Kremlin mataræði, matseðill á $ 20 Tafla af vörum og stig

Fæði í dag, fann mikið, en hver þessara kerfa hefur göllum þess. Að mataræði er of takmarkandi neysla próteina, svo það býður upp á meager mataræði sem styðja margir þeirra geta ekki efni á. Þess vegna hafa konur alltaf dreymt að finna þig fæði sem ekki tæma líkamann og því ekki orðið ógn við heilsu, sem matseðill er fjölbreytt nóg til að ekki brenna með öfund að samstarfsmenn eða fjölskyldu í kvöldmat, og auk allt annað - að hún einnig hjálpar til við að léttast. Sammála kröfur eru ekki of há, slík kerfi eru, og í dag við munum tala um einn af þeim. Það er Kremlin mataræði. Matseðill á $ 20 - það er ekki kostnaður við hádeginu og sérstaka aðferð við útreikning á caloric inntaka.

Höfundur tækni

Sem kom upp með þetta kerfi, skilgreina erfið hvernig og hvers vegna það fékk nafnið sitt í dag. Kremlin mataræði (matseðill á $ 20) er mjög svipuð flóknu kerfi Atkins þyngdartap, hefur hins vegar sín sérkenni. Í fyrsta lagi - er léttur valkostur sem er best fyrir rússneska veruleika. Í dag viljum við segja þér í smáatriðum hvað er þetta kerfi. Þrátt fyrir þá staðreynd að það er til staðar í langan tíma og nafninu á allra vörum, margir telja að það sé dýrt kerfi fyrir þyngd tap sýning fyrirtækja stjörnum. Þetta er ekki raunin, einhver ykkar hefur efni á Kremlin mataræði. Matseðill 20 USD Það er safn af alveg venjulegum vörum, sem við sjáum á hverjum degi á borðið. Áherslan hér er að draga úr kolvetni og aukin prótínafurðir. Þetta er ekki á óvart, vegna þess að prótein - ómissandi kubbar fyrir öllum vefjum líkamans, og kolvetni (sérstaklega sykur og buns) - verstu óvinum grannur mynd.

Ólíkt öðrum fæði prótein

Hingað til, mikið af þeim. Þetta er vinsæll egg mataræði tækni Duke og margir aðrir. Öll þau eru hönnuð fyrir þig að lágmarka neyslu þína af kolvetni og prótein til að taka laust sæti vörur á meltinguna sem líkaminn eyðir meiri orku en hún fær í staðinn. Því hærri sem líkaminn byrjar að upplifa kaloría halla og eyða uppsöfnuðum fitu. Svo er það svo öðruvísi Kremlin mataræði? Matseðill 20 USD - það er fyrst og fremst næstum heill skortur á takmörkunum. Þú ert frjáls til að velja eitthvað af þeim vörum, aðeins þarf að hafa samráð við borðum á innihaldi kolvetna í fæðu er ekki meiri en alræmd 20 stig í fyrsta, og 40 - í framtíðinni. Það getur verið steikt kartöflur og ostur, kjöt og súkkulaði, eina hellir, ef í dag er borðað 100 g eða 50 g af kremi svampur köku, þá er þetta mataræði og takmörkuð. En að mataræði prótein matvæli og grænmeti, getur þú alveg líður hungur og léttast smátt og smátt. A draumur og ekkert annað.

sem ætlaðar eru niðurstöður

Það er fullkominn takmark hvetur okkur til að stórvirki, svo að hver maður er mjög mikilvægt að vita að hann getur treyst. Kremlin mataræði fyrir þyngd tap - það er leið sem er tryggt að gefa niðurstöður. Þetta er staðfest af hundruðum rannsókna og persónulega reynslu margra kvenna. En kostir þessa þyngd tap lækna efa. Umfram prótein og fitu í mataræði og hröðu þyngdartapi - allt þetta álag á líkamann, og getur ekki talist gagnlegt og skynsemi næringu. Þar að auki, eftir lok námskeiðsins er stór tækifæri til fljótt koma aftur allt sem þú dettur, eins og það var lokið yfirferð á raforkukerfi.

Hins vegar gera margir sama hvað mun gerast næst. Það mikilvægasta - að fá niðurstöðu strax, til að losna við hataði 2, 5, 20 kg. Og því meira sem þú léttast, því hraðar verður fyrsta afleiðing. Kremlin mataræði fyrir þyngd tap - er tryggt árangur í baráttunni fyrir sátt í stuttan tíma.

