Mataræði eftirrétti

Of þung - vandamál sem hefur lengi verið áhyggjuefni að margir um allan heim, og í dag er orðið sérstaklega viðeigandi. Villur í mataræði, kyrrsetu lífsstíl ekki bara slæm áhrif á mynd okkar, heldur einnig skaðleg heilsu okkar. Hins vegar eru leiðir til að endurheimta heilbrigða huga og líkama - sátt. Ein leið - mataræði mat.

Allir vita hvernig og hvenær ég vil dekra við mataræði, borða eitthvað bragðgóður að bæta skap og ekki finnst svipta. Og á þessari stundu sem við koma til aðstoðar manneldismarkmið eftirrétti. A einhver fjöldi af þeim, því að mismunandi smekk og óskir, að teknu tilliti til mismunandi gerðir af mataræði og mismunandi lögun af lífveru.

Einn af þeim vörum á grundvelli sem þú getur elda margs konar eftirrétti mataræði - er ostur. Hér eru nokkur dæmi um ystingur eftirrétti.

Mataræði eftirréttina uppskriftir

ystingur eftirrétt

Til framleiðslu á þennan eftirrétt krefjast þess af eftirfarandi efnisþáttum: fitu kotasæla - 250 g; lágt fitu jógúrt - 125 g; Honey - 2 tsk ;. . Kakóduft - 1 tsk; mögulega þurra ávexti, ávexti eða frosin ber.
Kotasæla, jógúrt, hunang og kakó blandað vel, frá toppi til að skreyta með ávöxtum. Cool eftirrétt í kæli.
 

Jarðarber fyllt með kotasælu

Til að undirbúa þennan eftirrétt sem þú þarft til Lögð kotasæla - 120 g; stór jarðarber - 25 stk,. duftformi sykur - 2 msk. skeiðar; vanillusykurinn - ½ tsk ;. fer af ferskum myntu. Taktu fénað úr jarðarber og í stað þeirra hníf til að gera gróp. Í skálinni, blanda kotasælu, vanillu og duftformi sykur. Fengin byrja hvern Berry þyngd skreyta myntu leyfi.

Ystingur nammi "Rafaello"

Þú þarft: kotasæla - 200 g; kókos - 200 g; sykur - 150 g; Möndlur. Vandlega blanda öll efni til að gera hljóðið af boltum með teskeið. Innan hvers bolta setja brennt möndlu og þá velti í kókos flögur. Setja í 1 klukkustund í kæli.
Sameinar ostur með eplum, ríkur í pektín, stuðlar að þyngd tap, getur þú undirbúa sérfæði eftirrétti, sem mun koma til viðbótar fjölbreytni í valmyndinni.

ostur Casserole

Innihaldsefni: fitu kotasæla - 500 g; 1 egg; vanillusykurinn - 10 g; hafraklÃÃ (eða hafrar) - 0,5 gleraugu; lítill epli - 5 stk,. Salt, eftir smekk sykur (ákjósanlegt að það sé í lágmarki). Epli Flottur, bran mala í kaffi kvörn, blanda öll efni, smurð form, stökkva með smá bran. Blandan sem myndaðist var sett í mót og setja í ofn til að reiðubúin.

Bakaðar epli með hunangi og kanil

Að undirbúa þarf: epli; hunang; kanill. Upphæðin veltur á löngun þína. Fyrir eplum, fjarlægja kjarna, ekki að klippa þá. Setja inn hverja fóstur 1-2 klst. Honey. Stráið kanil og sett í ofn í 30 mínútur. Pre-bakstur er nauðsynlegt að hella vatni. Bakið þar til eldað (ávöxtum ætti shrivel og mýkja). Cool og þjóna.
Mataræði eftirrétti má útbúa á grundvelli eplum, úr hnetum þeirra, þurrkaðar apríkósur, rúsínur, kotasæla með þurrkuðum apríkósum og öðrum ávöxtum
Og annað fat, sem er einnig hægt að auka fjölbreytni mataræði borð.

"Snow Island"

Að undirbúa þrjár skammta sem þú þarft: 3 egg, hálfan lítra af undanrennu, sykur í staðinn smekk, 1 tsk vanillu.
Aðskilja eggjarauðu úr prótíninu. Slá prótein til að gefa fast efhi froðu. Mjólk að sjóða, bæta við sykur varamaður og vanillu. Í sjóðandi mjólk með stórum skeið til að setja einn á eftir öðrum bolta af próteinum, og þegar þeir koma, snúa þeim yfir (til að halda ekki meira en mínútu á báðum hliðum). Fjarlægja þá með rifa skeið, láta þá holræsi. Setja eggjarauðu í skál og bursta, og að hella smám sjóðandi mjólk. Þá sjóða vandlega yfir lágum hita eða í vatnsbaði þar til kremið fer að þykkna. Cool. Vandlega leggja út í "eyjuna" í próteinum og 1 klst í kæli.

Í því skyni að draga úr caloric innihald rétti, eftirrétti má útbúa í tvöföldum suðupotti, svo meðhöndla það meira gagni, en ekki síður bragðgóður