það er hægt stundum að auka caloric innihald hafragrautur höfrum.

Ef það er ferskt haframjöl vill ekki, getur þú bætt því ferska ávexti eða önnur hjálparefni, td smjör, sultu eða hunangi. Það ætti að hafa í huga að orkugildi viðbót mun hafa áhrif á kaloría hafragraut. Mjög bragðgóður og gagnlegar hafragrautur með þurrkuðum ávöxtum og hunangi, rúsínum, þurrkuðum apríkósum og prunes. Þurrkað áður en þú bætir við korn mælt fylla í nokkrar mínútur með heitu vatni, svo að þeir verða mýkri. Hunang skal bætt aðeins í tilbúnum, örlítið kælt hafragraut, annars öll næringarefni sem hann er ríkur, undir áhrifum af hita er auðveldlega eytt. The skammta af haframjöl með þurrkuðum ávöxtum og hunangi mun innihalda um 168 hitaeiningar. Vitandi hversu margar hitaeiningar í haframjöl, getur þú reiknað daglega norm þitt hitaeininga og gagnlegt að fylgja mataræði á haframjöl án erfiðleika.

Við the vegur, árið 2010, var það viðurkennt sem mataræði №1 6. mataræði korn, sem byggist á notkun yfir daginn aðeins hafragrautur - haframjöl, bókhveiti, hrísgrjónum, linsubaunir, semolina, hirsi, soðið í vatni - ein tegund á hverjum degi. Og það er miðlægur staður til að spila á þessu haframjöl mataræði. Og til að vera undrandi hér, í raun, ekkert. Hátt innihald næringarefna í það og jafnvægi efnasamsetningu hennar talar fyrir sig. Árið 2010, 6 korn mataræði viðurkennt sem auðveldasta leiðin til að léttast hratt.