Stepper: umsagnir, þó skáldskapur

Fleiri og fleiri fólk í nútíma heimi eru að hugsa um nauðsyn þess að leiða til heilbrigða lífsstíl. Og oftar eru orðin "hætta að reykja" og "vilja léttast" tengd við upphaf reglulegrar hreyfingar. Þeir okkar sem þegar hafa farið í gegnum þetta tímabil og losnum við slæman vana eða umfram tommur í mittinu geta sagt að einn af bestu tækjunum til að gera æfingar heima er hermir eins og stepper. Umsagnir um námskeið á því - í grundvallaratriðum aðeins jákvæð.

Kostir steppers

Stepper - það er líklega ekki einu sinni hermir, en aðstoðarmaður sem verður leiðinlegur aðferð við að selja umfram þyngd í spennandi aðgerð eða jafnvel leik. Fyrir námskeið á það er engin þörf á að fara í ræktina eða úthluta sérstökum stað heima. Folded, þetta litla hermir passar fullkomlega í horninu eða jafnvel í skáp eða skáp.

Einfaldasta steppurinn, skoðanir fólks sem þú getur kallað áhugasamir, gerir þér kleift að gera æfingar sem líkjast klifra í fjallaleiðum eða stigann. Á sama tíma er nægjanlegt magn af kaloríum brennt og líkaminn fær heilsu og vivacity.

Á flóknari tækjum er hægt að framkvæma danshreyfingar, auk þess að hlaða vöðvunum í torso með hjálp stangir. Hins vegar, ef þess er óskað, getur jafnvel einfaldasta hermirinn notast við viðbótarálag á vöðvum mjöðmanna, kvið og aftur. Til dæmis, færa varúlfur eða breyta magni hreyfingar handanna.

Tegundir steppers

Stepper er vélræn tæki með tveimur pedali. Sumar gerðir eru auk þess búnar handfangi. Það eru tveir helstu gerðir steppers - með sjálfstæðum og háðum göngum. Þar að auki er nú stepper hringtorg, sem er frábrugðin fyrstu tveimur með nærveru útvíkkandi, sem hjálpar til við að hlaða upp vöðvana í torso í ýmsum aðstæðum.

Eins og ljóst er frá titlinum er í fyrsta lagi hægt að vinna á pedali, og fyrir hvern fót er einstaklingur álag valinn. Þetta hjálpar til við að þjálfa betur á mismunandi sviðum líkamans. Það eru þessir hermir sem eru oftast búnar lyftistöngum og tölvum sem leyfa ekki aðeins að sjá magnið sem varið til þjálfunar tíma, heldur einnig til að ákvarða hversu mörg hitaeiningar eru brenndir. Þetta er dýrari stepper, umsagnir um það eru aðeins jákvæðar, það er oft notað í kyrrstæðum aðstæðum og gyms.

Hermirinn með hámarks höggi samanstendur af tveimur pedali með vökvaslagi, sem dreifa álaginu á báðum fótum í einu, án þess að hægt sé að stjórna því. Venjulega eru þetta mjög einföld tæki sem eru ekki búnar tölvum sem hægt er að nota í næstum öllum herbergjum. Útreikningur á ávinningi af þjálfun fer fram handvirkt - að teknu tilliti til tíma og púls einstaklings.

Það fer eftir tilgangi framleiðanda og þyngd þess, hver einstaklingur getur valið hermir af viðeigandi verðflokki. Frægasta og útbreidda vörumerkin sem framleiða ýmsar tegundir steppara eru Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport og Aerobic skref.

Hvernig á að léttast með stepper

Þeir sem keyptu stígvél fyrir rannsóknina, skildu aðra skoðun. Almennt eru þær aðeins frábrugðnar mati á væntanlegum og raunverulega fengnum áhrifum. En þetta er skiljanlegt. Sá sem vildi brenna 15 kg af umframþyngd í mánuði, en það gerði aðeins fimm mínútur tvisvar í viku, náði nánast ekki tilætluðum árangri.

Fyrir stepper, eins og heilbrigður eins og fyrir aðra herma, er tækni til að selja umframþyngd. Ef þú talar það, að vera ráðinn aðeins fimm mínútur á dag, þá munt þú tæma 15 kg í mánuði - trúðu því ekki. Á fimm mínútum mun líkaminn brenna ekki meira en 50 kkal. Margfalda þetta með 25 daga - þú færð 1250 kkal. Þetta svarar til einn góðan morgunverð og eina kvöldmat.

Með því að nota stepper, sem ávinningur sem mun aukast þegar þú öðlast nauðsynlega færni, getur þú virkilega brætt allt að 10-15 kg af umframfitu. En á sama tíma er besti tímalengd afþreyingarinnar tíminn frá 15 til 60 mínútur á dag.