Long Jump. Tvær mismunandi gerðir af

Þessi íþrótt krefst ekki aðeins framúrskarandi stökk getu, en einnig gott sprettur eiginleika. Nú hluti af nútíma Olympic program, og hefur uppruna sinn í fornum leikjum Grikklandi hinu forna. Menn fóru að tákna hann á Ólympíuleikunum síðan 1896, og konurnar gengu í eftir síðari heimsstyrjöldina - 1948. Þar að auki er það innifalið í nokkrum íþróttum kring.

Verkefni íþróttamaður - ekki langa stökk til að keyra og ná mesta lengd í láréttu plani í stað lendingu. Slíkar keppnir eru haldnar í sérstökum geira reglum stranglega í samræmi við tæknilegar eftirlitsskyldra skipulagsmál. Flutt langa stökk í nokkrum áföngum. Í fyrsta áfanga fer fram sprettur hlaupa á brautinni, þá er það höfnun stjórnar með einum fæti, og endar með tengda hreyfingu í gryfju með sandi. Þannig lok hefur stjórnin merki, sem hefja mælingu svið. Þetta er gert án tillits til tilteknum stað og ýta á næsta snerta vinstri á sandi. Það skal tekið fram að mælingar á línu fyrir upphaf gröfinni ætti að vera fjarlægð af fimm metra, og til enda geira sandi - ekki minna en tíu metra.

Langstökk af þeirri gerð sem einkennist af stíl og tækni. Það eru þrjár algengustu gerðir:

1. "Í skrefi" - einfaldasta aðferð er aðallega notað af áhugamenn og á meðan á skóla líkamlegum flokkum menntun. Þetta einfalda útfærsla lítur út eins og að ganga á fætur til að skokka í gegnum miðflótta átt á meðan dreifa vopn til baka. Það skal tekið fram, þrátt fyrir einfaldleika sínum, svona stökk og nota sumir nútíma venerable íþróttamanna.

2. "seig" - algengasta meðal faglega íþróttamenn í langstökki, sem krefst góða samhæfingu. Í flugi kafari beygjum búkur á mitti, þannig að það ósýnilegt augunum hlé áður en þeir lenda. Í fyrsta skipti var sýnt þetta stíl aftur árið 1920. Nú mest af því er notað af kvenkyns íþróttamenn.

3. "Scissors" - erfiðast stökk á lengd. Það krefst hæsta kraft og hraða eiginleika keppandans. Táknar framhald hlaupa í flugi, sem kafari getur loftið 3,5, 2,5 eða 1,5 skref. Þessi tegund er hagstæðastur framkvæma aðeins upscale íþróttamenn, margir hafa náð í þessari íþrótt.

Stökk úr stað

Þessi tegund af æfingu er ekki eins við um faglega íþróttamótum. Í Sovétríkjunum sinnum, það var nauðsynlegur fyrir framkvæmd á TRP stöðlum. Nú er það aðeins unnin í líkamlegum flokkum menntun í miðju og menntaskóla og í ýmsum áhugamanna keppnum eða íþrótt.

Langstökk með pláss samanstendur af fjórum áföngum: undirbúningur fyrir ýta, ýta, flugi og lendingu áfanga. Frá hlið það lítur út eins og nokkuð einfalt verkefni, en í raun, að rétt og með góðum árangri til að framkvæma æfinguna, það tekur a einhver fjöldi af tími til að æfa.