Matur fyrir heilann. Skarpur hugur á hvaða aldri.

Vissir þú að heili okkar eyðir meira en tuttugu prósent af heildar orku staðar fyrir okkur í mataræði? Hann hefur mjög heilbrigt matarlyst, sem krefst stöðugt endurnýjun. Vísindamenn hafa lengi komið frá því og jafnvel gert sérstakt lista, sem inniheldur allar nauðsynlegar vörur fyrir heilann.

Nemendur og nemendur eru mjög hrifinn af súkkulaði. Og engin furða. Eftir allt saman, það inniheldur mikið af gagnlegum andoxunarefnum heila, einn sem er flavonol, sem bætir blóðflæði til heila frumur. Þessi efni er minna en í mjólk tegunda hans, svo the gagnlegur vara fyrir heilann - það er alls konar dökku súkkulaði. Mjög vel, ef það verður skipuð af hnetum, því þeir bara massa nauðsynlegt fyrir þennan líkama efni. Allar tegundir af hnetum og fræjum td grasker fræ, sólblómaolía fræ, pecans, valhnetur, möndlur, cashews, hnetum og öðrum, allt vörur sem eru gagnlegar fyrir heilann. Þau innihalda vítamín E og B6, fólínsýru, og ómissandi fyrir framúrskarandi heila omega-3 og 6. síðustu frekari þunglyndislyf og eru framúrskarandi ekki aðeins stuðla að snurðulausri og skýr hugsun, en einnig verulega bætt skap. Einnig hnetur og fræ innihalda magnesíum og þíamín, sem stuðla að næringu í heila bæta sína skilvitlega virkni og minni.

Ef við tölum um hvaða vörur eru nauðsynlegar fyrir heilann að daglega, ættum við að nefna náttúrulega gott, ferskur heita te og eigindlegar. Gleymdu um töskur eru þægileg, en inniheldur í samsetningu hennar allt sem við getum öðlast efna lotukerfisins. Kaupa alvöru stór-svart eða grænt te. Víst allir stundum eru dagar þegar það virðist að jafnvel hugsa leti. Þetta bendir til þess að heilinn skortir efni, svo sem catechins, sem eru mikið magn af te. Flest þeirra eru í grænu tei, en svartur hefur framúrskarandi eiginleika, því þessar vörur geta réttilega verið kallað vinsæll og gagnlegar fyrir heilann.

Ekki gleyma að allar tegundir af sjávarfangi eru sérstaklega gagnlegar fyrir líkama okkar, og því heilinn. Jæja, ef þú hefur tækifæri frá tími til tími til veislu á ostrur, nóg að heppnu bara. Eftir allt saman, í kjöti af skelfiski innihalda mikið af sinki og járni, nauðsynlegt fyrir árangursríka rekstur þess. Í notkun slíkra vara, sem eru gagnlegar fyrir heilann, ekki hafa áhyggjur að þú munt alltaf muna upplýsingar sem þú þarft, jafnvel eftir nokkur ár. Ef þú ert að upplifa minni fyrnist og lélega einbeitingu, vera viss um að dekra við ostrur. Ekki gleyma öðru sjávarfangi, einkum er um eins og gagnlegur fiskur, einkum fitu afbrigði af henni, sem einnig inniheldur nauðsynlega Brain acid omega-3. Lax, túnfiskur og síld, samkvæmt sérfræðingum - er besta fæða fyrir heilann sem stuðla að metta það með súrefni, árangursríka eflingu taugafrumum á það, sem þýðir betra að læra nýjar upplýsingar og muna gamla.

Oh og efst það vill þóknast konum, horfa mynd hennar, og segja að ekki aðeins í hár-kaloría matvæli eru margar gagnlegar efni fyrir heilann. Þeir eru mjög ríkur og ferskt grænt grænmeti. There ert a gríðarstór magn af vítamínum og fólínsýru. Með hjálp þeirra getur þú manst lengri gleymt og virtist hafa misst gögn eilífu. Og allt vegna þess að þeir losa líkamann, þar á meðal æðum í heila frá skaðlegum kólesteról, stuðlar að léleg minni, gleymska og jafnvel þróun slíkra hættulegum sjúkdómum ss Alzheimers sjúkdómi. Hvaða matvæli eru góð fyrir heilann og tölur okkar? Þetta Kale, spínat, auk alls konar berjum, einkum bláberjum. Borða þessar dásamlegu matvæli, fyllt með andoxunarefnum, æsku og bæta minni sitt.