Hvernig á að snúa rétt Hoop að léttast

Hvernig viltu hafa þunnt mitti og íbúð maga ... En stundum virðist það að þetta er hægt að ná aðeins þreytandi líkama þinn með hörðu mataræði og æfingar flókin. Í raun og veru, þó, það er öðruvísi. Auðvitað, sumir mataræði takmarkanir að fara plús, en með tilliti til reglulegum líkamsþjálfun, það er mjög góð leið. Það er sannað fleiri en eina kynslóð hulahup (Hoop). Þetta er einfaldasta og mest skemmtilegt leið til að léttast, þarf ekki sérstaka fjármagnskostnaði. Þarf bara að reikna út hvernig á að snúa rétt Hoop.

Kostir þess að æfa með Hoop

Daily þjálfun um 5-15 mínútur ættu að fá í vana en áþreifanlegum árangri verður sýnilegt eftir nokkra mánuði. Margir telja að hulahup þrýstingi á innri líffærum. En hafa áhyggjur af í þessu sambandi er ekki nauðsynlegt, vegna þess að kviðvöðva og mjóbak þétt vernda þá.

Ef þú veist hvernig á að snúa almennilega vefja, þá eru hér listi af ávinningi frá æfingu:

• Það er brennandi hitaeiningar ;
• styrkir vestibular búnaðurinn ;
• lestum öndun og hjarta og æðakerfi.

Velja einkaþjálfari

Þú verður að velja hulahup, sem mun vera fullkominn fyrir þig. Það er ekki síður mikilvægt en að vita hvernig til almennilega snúa Hoop.

Á fyrsta stigi, svo lengi sem þú færð ekki að snúa Hoop, verður það að vera nóg hefðbundna málm eða plast skel. Að auki, ljós þyngd hulahupa fyrir hnjaski. Þá er hægt að kaupa vegið Hula Hoop þyngd 0,5-2 kg. Vegna hærra álag það brennur virkan fitu.

Húsið er mjög þægilegt að nota Folding hulahup. Í rekstri, það er ekkert öðruvísi en venjulega. Það er auðvelt að geyma, ef þú ert ekki of mikið pláss vegna þess að eftir að starf það er hægt að brjóta saman í tvennt eða jafnvel fjórum sinnum.

En árangursríkasta er nudd hulahup, á innri hlið sem eru snúningur kúlur. Þeir nudda virkan vöðva í bak, kvið, læri og sitjandi. Margir hafa ekki hugmynd um hvernig á að snúa Hoop nudd. Þess vegna eru oft ýmsar tegundir af meiðslum sem þurfa sjúkrahúsvist. Og í staðinn fyrir íbúð maga ladies vinna brýtur oblique kviðvöðva og hræðileg marbletti, ekki sé minnst á alvarlegri afleiðingar.

Hvernig á að þjálfa

Fyrir mikil afköst atvinnu þurfa ekki aðeins faglegur hulahup, verður þú einnig að vita hvernig á að snúa rétt Hoop. Áður þjálfun til að vera svolítið hita upp vöðvana með því að gera sumir undirstöðu flækjum eða hallast.

Upphafsstöðu: fætur öxl breidd í sundur, aftur beint. Til að viðhalda þessari stöðu er nauðsynlegt og á æfingu. Ef það er erfitt að halda jafnvægi, setja fram fótinn. Nú setja Hoop á mitti og ýta-til-bak. Hægri hönd kasta til vinstri og húsnæði staða til hægri eða öfugt. Ef Hoop mun falla á þjálfun, auka hraðann. Áhrif á hreyfingu eykst ef bakvöðva og fjölmiðla verður strekkt á snúningi Hoop. Að auki, þannig að þú getur forðast mismunandi tegundir af meiðslum. Að gera án marbletti, klæðast þröng föt, jafnvel betra vefja mitti trefil.

Borga eftirtekt til öndun, ekki halda það. Snúa the hoop um líkamann ætti í öllum vöðvahópa ætti að taka þátt. Æfa ekki á fullan maga, bíða í amk klukkustund verður haldinn eftir máltíð.

Ef þú læra aðferðir til fullkomnun og gera atvinnu í kerfinu, sátt og vellíðan, verður sirkus gymnasts þú fylgir.