Kostir

Sennilega ekki mikið vit til að fylgja þessu mataræði kerfi, ef þú vilt losna við tvö eða þrjú kíló. Í þessu tilviki, að hjálpa þér meira Athletic æfingar en takmarka sælgæti og sterkjurík matvæli í mataræði. En ef markmið þitt er alþjóðlegt og þú þarft alvarlega tala leiðréttingu, þá fullkomna Kremlin mataræði í 10 daga. Þetta mataræði er gott vegna þess að þú getur borðað umtalsvert magn af vörum sem eru á borðinu gefa 0 stig. Þetta þýðir ekki að þú getur borðað þá ómælt, standa til hæfilegs ramma. Þú þarft ekki einu sinni að muna um tilfinningu úr hungri, og kvelja þig einhæfra máltíða. Meðal leyfileg matvæli salöt með majónesi og kavíar, feitum ostum. Ef þú ert boðið að fagna, þú getur jafnvel áfengi, þó gleyma sæt kokteila og vín auk áfengi og bjór.

fjölskylda þín og vinir vilja vera mjög hissa gnægð og ýmsum réttum á töflunni, og frábær árangur. Með stór aukakíló maður byrjar bara að bráðna fyrir augum okkar. Kremlin mataræði í 10 daga með nokkrum einstökum leiðréttingar er fullkominn fyrir alla fjölskylduna. Mikið af próteini mun gagnast menn stunda líkamlega vinnu, íþróttamanna og kvenna sem vilja losna við auka kíló. Það er einnig mikilvægt og þægindi af kerfinu. Þú þarft ekki að telja hitaeiningar og harmkvælum elda frábær máltíð. Allt mjög einfalt, þú getur borðað hvers konar mat, öllum fjölbreytileika sínum gerir Kremlin mataræði. Tafla stig mun leyfa þú til auðveldlega finna völdu mat og ákveða hvaða upphæð sem þú hefur efni á. Samkvæmt því, velja 'þyngd' vörur til 0 eða 1. lið, þú skilur sjálfur breitt úrval af veitingastöðum valkosti á síðari eftir er dags (allan daginn þurfa að mæta með 20 stig). En að velja heimildir af kolvetnum, munt þú sjá hversu lítið í þinn hlut. Þú hefur ekki tíma til að finna, og dagskammti hefur þegar verið búinn.

Grunn postulates

Kjarni Kremlin mataræði - róttækar breytingar í mat kerfi. Þegar við höfum viðurkennt að konur (sérstaklega sem vilja léttast) neita kjöt og fitu af osti og smjöri og halla á hrísgrjón og bókhveiti. Þess vegna þarf líkaminn revolts aftur og aftur á meðal hungur merki að vega á móti prótein tap. Við líður óþægindi byrja að yfirgnæfa kex hans og sætt te. Því þyngd fer á, líkaminn búinn úr prótein skort, eru vöðvarnir tæma, ekki styrk fyrir neitt. En hluti af kjöti getur gefið tilfinningu ánægju í langan tíma, mikið magn af orku og fyrirhöfn.

málið gegn

Eins og allir aðrir, hefur göllum þess og Kreml mataræði. Kolvetni eru mjög mikilvæg fyrir lífveru, það er uppspretta af trefjum og orku, svo bara yfirgefa korn og grænmeti er ekki þess virði. Og ef þú fylgir ráðleggingum á þessu kerfi, að þessar vörur er að finna í raforkukerfi mjög lítið pláss. Ef grænmeti í litlu magni getur samt skilið eitthvað hér um brauð, sykur, og korn að gleyma. Ekki hugga sjálfur að eini staðurinn skeið í te, það myndi engu allar tilraunir þínar. Í fyrstu, útilokar alla ávexti, mikilvægar heimildir með vítamínum og andoxunarefnum, auk góðs trefjum.

Skortur á kolvetnum getur verið alvarleg áskorun fyrir fólk með langvinna sjúkdóma. Þetta er fyrst og fremst vandamál með nýrun og maga, þörmum og lifur. Því áður en þú ferð í megrun, það er gott að hafa samráð við lækni.

frábendingar

Gleymdu mataræði ef þú ert að undirbúa að verða móðir. A þunguð kona þarf fullt og fjölbreytt mataræði, og hvaða mataræði frábending. Þessi regla er haldið og brjóstagjöf, bíddu þangað til endalok þess en fara í megrun. Það er ekki við hæfi barna og unglinga, offita á þessum aldri ætti að meðhöndla aðeins undir eftirliti reynds læknis og nutritionist. Rekstrartruflanir íhlutun meðferð með notkun þungum lyfja, þunglyndi - öllum beinum frábendingar. Það er mjög erfitt að þola mataræði fyrir fólk sem eru notaðar til að borða aðallega planta matvæli, enda þótt þeir séu miklu ólíklegri til að þjást af yfirþyngd.

vökvaneyslu

Önnur lið sem ætti að vera getið - þörfina á að drekka nóg af vatni. Þessi regla kemur fram nánast alltaf þegar þú þarft að léttast, því vatn hjálpar ekki aðeins að fylla magann og létta þér frá svangur, heldur einnig til að þvo líkamann af eiturefnum og niðurbrotsefna. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar mikið magn af matvælum prótein, en í raun, er einkennist af Kremlin mataræði. Tafla skora endurspeglar ekki næringargildi matvæla sem neytt er það eingöngu beint að telja kolvetni, þannig að þú sérð ekki alla myndina. Prótein fæði gefur mikla byrði á nýru, eins og það er töluvert tap af vökva. Það er til bóta og mælir drekka 1,5-2 lítra af vökva á dag.

