Mataræði Malakhov: rök, reglur og meginreglur

Malakhov mataræði er ekki aðeins mjög skilvirk, en einnig sanngjarn. Sú staðreynd að höfundur hennar eftir starfsgrein - Upphitun orku verkfræðingur. En fyrir fimmtíu árum, það hefur verið reynt að þróa skilvirka og árangursríka aðferð af þyngd tap. Þetta hún náði. Hún var fær til tengja þekkingu og svipuðum meginreglum hita-verkfræði, eiga sér stað í líkamanum. Það er á þessum grundvelli var mataræði Tatyany Malahovoy. Það er einstök aðferð við að brenna fitu, helstu eldsneyti í líkamanum og rannsóknir, fremur en fræðilega sannað.

Mataræði fyrir Malakhov er byggt á þessum lögboðnum reglum.

• Það er mælt með því að sameina ávexti og mjólkurvörur með núll fitu.
• Það er stranglega bannað að sameina hár-kolefni og feitur matvæli.
• Ekki er hægt að borða soja matvæli og matvæli úr dýraríkinu.

Að auki, Malakhov mataræði þýðir að ekki fasti og ákafur innri vinnu og sjálf-fortölur umtalsverður árangur hafi ekki náðst. Þess vegna er höfundur þessa raforkukerfi mikilvægu meginreglur hafa verið þróuð. Það er mælt með að fara með þá sem vilja hafa fullkomna mynd.

Frumregla. Það er nauðsynlegt að setja skýr og ótvíræð markmið. Fyrir þetta, einn hefur til að svara röð af spurningum:

1. Ég vil virkilega að missa þyngd?
2. Það sem ég gæti farið til að ná því?

Mjög oft fólk er ekki tilbúin til að fara með rétt mataræði er sálrænt. Þeir annaðhvort svindla, þegar þeir segja að líkaminn ánægðir, eða annars léttast virkilega löngun, en vil ekki að gera það.

Næsta skref. Til þess að ná raunverulegum árangri sem þú þarft að skilgreina hugsjón þinni, það er, þyngd sem þú vilt hafa. Eins og óljósar mótun "Ég vil léttast" mun leiða til sömu niðurstöðu þoka.

Þriðja regla. Ef það var ákveðið að fylgja mataræði, þá er líkaminn getur ekki gert neinar ívilnanir, og categorically að fylgja skýrar leiðbeiningar. Sú staðreynd að margir í sumum stigum heimilt að víkja frá tillögum. En þá halda því fram að mataræði ekki framleiða niðurstöðu sem þú átt von á.

Fjórða reglan. Malakhov mataræði þarf að innritast í íþróttasal. Þar að auki, aldur og heilsufar, í þessu tilfelli er ekki hægt að hindrun. Eins og alltaf er það lærdómur virka mótun og fínpússun jóga eða leikfimi.

Fimmta lögmál. Engin þörf á að succumb að algengur misskilningur að líkamsræktin getur brenna hitaeiningum sínar eftir góðar kvöldmat. Þetta er rangt. Þar sem auka þyngd kemur til vannæringar, svo það er mælt með því að leiðrétta undirliggjandi orsök. Heimsókn í ræktina er nauðsynlegt til að "halda" vöðvana og líkamann í góðu formi.

Sjötta reglan. Vertu viss um að gefa upp "kraftaverk" pilla sem lofa þyngdartapi. Staðreyndin er sú að flest fólk sem notar þá, oft held að þyngd tap aðferð sem er nóg. Svo halda áfram að borða almennilega, og stundum jafnvel meira en venjulega. Það er talið að pillan er enn "vinna". Á endanum, þyngd fer að "fljóta" meira og meira eins og umbroti hratt brotinn.

Þess vegna er Malakhova mataræði aðferð sem leiðir til stöðugleika og bæta innra ástand er ekki vegna þess að "kraftaverk" loforð. Það gerir þér kleift að borga eftirtekt til rétta næringu kerfi, eins og heilbrigður eins og the staðreynd að þú þarft að vinna á hverjum degi, ekki leyfa líkamanum að "slaka á", neyslu ruslfæði. Almennt má segja að höfundur býður ekki einu mataræði og rétt matarvenjur og viðeigandi hugsun. Svo - fara fyrir það.