Mataræði kjúklingabringa uppskrift: nokkrar munn-vökvar valkostir

Þeir sem eru gaum að myndinni þeirra og vil ekki í náinni framtíð til að takast á við umfram þyngd, sem kjöt hluti af mataræði hentugur kjúklingabringu. Uppskriftir - Mataræði, en tryggja bragðgóður niðurstöðu - mun hjálpa þeim að halda ekki aðeins þétt og þrýstingi, en einnig ánægður.

Flök í jógúrt með jurtum

Til að varðveita fullkomna mynd er ekki aðeins mikilvægt að gefa upp feitan og hár-kaloría, heldur einnig til að koma í veg fyrir steikt. Þetta mataræði uppskrift kjúklingabringa það býður að slökkva. Með kjöti, fjarlægja fela, skera, fylla í lágmark-feitur jógúrt blandað með hakkað dill (hægt að bæta við og hvítlauk), krydd og salt. Jógúrt flak er eftir klukkutíma. Þá hægri ásamt það er sett fram til að þorna, olíu og fitu, pönnu og stewed yfir miðlungs hita.

Umslag með ólífum og kapers

Eigendur steamers getur prófað þessa uppskrift kjúklingabringur mataræði: fjórir flak slá létt af, pakkað í plast (ekki úða), og eru birtar á aðskildum blöðum af filmu eða verkað, og saltaður og priperchivayutsya. Þeir lögðu út fylling frá hálfri hringum rauðlauk, kapers og ólífum hringi. Allt þetta er nauðsynlegt að fyrirfram stökkva með sítrónusafa, hvítvín og smjöri af sömu ólífum. Þá, hverju blaði á þunnan brjóta í umslagi, og þriðja klukkustund sem þeir eru settir í Steamer.

engifer sósu

Til þess að hafa kveikt á safaríkur, mjúkur og blíður uppskriftir kjúklingabringa (mataræði) mæla eindregið með notkun bakstur ermi (fyrir bakstur og eldi) og marinerast kjötið áður en matreiðslu. Fyrir marinade mix matskeiðar olía (mýkri er fengið með því að taka ólífuolía), tveir - soja sósu og vatn, teskeið af þurru engiferi, hakkað dill og steinselju. Sneiðar af tveimur brjóst eru liggja í bleyti í þessum hluta hálftíma. Þá fara þeir í ermi ásamt marinade, þétt fest og mælt er fyrir í sjóðandi vatn 35 mínútur.

Flök með tómötum

Mataræði uppskriftir af brjósti kjúklingur almennt ráðlagt að nota Steamer eða kjöt plokkfiskur á eldavélinni. Í alvarlegri tilfellum, leyft að nota ofninn. Hins vegar getur þú og steikja flökin, ef til að gera það mjög hratt. Til dæmis, taka brjóst, sem gerir þá nánast í gegnum niðurskurð og lard hringi af tómötum og grænu basil. Fylling ekki falla út, brúnir ættu höggva burt. Sú "vasa" steikja á miðlungs-háum hita, snúa oft.

Kjúklingabringa með osti

Sneri athygli sinni að ofninum. Fólk, takmarka þig við mat, það er leyft að bakaðar kjúklingabringu. Mataræði uppskriftir ekki endilega þurfa að nota filmu eða ermi, þú getur gert án þeirra. Nokkuð minna en hálfa kíló af flaksins og setur örlítið repulsed; helmingur the magn af blómkál skipt niður í florets. Á blaði fita brotnar niður kjöt kryddað með pipar og salti. Sett ofan á hvítkál, ostur er nuddað á henni. Due grænmeti brjóstum lagið sem fæst ákaflega mjúkur og broil, þ.e. í fullu samræmi við tilmæli Dieticians. Ofninn er settur einhvers staðar á hálftíma.

hátíðlegur fat

Gegn vinsæll trú, mataræði uppskrift kjúklingabringu endilega leiðinlegur og bragðlaust. Samkvæmt því, það er hægt að undirbúa máltíð fyrir hvaða tilefni. Taka 700 grömm af flak, marineruð í víni eða sítrónusafa með kryddi. Ef þú ert með eigin uppáhalds uppskrift fyrir marinade, getur þú notað það. Prepared nóg brjóstum skera í þunnar ræmur. 100 grömm af þurrkuðum plómur og liggja í bleyti crumble stór gulrót festist, laukur - polukolechkami, hvítlaukur (þrjú lobes) - plötum. Hitaþolnum glasílát allar einingarnar er komið fyrir í lögum, strá með þurrkaðir basil og kryddi. Top gæði gámur pakkað upp í álpappír og setja í ofn í um fjörutíu mínútur. Það þjónaði beint í formi - og falleg, og þægilegt að skrifa.

Kjúklingur með grænmeti í hnetu sósu

Grænmeti getur tekið hvaða - er kjötið og capricious "vini" með alla. Til að byrja þú getur prófað að nota papriku og kúrbít. En í grundvallaratriðum, við grænmeti - ekki mikilvægur. Þetta mataræði uppskrift kjúklingabringa er þekktur fyrir sósu hennar. Fyrir honum soðin krem (tveir þriðju af gleri, sem mataræði máltíð - taka mjög lág-fitu), hnoðað þeir matskeið hveiti. Þegar slit á allra lumps, bæta við tveimur skeiðar heaped mulið valhnetur. The sósu er soðin í um þrjár mínútur meðan stöðugt til að koma í veg fyrir brenna, hrært var í. Þá hellt útá skaftpott þar samanbrotnu stykki vinnslu á flökum teninga kúrbít og papriku ræmur. Á fullum styrk fat er stewed í 20-25 mínútur.

Peperonata

Italian mataræði uppskrift kjúklingabringa mun þurfa sumir áreynsla, en vinsamlegast eftir bragði. Fyrir það í ofninum bakaðar þrjú þykk tómötum og þrjú multi-litaður pipar. Grænmeti áður en þú sendir það til brennsluofni skal ausinn olíu. Þegar hýði snýr brúnt, þeir eru liðin að kælingu í pakkanum og fest. Flök pipar nuddað með salti oiled og bakað í sex mínútur á hvorri hlið. Tómatar eru þrifin og skera í fjóra bita. Pepper húð fjarlægð, hreinsuð út fræ, og þeir eru að skera í ræmur. Flök skera svipað pipar. Rauðlaukur skorið þunnt hálf-hringi. Allir íhlutir eru tengdir og hellið sósu yfir fjórum matskeiðar af ólífuolíu, tveir - sítrónusafa og hálfa teskeið af kóríander. Sett fram á toppur af basil og sítrónu polukruzhochki - og halda áfram á mataræði mat.

Rúlla af Angelina Jolie

Ljúffengur uppskrift fyrir brjóst kjúklingur: mataræði, en samt er mælt með fræga leikkona! Tilviljun, þetta er ekki goðsögn: Jolie elskar virkilega þetta rúlla, og einnig undirbýr eigin. Lokið er það ekki erfitt: Þorskflök er ekki að fullu skorið, þróast bók og skoppar varlega. Þá kjöt og papriku prisalivaem, og í miðju hennar er sett fram fylling. Það er hægt að byggja á eigin vild: rúlla gert með sveppum og allir grænmeti og þurrkuðum ávöxtum, og einfaldlega með jurtum. Kjúklingur vals viðeigandi umbúðir með loða kvikmynd, og klukkutíma sendur í Steamer.