Aðalþrep

Við skulum taka a loka líta á hvernig Kremlin mataræði. Stig veitt fyrir vörur, getur þú alltaf líta í töflum í þessari grein munum við ekki búa á þessu. All fæði tími taka til að skipta í þrjú stig. First - það er að opna, líkami þinn er tilbúinn til að taka virkan losna við fitu áskilur. Það er ströngustu í tengslum við neyslu kolvetna, sem hafa nánast eytt. Þessi áfangi tekur um tvær vikur, að mikill tilgangi geta haldið uppi. Leyft að borða kjöt og fisk, egg og sjávarfang, ostur, olía, dýra- og jurtaríkinu. En alveg út sælgæti, ávexti og sterkjurík grænmeti (korn, kartöflur, gulrætur).

Á þessum tíma, umbrot mun vera dreifðari og líkaminn verður feitur brennandi vél. Innan viku þú munt sjá hversu vel Kreml mataræði. Niðurstöðurnar munu ráðast á þig (hvernig stranglega þú fylgir ráðleggingum), auk upphaflegu þyngd. Að auki, í því skyni að raun missa þyngd, þú þarft að auka líkamlega virkni, til dæmis, að byrja að ganga heim úr vinnunni á fæti.

Við höldum áfram megrun hlutfall

The second leiksvið hefst í þriðju viku og stendur til því augnabliki þegar þú nærð tilætluðum árangri. Í hverri viku er að bæta við 5 stig við daglegt gengi, og svo þar til þú nærð mynd 40 stig. Á hverjum degi sem þú þarft að horfa á þyngd. Ef þú tekur eftir að þú hefur fengið þyngd, fara til baka í fyrsta áfanga. Að lokum, þriðja stigi hjálpar viðhalda niðurstöðu. Hann heldur áfram endalaust. Smám saman, bæta þér annan 10 stig í daglegu mataræði (einu sinni í viku) þar til þú nærð mynd 60 stig. Reynslan velja vörur sem stuðla að þyngdaraukningu, syfja, léleg melting og útiloka þá. Ef þú þyngjast - fara til baka í seinni áfanga.

Sýni matseðill fyrir daginn

Við skrifa út aðeins nokkra möguleika, í raun, þeir geta komið upp með mörgum fleiri. Svo, hvað er Kremlin mataræði. Matseðill fyrir daginn er hægt að framleiða fyrirfram, í kvöld, svo sem ekki að eyða tíma. Morgun- fullkomnu 100 g af steiktum kúrbít 2 eða soðnum pylsum, 50 g af osti, spæna egg af tveimur egg eða 100 g af tómötum. Drykkur getur ósykrað te eða kaffi.

Í hádeginu búa sig 100 g af kartöflumauki og 200 g af sjóðandi 150 g af hið bakaða eða soðin svínakjöti kjúklingi. Snack er nægilega léttur, það getur verið 100 g eða 50 g af appelsfnugulrí pistasíu. Fyrir matinn framúrskarandi valkostur myndi salat blaða eða sauerkraut (100 g), bakaðar fisk eða kjöt í sósu tómötum, brenndum mola brauð (200 g). Eins og þú geta sjá, það er mjög erfitt að vera svangur.

Uppskriftir fyrir á hverjum degi

Diskar á Kremlin mataræði það er hægt að undirbúa fjölbreytt úrval. Ef þú vilt pönnukökur og omelettes, er það möguleiki fyrir þig. Það myndi taka 2-3 egg og nokkrar matskeiðar af mjólk. Slá í einsleitu massa og hellt varlega út í hituð pönnu, buttered. Fljótt steikja á báðum hliðum þar til gert og koma í örbylgjuofni eða í ofni.

Fyrsta námskeiðið einnig hægt að elda í frístundum þínum. An framúrskarandi útfærsla verður súpa sellerí. Til að gera þetta, taka 5 lítra 600 g af sellerí, gulrót og 1 1 A bulb og a par af tómötum. Grænmeti elda þar til mjúkur og mala í blandara. Og ef þú setur ekki sellerí, þá elda súpuna með káli og sveppum og sorrel.

Sem appetizer elda fullkomna salat. Þú þarft 100 osti og sýrðum rjóma, kryddjurtum, soðið brjóstið (200 g), 100 g tómatar, paprika og 100 grömm af sellerí rót. Grænmeti og grænmeti skorið.

Það tekst.